Les gens associent généralement le cannabis à la relaxation, mais il est également connu pour provoquer des sentiments de paranoïa ou d'anxiété chez certaines personnes. Ce qui donne?
Tout d'abord, il est important de comprendre ce qu'implique la paranoïa. C'est similaire à l'anxiété, mais un peu plus spécifique.
La paranoïa décrit une suspicion irrationnelle envers les autres. Vous pourriez croire que les gens vous regardent, vous suivent ou essaient de vous voler ou de vous faire du mal d'une manière ou d'une autre.
Pourquoi ça arrive
Les experts pensent que votre système endocannabinoïde (ECS) joue un rôle dans la paranoïa liée au cannabis.
Lorsque vous utilisez du cannabis, certains composés qu'il contient, y compris le THC, le composé psychoactif du cannabis, se lient aux récepteurs endocannabinoïdes dans diverses parties de votre cerveau, y compris l'amygdale.
Votre amygdale aide à réguler votre réponse à la peur et aux émotions associées, telles que l'anxiété, le stress et - attendez-le - la paranoïa. Lorsque vous utilisez du cannabis riche en THC, votre cerveau reçoit soudainement plus de cannabinoïdes que d'habitude. La recherche suggère que cet excès de cannabinoïdes peut surstimuler l'amygdale, vous faisant ressentir de la peur et de l'anxiété.
Cela expliquerait également pourquoi les produits riches en cannabidiol (CBD), un cannabinoïde qui ne se lie pas directement aux récepteurs endocannabinoïdes, ne semblent pas provoquer de paranoïa.
Pourquoi vous pourriez y être plus enclin
Tout le monde n'a pas de paranoïa après avoir consommé du cannabis. De plus, la plupart des gens qui en font l'expérience ne le remarquent pas à chaque fois qu'ils consomment du cannabis.
Alors, qu'est-ce qui rend quelqu'un plus susceptible d'en faire l'expérience? Il n'y a pas de réponse unique, mais il y a quelques facteurs majeurs à considérer.
La génétique
Selon une étude animale de 2019, le cannabis a tendance à produire des effets positifs, tels que la relaxation et une diminution de l'anxiété, lorsqu'il stimule davantage la région avant du cerveau.
Les auteurs de l'étude suggèrent que cela a à voir avec le grand nombre de récepteurs opioïdes produisant des récompenses à l'avant du cerveau.
Cependant, si la partie arrière de votre cerveau a plus de sensibilité au THC que la partie antérieure, vous pourriez ressentir une réaction indésirable, qui comprend souvent la paranoïa et l'anxiété.
Contenu en THC
L'utilisation de marijuana avec une teneur plus élevée en THC peut également contribuer à la paranoïa et à d'autres symptômes négatifs.
Une étude de 2017 portant sur 42 adultes en bonne santé a trouvé des preuves suggérant que la consommation de 7,5 milligrammes (mg) de THC réduisait les sentiments négatifs associés à une tâche stressante. Une dose plus élevée de 12,5 mg, en revanche, a eu l'effet inverse et a augmenté ces mêmes sentiments négatifs.
Bien que d'autres facteurs tels que la tolérance, la génétique et la chimie du cerveau puissent entrer en jeu ici, vous êtes généralement plus susceptible de ressentir de la paranoïa ou de l'anxiété lorsque vous consommez beaucoup de cannabis à la fois ou utilisez des variétés riches en THC.
Sexe
Une étude animale de 2014 explorant la tolérance au THC a trouvé des preuves suggérant que des niveaux d'œstrogènes plus élevés peuvent augmenter la sensibilité au cannabis jusqu'à 30% et réduire la tolérance à la marijuana.
Qu'est-ce que cela signifie pour toi? Eh bien, si vous êtes une femme, vous pourriez être plus sensible au cannabis et à ses effets. Cela vaut pour des effets positifs, comme le soulagement de la douleur, ainsi que des effets négatifs, comme la paranoïa.
Comment le gérer
Si vous éprouvez de la paranoïa liée au cannabis, vous pouvez essayer certaines choses pour vous soulager.
Se détendre
Faites des choses qui vous détendent, comme colorier, mettre de la musique reposante ou prendre un bain chaud.
Certaines personnes rapportent que le yoga et les exercices de respiration profonde, en particulier la respiration nasale alternée, peuvent également aider.
Essaye ça
Pour faire une respiration alternée des narines:
- Tenez un côté de votre nez fermé.
- Inspirez et expirez lentement plusieurs fois.
- Changez de côté et répétez.
Prenez une bouffée de poivre
Les cannabinoïdes et les terpénoïdes, tels que les terpènes du poivre, partagent certaines similitudes chimiques, ce qui peut être l'une des raisons pour lesquelles ils semblent avoir certains avantages pour contrer les effets d'une trop grande quantité de THC.
Si vous avez des grains de poivre frais, broyez-les et respirez profondément. Ne vous approchez pas trop - les yeux qui piquent et les éternuements peuvent vous distraire temporairement de la paranoïa, mais pas de manière amusante.
Faire de la limonade
Vous avez un citron? Le limonène, un autre terpène, peut également aider à atténuer les effets d'une trop grande quantité de THC.
Pressez et zeste un citron ou deux et ajoutez du sucre ou du miel et de l'eau si vous le souhaitez.
