Garder votre maison aussi exempte d'allergènes que possible peut aider à réduire les symptômes d'allergies et d'asthme. Mais pour les personnes souffrant d'asthme allergique, de nombreuses activités de nettoyage pourraient en fait attiser des allergènes et déclencher une crise. Alors, comment nettoyer votre maison sans provoquer une urgence médicale?
Tout d'abord, n'oubliez pas de toujours nettoyer avec prudence. Si vous ressentez des symptômes d'asthme pendant le nettoyage, arrêtez tout de suite. Prenez votre inhalateur de secours et obtenez de l'aide médicale si vos symptômes ne disparaissent pas.
Mais il est possible d'embellir votre maison tout en vous assurant que votre risque de crise d'asthme est faible. Cela signifie simplement prendre quelques précautions supplémentaires. Si vous êtes prêt à vous attaquer au nettoyage de votre maison, restez en sécurité et en bonne santé en suivant les étapes suivantes.
Restez au courant de vos déclencheurs
Si vous souffrez d'asthme allergique, les allergènes courants peuvent déclencher vos symptômes. Ceux-ci comprennent la poussière et les acariens, la moisissure, les squames d'animaux, la fumée de tabac, le pollen et les cafards. Les changements de température peuvent également entraîner des symptômes.
Certaines personnes souffrant d'asthme peuvent également être sensibles aux produits de nettoyage, en particulier aux combinaisons d'eau de Javel et d'autres désinfectants. La recherche suggère que les produits de nettoyage peuvent être particulièrement aggravants sous forme de spray.
Tout le monde a des déclencheurs différents et il est préférable d'éviter toute substance qui augmente vos symptômes si possible. Cela pourrait compliquer certaines tâches, mais vous pouvez également prendre des mesures pour minimiser votre exposition.
Jeter la poussière et les acariens sur le trottoir
Éviter les acariens tous ensemble est idéal s'ils déclenchent des symptômes d'asthme. Mais cela est plus facile à dire qu'à faire, selon l'endroit où vous vivez et si vous avez un tapis ou des meubles avec un matériau rembourré.
Un article de synthèse dans The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice comprend des conseils pratiques pour éviter les acariens. Vous serez exposé à moins d'acariens lors du nettoyage si vous prenez des mesures proactives pour limiter la poussière et les acariens qui s'accumulent dans votre maison toute l'année.
Pour ce faire, vous pouvez:
- Lavez votre literie à l'eau chaude une fois par semaine.
- Utilisez des housses de matelas, des draps, des couvertures et des taies d'oreiller en plastique ou en tissu fin.
- Contrôlez l'humidité de votre maison. Gardez-le à 50% ou moins.
- Maintenez la température à 21 ° C (70 ° F) dans toute la maison.
- Utilisez un purificateur d'air, également appelé purificateur d'air, qui contient un filtre à particules à haute efficacité (HEPA). Il est préférable de placer le nettoyeur sur un sol poli afin que le flux d'air de l'appareil ne perturbe pas la poussière existante dans la pièce.
Passer l'aspirateur est une activité qui soulève beaucoup de poussière, il est donc préférable de demander à quelqu'un de passer l'aspirateur pour vous si possible. Si vous devez passer l'aspirateur, vous pouvez réduire votre exposition aux acariens si vous:
- Utilisez un aspirateur avec des sacs en papier double épaisseur et un filtre HEPA. Gardez à l'esprit que les aspirateurs n'ont pas de normes de l'industrie pour la filtration de l'air.
- Demandez à votre médecin si vous devez porter un masque pendant que vous passez l'aspirateur. En fonction de votre état et des déclencheurs, ils peuvent vous recommander de porter un masque N95 ou un type de masque similaire.
- Quittez la pièce pendant au moins 20 minutes immédiatement après avoir passé l'aspirateur.
L'immunothérapie allergénique, comme les injections ou les gouttes et les comprimés sublinguaux, est disponible pour les personnes souffrant d'asthme déclenché par des acariens. Pensez à demander à votre médecin les options de traitement qui peuvent aider à réduire votre réponse allergique aux acariens.
Sécher la moisissure
La moisissure intérieure vit généralement dans n'importe quel endroit humide et sombre de votre maison. Les sous-sols sont un havre de paix, tout comme les bains et les cuisines.
L'American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) dit que vous devez toujours porter un masque lorsque vous nettoyez la moisissure. Vous constaterez peut-être qu'il faut plus d'effort pour respirer tout en portant un masque, ce qui pourrait déclencher des symptômes d'asthme. C'est pourquoi il est préférable de parler à votre médecin pour évaluer le risque de porter un masque par rapport au risque de l'activité de nettoyage.
Votre médecin peut vous conseiller d'éviter complètement de nettoyer les moisissures. S'il est sécuritaire pour vous de porter un masque, votre médecin vous suggérera probablement de choisir un type de masque qui filtre les particules fines, comme un masque N95.
