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Si vous souhaitez augmenter vos entraînements pour vous donner un avantage, vous envisagez peut-être des options de supplément pré-entraînement. Si vous ne savez pas par où commencer votre recherche ou si vous vous sentez dépassé par une multitude de choix, nous sommes là pour vous.
Pour vous aider à prendre une décision éclairée, nous avons lu ce que les clients avaient à dire sur certains des meilleurs produits de supplément pré-entraînement sur le marché, scanné les étiquettes des ingrédients et pris en compte la réputation de l'entreprise.
Un peu d'essais et d'erreurs peut être nécessaire lorsque vous choisissez les suppléments qui conviennent le mieux à vos préférences individuelles et à vos objectifs d'entraînement, mais les options suivantes sont un excellent point de départ.
Guide des gammes de prix
- $ = entre 10 $ et 15 $
- $$ = entre 15 $ et 20 $
- $$$ = 20 $ et plus
Produits à essayer
1. Monohydrate de créatine Naked Nutrition
- Caractéristiques principales: Ce produit est composé de monohydrate de créatine pure, qui se fond facilement dans une boisson pour une absorption rapide. Cela peut aider à augmenter votre force et votre niveau d'énergie, ce qui contribue à des gains musculaires. De plus, il peut soulager les douleurs musculaires après l'entraînement. Les clients ont indiqué que cela les avait aidés à franchir leurs plateaux.
- Considérations: Certains utilisateurs ont décrit se sentir gonflés, anxieux ou incapables de dormir après avoir pris ce produit. Des démangeaisons cutanées et des problèmes digestifs ont également été mentionnés par quelques consommateurs.
- Prix: $$$
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2. Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Powder
- Caractéristiques clés: Sans créatine ni sucre, cette poudre prétend vous donner le regain d'énergie pour vous pousser physiquement et réduire l'excès de graisse. Il contient de la caféine, du CLA et du malate de citrulline, qui peuvent travailler ensemble pour vous donner une force explosive et soutenir la croissance musculaire maigre. Sa teneur en bêta-alanine peut vous faire ressentir une sensation de picotement, mais les clients rapportent qu'ils ne se sentent pas nerveux ou gonflés.
- Considérations: Ce produit n'est pas idéal pour les personnes ayant des sensibilités laitières ou digestives. Certains consommateurs rapportent qu'ils trouvent le goût désagréable, alors prévoyez de le mélanger avec une boisson savoureuse si vous avez un palais sensible.
- Prix: $$
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3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
- Principales caractéristiques: Ce supplément contient des acides aminés BCAA, de la caféine et de la L-citrulline. Idéal pour les entraînements difficiles, il prétend améliorer votre force, votre endurance et votre concentration. Cela peut aider à accélérer votre temps de récupération, de sorte que vous vous sentirez moins endolori par la suite. C'est un excellent choix pour les personnes qui souhaitent faire un entraînement à jeun ou prolonger une période de jeûne intermittente.
- Considérations: Ce produit peut vous faire ressentir des étourdissements, et un client a signalé avoir subi des gaz et des ballonnements. Assurez-vous de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée de caféine si vous prenez d'autres boissons contenant de la caféine tout au long de la journée.
- Prix: $$$
- Achetez-le en ligne: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
4. Poudre de bêta-alanine Nutricost
- Caractéristiques principales: Bénéficiant d'un excellent rapport qualité-prix, ce produit prétend apporter votre énergie et augmenter les niveaux de concentration. Vous pourrez peut-être vous pousser à faire quelques répétitions ou séries de plus en haltérophilie. Cela peut également aider à retarder la fatigue musculaire et à prévenir les douleurs musculaires. Sans saveur, vous pouvez l'utiliser seul ou l'ajouter à votre mélange pré-entraînement.
- Considérations: Vous sentirez que cela fonctionne et vous pourriez ressentir une sensation de démangeaison ou de picotement sur votre peau et vos oreilles, bien que certaines personnes trouvent cette sensation irritante ou inconfortable. Si vous vivez dans un climat humide, ajoutez quelques sachets de gel de silice à la cartouche pour éviter les grumeaux.
- Prix: $
- Achetez-le en ligne: Achetez Nutricost Beta-Alanine Powder
5. Supplément de poudre de malate de citrulline PrimaForce
- Caractéristiques principales: Si vous voulez un supplément qui vous donnera plus d'endurance pour un entraînement intense de cardio ou d'haltérophilie, ce produit est une excellente option. Il est conçu pour dynamiser vos entraînements, prévenir la fatigue musculaire et améliorer le temps de récupération. Certains utilisateurs rapportent qu'il augmente la vascularisation et l'endurance.
- Considérations: Certains consommateurs signalent des crampes d'estomac et une gêne abdominale après avoir pris ce produit. Bien qu'elle soit répertoriée comme non aromatisée, la poudre au goût aigre le rend idéal pour se mélanger à de l'eau ou des boissons aux fruits, mais elle ne passera pas inaperçue dans une boisson comme le café.
- Prix: $
- Achetez-le en ligne: PrimaForce Citrulline Malate Powder Supplement
6. Boost de bicarbe Nature's Path
- Principales caractéristiques: Ce supplément se présente sous forme de capsule, ce qui est pratique lorsque vous êtes en déplacement et que vous cherchez à améliorer votre endurance. Il prétend vous donner un regain d'énergie pendant les entraînements, tout en vous aidant à rester hydraté et à équilibrer vos niveaux d'électrolytes. De plus, cela peut aider à favoriser une récupération rapide.
- Considérations: Faites attention à la façon dont votre estomac réagit lorsque vous prenez ce produit, car il peut provoquer une gêne intestinale. Utilisez une dose plus faible si cela se produit.