Créez un environnement relaxant
Si votre environnement vous rend anxieux ou stressé, cela n'aidera pas beaucoup votre paranoïa.
Si possible, essayez d'aller dans un endroit où vous vous sentez plus détendu, comme votre chambre ou un espace calme à l'extérieur.
Si vous êtes chez quelqu'un d'autre ou si vous êtes incapable de changer facilement votre environnement, essayez:
- allumer une musique relaxante ou apaisante
- envelopper dans une couverture
- câliner ou caresser un animal de compagnie
- appeler un ami de confiance
Comment l'éviter à l'avenir
Donc, vous avez traversé un épisode de paranoïa et vous ne voulez plus jamais en faire l'expérience.
Une option est de simplement sauter le cannabis, mais ce n'est peut-être pas idéal si vous trouvez certains de ses autres effets bénéfiques. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire vos chances d'avoir une autre crise de paranoïa liée au cannabis.
Essayez d'en utiliser moins à la fois
Diminuer la quantité de cannabis que vous consommez à la fois peut réduire vos chances de ressentir à nouveau la paranoïa.
Commencez avec moins que ce que vous utiliseriez généralement en une seule séance et laissez-lui au moins 30 minutes à une heure pour commencer. Si vous ne ressentez pas de paranoïa, vous pouvez expérimenter différentes doses, en augmentant lentement jusqu'à ce que vous trouviez le point idéal - une dose qui produit les effets souhaités sans paranoïa et autres symptômes négatifs.
Recherchez de la marijuana avec une teneur plus élevée en CBD
Contrairement au THC, le CBD ne produit aucun effet psychoactif. De plus, la recherche suggère que le cannabis riche en CBD peut avoir des effets antipsychotiques. La paranoïa est considérée comme un symptôme psychotique.
Les produits avec des ratios CBD / THC plus élevés sont de plus en plus courants. Vous pouvez trouver des produits comestibles, des teintures et même des fleurs contenant un ratio de 1: 1 à 25: 1 de CBD au THC.
Certaines personnes rapportent également que les variétés avec un parfum de pin, d'agrumes ou de poivre (vous vous souvenez de ces terpènes?) Peuvent aider à renforcer les effets relaxants et à rendre la paranoïa moins probable, mais cela n'est étayé par aucune preuve scientifique.
Obtenez un soutien professionnel pour l'anxiété et les pensées paranoïdes
Certaines preuves suggèrent que les personnes ayant une sensibilité existante à la paranoïa et des pensées anxieuses ont plus de chances de ressentir les deux en consommant du cannabis.
La paranoïa peut vous submerger au point qu'il devient difficile d'interagir avec les autres. Vous pourriez éviter de parler à des amis, d'aller travailler ou même de quitter votre maison. Un thérapeute peut vous aider à explorer ces sentiments et d'autres facteurs potentiels.
Étant donné que la paranoïa peut survenir en tant que symptôme de problèmes de santé mentale graves comme la schizophrénie, tout ce qui est au-delà de quelques pensées paranoïdes passagères peut valoir la peine d'être signalé à votre professionnel de la santé.
Il est également sage d'envisager de travailler avec un thérapeute pour les symptômes d'anxiété.
Le cannabis peut temporairement aider à soulager l'anxiété de certaines personnes, mais il ne s'attaque pas aux causes sous-jacentes. Un thérapeute peut offrir plus de soutien en vous aidant à identifier les facteurs contributifs et en enseignant des méthodes d'adaptation pour vous aider à gérer les symptômes d'anxiété sur le moment.
J'ai arrêté de consommer du cannabis - pourquoi est-ce que je me sens toujours paranoïaque?
Si vous avez récemment arrêté de consommer du cannabis, vous pouvez toujours ressentir des sentiments de paranoïa, d'anxiété et d'autres symptômes d'humeur.
Ce n'est pas rare, surtout si vous:
- utilisé beaucoup de cannabis avant d'arrêter
- a vécu la paranoïa en consommant du cannabis
Des recherches de 2017 suggèrent qu'une paranoïa durable peut survenir en tant que symptôme du syndrome de sevrage du cannabis (SCF). Selon cette revue, qui a examiné 101 études explorant le SP, les symptômes d'humeur et de comportement ont tendance à être les principaux effets du sevrage du cannabis.
Pour la plupart des gens, les symptômes de sevrage semblent s'améliorer en environ 4 semaines.
Encore une fois, d'autres facteurs peuvent également jouer un rôle dans la paranoïa, il est donc important de parler à votre professionnel de la santé si vos pensées paranoïaques:
- devenir sévère
- ne partez pas dans quelques semaines
- affectent le fonctionnement quotidien ou la qualité de vie
- conduire à des pensées violentes ou agressives, comme vouloir se blesser ou blesser quelqu'un d'autre
La ligne du bas
La paranoïa peut sembler un peu troublante au mieux et carrément terrifiante au pire. Essayez de rester calme et rappelez-vous qu'il disparaîtra probablement une fois que votre effet de cannabis commencera à s'estomper.
Si vous remarquez des pensées particulièrement intenses ou une paranoïa qui persiste même lorsque vous arrêtez de consommer du cannabis, parlez-en dès que possible à un professionnel de la santé ou à un professionnel de la santé mentale.
Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt incluent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
