Le psoriasis peut provoquer des symptômes à tout moment de l'année, mais différentes saisons peuvent affecter la maladie de différentes manières.
Vous remarquerez peut-être que vos symptômes de psoriasis s'aggravent ou s'améliorent à certaines périodes de l'année et pendant différents types de temps. Certains de vos déclencheurs de psoriasis peuvent même être plus courants certains mois.
Lisez la suite pour savoir comment limiter les symptômes du psoriasis au printemps, en été, en automne et en hiver.
Printemps
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Allergies saisonnières
Les allergies saisonnières ont tendance à être pires au printemps et à l'automne que les autres périodes de l'année. Au printemps, les niveaux de pollen des arbres sont particulièrement élevés.
Si vous avez des allergies printanières, elles peuvent provoquer divers symptômes. Dans certains cas, ceux-ci peuvent inclure des symptômes cutanés, tels qu'une éruption cutanée qui démange ou de l'urticaire.
Frotter ou gratter votre peau peut provoquer une poussée des symptômes du psoriasis.
Pour vous aider à limiter votre exposition aux déclencheurs d'allergies printanières, essayez ces conseils:
- Restez à l'intérieur lorsque le taux de pollen est élevé.
- Gardez vos fenêtres fermées à la maison, au travail et dans votre voiture.
- Prenez une douche et changez de vêtements après avoir été dehors.
- Demandez à quelqu'un d'autre d'effectuer des travaux de jardinage ou de porter un masque lorsque vous effectuez des tâches à l'extérieur, comme arracher les mauvaises herbes ou tondre la pelouse.
- Investissez dans un climatiseur, un aérotherme et un aspirateur dotés de filtres à haute efficacité.
Vous pouvez également réduire les symptômes d'allergies en prenant des antihistaminiques en vente libre ou sur ordonnance, comme recommandé par votre médecin.
Dans certains cas, votre médecin peut recommander un type d'immunothérapie pour les allergies saisonnières appelé injection d'allergie. À noter, les antihistaminiques peuvent réduire les démangeaisons de votre psoriasis.
Été
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Coup de soleil
Chez de nombreuses personnes atteintes de psoriasis, l'exposition aux rayons UV peut aider à réduire les symptômes de la maladie.
C'est peut-être pourquoi certaines personnes remarquent une amélioration de leurs symptômes en été lorsque leur peau est davantage exposée aux rayons UV du soleil.
Si vous choisissez de traiter votre psoriasis avec la lumière naturelle du soleil, vous devez toujours porter un écran solaire et rester à l'extérieur pendant seulement 10 minutes à la fois pour réduire le risque de dommages causés par le soleil.
Tant que votre peau peut tolérer l'exposition, vous pouvez augmenter lentement votre exposition au soleil de 30 secondes à 1 minute chaque jour.
Cependant, une exposition excessive aux rayons UV peut provoquer des coups de soleil. À son tour, cela peut déclencher une poussée des symptômes du psoriasis.
Pour réduire votre risque de coup de soleil, voici quelques recommandations:
- Appliquez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus.
- Portez un chapeau à larges bords et des vêtements légers à manches longues.
- Limitez le temps que vous passez au soleil pendant les périodes les plus chaudes de la journée, entre 10 h et 16 h
Pour en savoir plus sur les avantages et les risques potentiels de l'exposition au soleil, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à savoir combien de temps vous devriez passer au soleil.
Exposition au chlore et à l'eau salée
Le chlore des piscines et des spas peut irriter et dessécher votre peau. L'eau salée peut avoir des effets similaires.
Cela peut aggraver certains symptômes du psoriasis. Par exemple, cela peut laisser votre peau plus sèche et plus irritante.
D'autre part, certaines personnes atteintes de psoriasis trouvent que nager ou faire tremper aide à adoucir et à éliminer les plaques de psoriasis.
Si l'exposition au chlore ou à l'eau salée semble aggraver vos symptômes, envisagez de limiter le temps que vous passez dans les piscines, les spas ou l'océan.
Il peut également être utile de prendre une douche juste après être sorti d'une piscine, d'un bain à remous ou de l'océan. Des savons et shampooings qui éliminent le chlore sont disponibles pour aider à nettoyer votre peau.
Hydrater votre peau après la baignade, le trempage ou la douche est également important.
Morsures d'insectes, piqûres d'insectes et plantes vénéneuses
Toute blessure à votre peau, y compris les piqûres ou les piqûres d'insectes, peut déclencher une poussée des symptômes du psoriasis. C'est ce qu'on appelle le phénomène Koebner.