- Prix: $$$
- Achetez-le en ligne: Nature's Path Bicarb Boost
7. RAW Synergies Amino Slim
- Caractéristiques clés: Ce supplément végétalien de BCAA est rempli d'ingrédients naturels qui prétendent soutenir votre entraînement et améliorer le temps de récupération. Ce supplément peut aider à réduire le stress et les fringales, surtout si vous avez tendance à manger beaucoup lorsque vous vous sentez fatigué ou anxieux. Ce produit est idéal pour vous si vous souhaitez faire un entraînement à jeun ou allonger votre jeûne intermittent.
- Considérations: Il ne contient pas d'édulcorant artificiel sucralose, et les clients signalent un goût délicieux. Mais il contient de la stévia, qui ne vous fera peut-être pas plaisir. Certains utilisateurs rapportent un goût crayeux désagréable.
- Prix: $$$
- Achetez-le en ligne: RAW Synergies Amino Slim
8. Poudre de racine de betterave biologique NusaPure
- Caractéristiques principales: Disponible sous forme de capsule pratique, ce produit contient de la poudre de betterave biologique et du poivre noir. Ces ingrédients peuvent aider à améliorer vos performances, réduire la fatigue et normaliser les niveaux de tension artérielle. C'est un excellent choix lorsque vous vous sentez trop fatigué pour vous entraîner et que vous avez besoin d'un petit coup de pouce. Les utilisateurs rapportent qu'il fournit de l'énergie sans le crash redouté.
- Considérations: Quelques consommateurs ont signalé des problèmes digestifs après avoir pris ce supplément. Commencez par une petite dose si vous avez l'estomac sensible.
- Prix: $$
- Achetez-le en ligne: Poudre de racine de betterave biologique NusaPure
Comment choisir
Les fourchettes de prix peuvent varier en fonction de la quantité de produit, de la posologie et des ingrédients. Préparez-vous à payer plus pour des produits étiquetés comme biologiques ou non toxiques, mais sachez que vous obtiendrez un produit plus naturel et de haute qualité.
Lisez attentivement l'étiquette des ingrédients, surtout si vous avez des allergies ou des problèmes de santé. Si vous achetez un mélange exclusif, trouvez une entreprise qui divulgue les quantités exactes de chaque ingrédient.
Achetez auprès d'une marque de confiance
Achetez auprès d'une marque de confiance, disponible pour répondre à toutes vos questions et fournir des informations spécifiques. Une bonne entreprise sera transparente dans tout ce qu'elle entreprendra et divulguera facilement toutes les informations. Une marque réputée utilisera une société tierce pour tester son produit et inclure le logo de ce service sur la bouteille.
Des exemples de sociétés de test tierces comprennent NSF International, Informed Choice et Banned Substances Control Group.
Choisissez une entreprise totalement transparente avec toutes ses pratiques. Méfiez-vous de toute marque qui promet des résultats irréalistes ou exagérés. Découvrez où le produit est fabriqué car les réglementations et les ingrédients interdits peuvent varier d'un pays à l'autre.
Lire des critiques et obtenir des recs
Lisez les critiques de produits sur quelques sites différents pour avoir une idée du produit. Créez une vue équilibrée après avoir considéré les classements les plus élevés et les plus bas. Ou demandez l'avis d'un expert de votre médecin ou d'un professionnel du fitness. Ils peuvent vous donner une recommandation personnalisée en fonction de vos besoins et de vos objectifs.
Conseils de sécurité
Les suppléments pré-entraînement sont généralement sans danger pour la plupart des gens, mais il y a quelques considérations de sécurité à garder à l'esprit. Les ingrédients sont la chose la plus importante à considérer, en particulier ceux qui peuvent interagir avec les médicaments. Méfiez-vous des édulcorants artificiels, de l'excès de caféine ou d'autres ingrédients qui peuvent causer des effets secondaires négatifs.
Certains suppléments peuvent vous faire sentir étourdi, nerveux ou anxieux.
Les effets secondaires supplémentaires comprennent:
- hypertension artérielle
- maux de tête
- douleur abdominale
- insomnie
- rétention d'eau
- réactions légères telles que picotements ou rougeurs de la peau
Lorsque vous commencez à prendre un nouveau supplément, commencez par une petite dose et augmentez progressivement la quantité. Buvez beaucoup d'eau pour rester bien hydraté. Utilisez un journal pour noter attentivement les effets secondaires ou les réactions.
Gardez à l'esprit que les suppléments pré-entraînement peuvent vous donner un regain d'énergie, mais assurez-vous de ne pas les utiliser à la place d'une alimentation et d'un mode de vie sains, ce qui est le meilleur moyen de soutenir votre programme d'entraînement.
La ligne du bas
Les suppléments pré-entraînement sont un excellent moyen d'augmenter votre condition physique, vos performances et votre énergie. Pensez à vos besoins nutritionnels et à vos objectifs de mise en forme lorsque vous affinez vos options.
Faites attention à la liste des ingrédients et achetez auprès d'une marque digne de confiance et réputée qui effectue des tests par des tiers et est totalement transparente dans toutes ses pratiques.
Ne comptez pas sur un supplément pour vous guider tout au long de votre entraînement ou ne l'utilisez pas pour vous pousser au-delà de vos limites. Associez un produit de haute qualité à une alimentation saine, beaucoup de repos et une hydratation adéquate. Donnez-vous le temps de récupérer entre les entraînements et prenez du temps si nécessaire.
Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément pré-entraînement si vous êtes nouveau en forme ou si vous avez des problèmes médicaux.
