Qu'est-ce que le mal de dos?
Les lombalgies sont extrêmement fréquentes, en particulier chez les adultes âgés de 30 à 50 ans, selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (NINDS). L'inconfort dans le bas du dos peut être chronique ou permanent. Il peut également s'agir d'une condition soudaine et brève connue sous le nom de douleur aiguë.
Les causes de la douleur au bas du dos comprennent:
- tiraillements et spasmes musculaires
- irritation nerveuse
- anomalies de la colonne vertébrale, telles qu'un disque glissé ou une sténose vertébrale
Les options de traitement pour la douleur au bas du dos varient largement en fonction de la cause de la maladie. Continuez à lire pour en savoir plus.
Du repos
Reposez le bas du dos pour contrer la douleur. Selon la gravité de vos symptômes, cela peut simplement signifier réduire votre niveau d'activité pendant quelques jours.
Le repos au lit n'est plus recommandé pour le traitement de la lombalgie, sauf pour de courtes périodes.
S'allonger sur le dos avec un oreiller sous les genoux permet de garder le dos dans une position neutre.
Vous pourriez également trouver un certain soulagement en vous allongeant sur le sol, les genoux pliés à un angle de 90 degrés et appuyés sur une chaise.
Cependant, ne vous reposez pas trop longtemps. De nombreux cas de lombalgie se résorbent en quelques jours.
Des périodes d'inactivité plus longues peuvent en fait affaiblir vos muscles.
Chaleur ou glace
Traitez la douleur au bas du dos avec une compresse chaude ou froide. Selon le NINDS, des preuves suggèrent que l'utilisation de chaleur et de blocs de glace peut augmenter votre mobilité et réduire la douleur.
Placez un sac de glace ou de légumes surgelés sur les zones sensibles du bas du dos pour réduire l'inflammation. Assurez-vous d'envelopper le sac de glace dans une serviette pour protéger votre peau des gelures. Vous pouvez utiliser de la glace en toute sécurité plusieurs fois par jour pendant environ 20 minutes à la fois.
Passez au chauffage après quelques jours de traitement au froid sous la forme d'un coussin chauffant ou d'un bain chaud. La chaleur relâchera les muscles tendus qui causent votre douleur.
Éteignez le coussin chauffant avant de vous endormir pour réduire le risque de brûlures.
Analgésiques en vente libre
Les analgésiques en vente libre (OTC) sont une option de traitement non invasive pour les maux de dos. Les médicaments tels que le naproxène, l'ibuprofène et l'acétaminophène sont les plus efficaces pour réduire la douleur et l'enflure associées aux lombalgies musculaires.
Cependant, les médicaments en vente libre sont moins susceptibles de soulager les symptômes qui découlent de la compression nerveuse ou des problèmes de disque. Appelez votre médecin si votre dos ne se sent pas mieux après quelques jours de repos, des compresses chaudes ou froides et des analgésiques en vente libre.
Médicaments sur ordonnance
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants pour soulager les douleurs lombaires chroniques qui ne sont pas aidées par les options en vente libre.
Les antidépresseurs, les narcotiques tels que la codéine et les anticonvulsivants peuvent être utilisés pour traiter les lombalgies.
Les douleurs nerveuses telles que la sciatique, qui résulte d'un disque bombé dans le bas du dos, peuvent être difficiles à traiter avec des médicaments oraux. Pour ce type d'inconfort, des corticostéroïdes et des anesthésiques peuvent être injectés pour réduire l'inflammation.
Les corticostéroïdes peuvent être injectés par voie intramusculaire, par voie orale ou sous fluoroscopie (sous forme d'injection épidurale de stéroïdes - ESI). Une fois que le gonflement du nerf diminue, vous trouverez généralement un soulagement.
Exercice
L'exercice peut être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous avez mal au dos. Cependant, l'activité physique est un moyen efficace de récupérer plus rapidement de vos courbatures.
Les exercices de base - tels que les inclinaisons pelviennes et les ponts - renforcent les muscles de votre abdomen et de votre dos qui soutiennent votre colonne vertébrale. Plus ces muscles deviennent forts, moins vous risquez d'être affecté par une douleur au bas du dos.
Des études du National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) rapportent que les personnes qui pratiquaient des postures de yoga adaptées ressentaient moins de douleur et d'incapacité et amélioraient leur humeur après six mois.
La natation et la marche sont également d'excellents moyens de garder votre dos en bonne santé et de maintenir un poids santé. L'excès de poids joue un rôle dans la douleur au bas du dos car il met plus de pression sur vos articulations.
Traction, ultrasons et TENS
Si votre mal de dos ne répond pas aux traitements conventionnels, vous devrez peut-être envisager d'autres options.
La traction utilise un système de poids pour aligner votre colonne vertébrale et éventuellement aider les disques glissés à se remettre en place.
L'échographie consiste à masser les tissus mous autour de votre blessure au dos avec des ondes sonores qui réchauffent les muscles, les amenant à se détendre et à guérir plus rapidement.
La stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) est une stimulation électronique des nerfs par des électrodes placées sur votre peau.
L'électricité bloque les signaux de douleur qui traversent les voies nerveuses.
Demandez à votre médecin au sujet de ces méthodes de traitement.
Médecine douce
La médecine alternative pour les douleurs lombaires comprend l'utilisation de soins chiropratiques et d'acupuncture.
La chiropratique est la pratique de réaligner manuellement la colonne vertébrale et d'autres zones faibles ou blessées du système musculo-squelettique.
L'acupuncture est un art chinois ancien de traitement des maladies et des blessures par la manipulation des points de pression.
De fines aiguilles sont stérilisées et insérées dans votre peau à des points spécifiques à travers le corps pour réduire la douleur et dans un effort pour réaligner l'esprit de votre vie, appelé «qi» en acupuncture.
Chirurgie
Relativement peu de personnes nécessitent une intervention chirurgicale pour des maux de dos chroniques et sévères. Cependant, cela reste une option si les autres traitements ne procurent pas de soulagement.
Les petits fragments de disque qui se sont cassés ou désintégrés peuvent être enlevés chirurgicalement pour soulager les voies nerveuses.
Les vertèbres blessées ou anormales qui causent des douleurs lombaires peuvent être fusionnées pour redresser votre dos et vous aider à retrouver la mobilité.
La chirurgie du dos, comme toute autre intervention chirurgicale, comporte des risques. Il n'est utilisé qu'en dernier recours, à moins qu'il n'y ait eu perte de contrôle intestinal ou vésical ou qu'il y ait une perte neurologique.
