Aperçu
Vous avez peut-être déjà essayé d'ajuster votre alimentation en mangeant ou en évitant certains aliments pour réduire les poussées de psoriasis. Mais qu'en est-il du moment où vous mangez pour améliorer vos symptômes?
Le jeûne intermittent est un régime axé davantage sur le moment où vous mangez que sur ce que vous mangez. Il a gagné en popularité comme moyen de perdre du poids et d'améliorer le métabolisme. Cependant, il y a peu de preuves que le jeûne offre des avantages concrets pour les personnes atteintes de psoriasis, et la pratique peut faire plus de mal que de bien.
On a dit que certains changements alimentaires amélioraient les symptômes du psoriasis, mais les recherches sont limitées. Dans une enquête nationale américaine de 2017, des personnes atteintes de psoriasis ont rapporté que les aliments anti-inflammatoires tels que les légumes et les huiles saines amélioraient leur peau. Ils ont également rapporté que la réduction du sucre, de l'alcool, des légumes de la morelle et du gluten aidait leur peau.
En plus de suivre votre traitement médical, vous voudrez peut-être modifier votre régime alimentaire ou votre mode de vie pour soulager les symptômes.
Si vous êtes curieux de connaître le jeûne intermittent, voici un examen plus approfondi des avantages et des risques pour les personnes atteintes de psoriasis.
Qu'est-ce que le jeûne intermittent?
Il existe plusieurs façons d'aborder le jeûne intermittent. Une méthode courante est le 16/8, où vous limitez votre alimentation à quelques heures par jour.
Dans cette approche, vous mangez dans une fenêtre de 8 heures chaque jour et jeûnez jusqu'au début du cycle suivant. Pendant la période de jeûne de 16 heures, vous dormirez principalement. De nombreuses personnes choisissent de continuer à jeûner après avoir dormi et de sauter le petit-déjeuner et de commencer leur période de repas plus tard dans la journée.
Une autre méthode consiste à limiter votre apport calorique pendant deux jours par semaine et à manger comme vous le feriez normalement autrement. Par exemple, vous pouvez limiter votre apport calorique à 500 calories par jour pendant deux jours de la semaine. Ou, vous pouvez alterner tous les deux jours entre une journée de 500 calories et vos habitudes alimentaires normales.
Une troisième approche est le jeûne de 24 heures, où vous arrêtez de manger pendant 24 heures complètes. Cette méthode est généralement effectuée une ou deux fois par semaine. Il a tendance à avoir des effets secondaires plus graves tels que fatigue, maux de tête et faibles niveaux d'énergie.
Avant de commencer toute méthode de jeûne intermittent, il est important de parler à votre médecin ou à un diététiste pour déterminer si cela vous convient.
Avantages
Les recherches sur le jeûne intermittent et le psoriasis sont limitées. Il n'y a que quelques petites études observationnelles ainsi que des études animales sur le sujet.
Une étude observationnelle a porté sur 108 patients atteints de psoriasis en plaques modéré à sévère. Ils ont jeûné pendant le mois de Ramadan. Les chercheurs ont constaté une diminution significative des scores de la zone de psoriasis et de l'indice de gravité (PASI) après le jeûne.
Une autre étude des mêmes chercheurs a observé les effets du jeûne chez 37 patients atteints de rhumatisme psoriasique. Leurs résultats ont montré que le jeûne à court terme améliorait les scores d'activité des patients.
Mais dans une revue de 2019 sur les effets du jeûne du Ramadan et d'autres types de jeûne sur la santé de la peau, les chercheurs ont trouvé les résultats trompeurs dans leurs avantages suggérés.
Pendant ce temps, un examen des stratégies nutritionnelles pour le psoriasis en 2018 a révélé que la perte de poids et un mode de vie sain réduisaient considérablement les scores PASI chez les personnes atteintes de psoriasis modéré à sévère. Il a également été démontré que les régimes hypocaloriques et le jeûne intermittent réduisent la gravité du psoriasis et d'autres conditions chez les personnes obèses.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le jeûne intermittent peut améliorer les symptômes du psoriasis. Mais mener une vie saine et essayer un régime hypocalorique, si nécessaire, peut aider.
Des risques
Il y a peu de preuves que le jeûne intermittent peut améliorer les symptômes du psoriasis. De plus, le jeûne régulier peut entraîner des habitudes néfastes et des effets secondaires.
Certains des effets secondaires potentiels du jeûne comprennent:
- troubles de l'alimentation et troubles de l'alimentation, en particulier l'hyperphagie boulimique les jours sans jeûne
- étourdissements, confusion et étourdissements lors de la combinaison de l'exercice avec le jeûne
- hypoglycémie sévère et autres problèmes de santé graves chez les personnes prenant des médicaments contre le diabète
- obésité liée au fait de sauter le petit-déjeuner
- niveaux d'énergie réduits
Un examen des recommandations alimentaires pour les personnes atteintes de psoriasis et d'arthrite psoriasique a conduit la National Psoriasis Foundation à recommander un régime hypocalorique pour les personnes en surpoids ou obésité. Les auteurs ont trouvé des preuves limitées que certains aliments et régimes peuvent réduire les symptômes chez certaines personnes. Ils ont également souligné l'importance d'un traitement médical continu plutôt que de se fier uniquement à des changements alimentaires.
Le jeûne intermittent peut être le dernier régime tendance pour perdre du poids. Mais il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques prouvant son efficacité.
Cela peut également présenter un risque pour la santé des personnes atteintes de certaines conditions, notamment:
- Diabète
- les femmes enceintes ou qui allaitent
- les personnes ayant des antécédents de troubles de l'alimentation ou de troubles de l'alimentation
Les plats à emporter
Des recherches supplémentaires doivent être menées pour renforcer ou dissiper l'impact du jeûne sur le psoriasis.
La plupart des études sur les bienfaits pour la santé du jeûne intermittent sont basées sur les animaux. Il n'y a que quelques études à petite échelle qui indiquent des améliorations potentielles des symptômes du psoriasis. Celles-ci sont principalement liées à des régimes de jeûne hypocaloriques ou à court terme.
Contactez votre médecin ou un nutritionniste pour en savoir plus sur la façon dont les modifications de votre alimentation pourraient vous aider à gérer vos symptômes de psoriasis.