Lors du nettoyage des moisissures ou du nettoyage pour éviter la formation de moisissures, utilisez du détergent et de l'eau sur les surfaces telles que les comptoirs, les baignoires, les douches, les robinets et les casiers à vaisselle. Si vous enlevez une moisissure, vaporisez la première tache avec une solution de vinaigre pour l'empêcher de revenir.
Gardez vos animaux propres et câlins
Si vous avez un ami à quatre pattes, des bains et des soins réguliers peuvent réduire la quantité de squames d'animaux dans votre maison. Gardez les animaux hors de votre chambre et rangez leur nourriture dans des contenants scellés. Cela aidera également à empêcher la moisissure de se développer, selon l'AAAAA.
L'utilisation de purificateurs d'air avec filtres HEPA permet également de réduire les concentrations d'allergènes chez les chiens et les chats.
Vous pouvez trouver des suggestions pour utiliser des traitements chimiques ou une solution d'hypochlorite de sodium pour réduire les allergènes d'animaux. Mais une revue de 2017 a révélé que cela n'améliorait pas la santé respiratoire globale et pouvait irriter vos poumons si elle était utilisée fréquemment.
Arrêter de fumer
Bien que cela puisse paraître surprenant, une enquête menée en 2010 par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a révélé qu'environ 1 personne sur 5 souffrant d'asthme fume. C'est plus que les près de 17 pour cent de personnes sans asthme. La principale recommandation pour éliminer la fumée de tabac de votre maison est d'éviter de fumer.
Gardez le pollen à l'extérieur
Vous voudrez peut-être une nouvelle bouffée d'air, mais la meilleure solution pour empêcher le pollen d'entrer est de garder vos fenêtres fermées.
Utilisez plutôt la climatisation pour garder votre maison au frais. Cela réduira la quantité de pollen des arbres, des herbes et des mauvaises herbes. Il double également en réduisant votre exposition aux acariens.
Débarrassez-vous des cafards
La meilleure façon d'éviter les cafards est de les faire sortir de chez vous. Les pièges appâtés et certains insecticides peuvent aider. Si vous ne voulez pas le faire vous-même, engagez un exterminateur professionnel.
Assurez-vous de sceller toutes les fissures ou autres entrées pour empêcher les créatures de revenir. Il peut être utile de garder votre cuisine aussi propre que possible en lavant la vaisselle, en stockant les aliments dans des contenants scellés, en jetant fréquemment les ordures et en ne laissant pas de nourriture.
L'AAAAA suggère également de nettoyer le sol et d'essuyer les armoires, les dosserets et les appareils électroménagers une fois par semaine.
Nettoyer votre réfrigérateur, vos tiroirs à ustensiles, votre hotte de cuisinière et l'extérieur de vos placards chaque saison peut également aider.
Certains produits sont-ils meilleurs que d'autres pour nettoyer sans crise d'asthme?
La Clinique Mayo et l'AAAAI recommandent de porter un masque si vous êtes susceptible de remuer de la poussière ou de rencontrer de la moisissure pendant que vous nettoyez. Les respirateurs à particules, tels que les masques N95, peuvent garder même le plus petit de ces allergènes hors de vos voies respiratoires, selon le CDC.
Mais les masques ne conviennent pas à tout le monde. Consultez votre médecin pour savoir si le risque d'exposition aux allergènes l'emporte sur le risque de difficulté à respirer en portant un masque.
Si votre médecin vous suggère de porter un masque pendant le nettoyage, il est important de porter le masque correctement. Le masque doit s'adapter parfaitement à votre visage, sans espace d'air sur les bords. Lisez les instructions du fabricant pour vous assurer d'ajuster correctement le masque à votre visage.
Il peut être facile de prendre une bouteille de nettoyant commercialisé dans votre magasin le plus proche, mais l'AAAAI recommande de mélanger le vôtre à la place.
Les produits chimiques agressifs trouvés dans les produits achetés en magasin peuvent déclencher vos symptômes. Si vous décidez d'acheter, recherchez des produits avec le sceau d'approbation vert, car ils proviennent de plantes ou d'autres sources naturelles. Si vous souhaitez mélanger les vôtres, des ingrédients ménagers courants tels que le citron, le vinaigre et le bicarbonate de soude peuvent être d'excellents agents de nettoyage.
Les plats à emporter
Le nettoyage lorsque vous souffrez d'asthme allergique a ses défis. Mais il existe des moyens d'obtenir une maison impeccable sans déclencher une attaque.
Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de vous lancer dans le récurage ou envisagez de faire appel à un professionnel pour effectuer votre nettoyage en profondeur à votre place. Le maintien de votre santé est le plus important et aucune quantité de nettoyage ne vaut la peine d'aggraver vos symptômes.