Pour éviter les piqûres et piqûres d'insectes, suivez ces conseils:
- Limitez le temps que vous passez à l'extérieur au crépuscule et à l'aube lorsque les insectes ont tendance à être les plus actifs.
- Évitez les poubelles extérieures et les autres zones où les guêpes se rassemblent.
- Portez des chemises à manches longues, des pantalons, des chaussettes et des chaussures dans les zones de poussettes.
- Appliquez un insectifuge.
- Brûlez des bougies à la citronnelle.
Les huiles de certaines plantes, comme le chêne empoisonné et le sumac vénéneux, peuvent également provoquer une irritation cutanée, ce qui peut déclencher des symptômes de psoriasis.
Si vous vous promenez dans des zones où des plantes toxiques pourraient pousser, essayez de rester sur des sentiers bien dégagés. Le port de pantalons longs et de chaussettes peut également aider à protéger votre peau des plantes toxiques et des insectes.
Automne et hiver
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Exposition au soleil réduite
Les gens ont tendance à être moins exposés au soleil pendant les mois d'automne et d'hiver que l'été.
Même si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur pendant les saisons fraîches, les vêtements couvrent probablement la majeure partie de votre peau.
En conséquence, votre peau sera moins exposée aux rayons UV. Cela peut augmenter votre risque de poussées de psoriasis, car les rayons UV aident à limiter les symptômes chez de nombreuses personnes atteintes de cette maladie.
Pour vous aider à gérer vos symptômes, votre médecin pourrait vous prescrire une photothérapie. Ceci est également connu sous le nom de luminothérapie. Dans cette approche de traitement, votre peau est exposée aux rayons UV à l'aide d'une lampe solaire ou d'un autre appareil lumineux.
Températures froides et air sec
L'air froid et sec peut irriter et dessécher votre peau. Cela pourrait aggraver vos symptômes de psoriasis.
Pour aider à garder votre peau hydratée, vous devrez peut-être appliquer une crème hydratante plus souvent pendant les mois d'hiver. Pensez à utiliser une crème ou une pommade épaisse et sans parfum pour aider à hydrater votre peau et à retenir l'humidité.
Cela peut également aider à:
- utilisez un nettoyant hydratant plutôt qu'un savon ordinaire
- prendre de courtes douches tièdes, plutôt que de longues douches chaudes
- utilisez un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air de votre maison ou de votre lieu de travail
Lorsque vous sortez, habillez-vous en couches chaudes pour protéger votre peau de l'air froid. Vous pouvez constater que les vêtements en coton sont moins irritants et irritants que la laine ou les tissus synthétiques, comme le polyester.
Les infections
De nombreuses infections virales sont plus fréquentes pendant les mois d'automne et d'hiver, qui sont souvent appelées collectivement «saison de la grippe».
Les infections affectent votre système immunitaire et peuvent aggraver votre psoriasis.
Pour aider à réduire votre risque d'infection:
- obtenez les vaccins recommandés, y compris le vaccin contre la grippe
- limiter le temps que vous passez avec des personnes malades
- lavez-vous souvent les mains, y compris avant de préparer ou de manger de la nourriture et après avoir utilisé la salle de bain, touchez des animaux, touchez des déchets humains ou animaux ou passez du temps avec quelqu'un qui est malade
- suivre un mode de vie globalement sain, en faisant de l'exercice régulièrement, en suivant un régime alimentaire riche en nutriments, en dormant suffisamment et en prenant des mesures pour limiter le stress
Parlez à votre médecin pour savoir quels vaccins vous devriez recevoir et quand vous devriez les recevoir.
Si vous prenez des médicaments biologiques pour traiter le psoriasis, votre médecin pourrait vous recommander des ajustements à votre régime médicamenteux ou à votre calendrier de vaccination.
Vous devez également informer votre médecin si vous développez des signes ou des symptômes d'une infection. Ils peuvent vous aider à déterminer la cause de l'infection et recommander un traitement.
Les plats à emporter
À mesure que les saisons changent, vous remarquerez peut-être que vos symptômes de psoriasis changent également.
Par exemple, vos symptômes s'améliorent peut-être pendant les périodes plus chaudes de l'année lorsque vous êtes plus exposé au soleil.
Peut-être que vos symptômes s'aggravent à l'automne ou en hiver, car les températures chutent, l'air devient plus sec et vous passez moins de temps à l'extérieur.
Faire de petits ajustements à vos habitudes quotidiennes et à votre plan de traitement peut vous aider à gérer les changements saisonniers de votre état.
Informez votre médecin si vous développez des symptômes nouveaux ou aggravés. Ils peuvent vous aider à développer des stratégies pour les gérer.
