Aperçu
Le magnésium est un minéral qui se trouve naturellement dans de nombreux aliments et dans votre corps. Cependant, comme pour la plupart des choses, il existe des dangers associés à une consommation excessive.
Une surdose de magnésium peut entraîner ce que l'on appelle techniquement une hypermagnésémie. C'est quand il y a trop de magnésium dans votre sang. Elle peut survenir chez les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, comme une maladie rénale chronique, bien que ce soit rare.
Une surdose de magnésium peut également résulter de la prise trop d'un supplément ou d'un médicament contenant du magnésium.
Alors, comment fonctionne ce minéral et que se passe-t-il lorsque vous en consommez trop?
Le rôle du magnésium
Le magnésium remplit de nombreuses fonctions dans le corps humain. C'est important pour:
- synthèse des protéines
- formation osseuse saine
- régulation de la pression artérielle
- maintenir la santé cardiaque
- production d'énergie
- fonction nerveuse
- contrôle de la glycémie
- conduction électrique dans le cœur
Selon le Bureau des suppléments diététiques du National Institutes of Health, les hommes adultes en bonne santé devraient généralement consommer 400 à 420 milligrammes (mg) de magnésium par jour. Les femmes adultes en bonne santé devraient consommer de 310 à 320 mg par jour. Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer une dose plus élevée que les femmes qui ne sont pas enceintes.
Si vous prenez un supplément de magnésium, la dose maximale qu'un adulte devrait ingérer est de 350 mg par jour. Le magnésium supplémentaire est différent du magnésium présent naturellement dans les aliments que vous mangez.
Le bureau des compléments alimentaires note que «trop de magnésium provenant des aliments ne pose pas de risque pour la santé des individus en bonne santé car les reins éliminent les excès dans l'urine». Il note également que «de fortes doses de magnésium provenant de compléments alimentaires ou de médicaments entraînent souvent des diarrhées qui peuvent être accompagnées de nausées et de crampes abdominales».
Le magnésium peut être prescrit pour prévenir les migraines, avec une dose quotidienne de plus de 350 mg par jour. Ces dosages ne doivent être pris que sous surveillance médicale.
Sources de magnésium
Le magnésium se trouve dans une variété d'aliments, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de fibres. Les noix, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les grains entiers sont parmi les meilleures sources. Certains aliments spécifiques riches en magnésium comprennent:
- amandes
- épinard
- noix de cajou
- cacahuètes
- céréales de blé ou pain
- lait de soja
- haricots noirs
- beurre d'arachide
Mais la nourriture n'est pas le seul endroit où vous trouverez ce minéral. Vous le trouverez également dans les suppléments et certains médicaments.
Par exemple, le magnésium est l'ingrédient actif de certains laxatifs. Bien que ces médicaments puissent contenir une quantité plus élevée de magnésium élémentaire, ils ne sont normalement pas dangereux. En raison de l'effet laxatif, vous n'absorbez pas tout le magnésium. Au lieu de cela, il est chassé du corps avant d'avoir une chance d'avoir beaucoup d'impact.
Cependant, l'Office of Dietary Supplements note que «de très fortes doses de laxatifs et d'antiacides contenant du magnésium (fournissant généralement plus de 5 000 mg / jour de magnésium) ont été associées à une toxicité du magnésium».
Le magnésium est également présent dans certains médicaments contre l'indigestion gastrique ou les brûlures d'estomac.
Facteurs de risque
L'hypermagnésémie est rare car les reins travaillent pour se débarrasser de l'excès de magnésium. Un surdosage avec une hypermagnésémie résultante est le plus souvent observé chez les personnes ayant une mauvaise fonction rénale après avoir pris des médicaments contenant du magnésium, tels que des laxatifs ou des antiacides.
C'est à cause de ce risque que les personnes atteintes de maladie rénale sont mises en garde contre la prise de suppléments de magnésium ou de médicaments contenant ce minéral. Les risques associés sont également plus élevés pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et de troubles gastro-intestinaux.
Que se passe-t-il lors d'une surdose de magnésium
Selon l'Office of Dietary Supplements, les symptômes d'une surdose de magnésium peuvent inclure:
- la diarrhée
- nausée et vomissements
- léthargie
- faiblesse musculaire
- conduction électrique anormale dans le cœur
- Pression artérielle faible
- Retention d'urine
- détresse respiratoire
- arrêt cardiaque
Un médecin peut administrer du gluconate de calcium par voie intraveineuse (IV) pour aider à inverser les effets de l'excès de magnésium. Le furosémide IV peut être administré pour la diurèse et l'excrétion du magnésium si la fonction rénale adéquate est intacte. La dialyse peut être nécessaire pour éliminer le magnésium de l'organisme si l'hypermagnésémie est sévère ou si la fonction rénale est mauvaise.
À emporter
Dans l'ensemble, le risque de subir une surdose de magnésium est extrêmement faible pour une personne généralement en bonne santé. Pourtant, il est possible d'en avoir trop dans certains cas.
Si vous ressentez des symptômes indésirables, tels que la diarrhée, lorsque vous prenez des suppléments de magnésium ou des médicaments contenant du magnésium, vous prenez peut-être trop de magnésium sous ces formes. Si tel est le cas, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour obtenir des conseils.
Pour les personnes dont la fonction rénale est altérée, discutez des risques des médicaments et des suppléments contenant du magnésium avec votre médecin afin de garantir votre sécurité.
À l'autre extrémité du spectre, vous risquez de perdre trop de magnésium à cause de certaines maladies graves, de l'abus d'alcool ou de la prise de certains médicaments. De faibles niveaux de magnésium peuvent entraîner des problèmes tels que des migraines. Apprenez-en davantage sur le magnésium et les migraines.
