Aperçu
Un mode de vie sédentaire est l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. Selon la Fédération mondiale du cœur, le manque d'exercice peut augmenter votre risque de maladie cardiaque de 50%. Les autres facteurs de risque comprennent:
- régime riche en graisses saturées
- diabète de type 2
- hypertension artérielle ou hypertension
- fumeur
- taux de cholestérol élevé
- obésité
- antécédents familiaux de maladie cardiaque
La réduction de ces facteurs de risque peut réduire vos risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral et votre besoin de procédures médicales liées au cœur, y compris la chirurgie de pontage.
Rester actif est un excellent moyen de réduire votre risque de maladie cardiaque. Il a été prouvé que des exercices d'aérobie réguliers comme la marche améliorent la santé cardiaque. Il peut même inverser certains facteurs de risque de maladies cardiovasculaires en aidant à perdre du poids et en abaissant la tension artérielle.
Cependant, l'exercice peut parfois augmenter le risque de crise cardiaque, en particulier chez ceux qui ont une maladie cardiaque et ne surveillent pas correctement leur activité.
Apprenez-en davantage sur les signes de problèmes cardiaques pendant une séance d'entraînement et sur ce que vous pouvez faire pour les prévenir et les traiter.
Pourquoi devriez-vous prendre des précautions
L'exercice est essentiel pour aider à prévenir les maladies cardiaques. C'est généralement sans danger pour la plupart des gens, mais vous devez prendre des précautions, surtout si:
- votre médecin vous a dit que vous présentiez un ou plusieurs des facteurs de risque de maladie cardiaque
- vous avez récemment subi une crise cardiaque ou un autre problème cardiaque
- vous avez été inactif auparavant
Les personnes atteintes d'une maladie cardiaque peuvent presque toujours faire de l'exercice en toute sécurité si elles sont évaluées au préalable. Cependant, l'exercice ne convient pas à toutes les personnes atteintes de maladies cardiaques. Si vous débutez dans l'exercice, la clé est de commencer lentement pour éviter les effets indésirables. Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Vous devrez peut-être également commencer votre entraînement sous surveillance médicale.
Malgré ces précautions, il peut être difficile pour votre médecin de prévoir les problèmes de santé que vous pourriez rencontrer pendant l'exercice. Pour être sûr, familiarisez-vous avec les symptômes qui peuvent suggérer des complications nocives. Prendre conscience de certains signes avant-coureurs typiques d'un problème cardiaque pourrait sauver des vies.
Signes de problèmes cardiaques
Même si vous avez déjà eu une crise cardiaque, une autre pourrait avoir des symptômes entièrement différents. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants.
Inconfort thoracique
De nombreuses personnes associent une douleur thoracique soudaine et intense à une crise cardiaque. Certaines crises cardiaques peuvent commencer de cette façon. Mais beaucoup commencent par une sensation d'inconfort léger, de pression inconfortable, de compression ou de plénitude au centre de la poitrine. La douleur peut être subtile et peut aller et venir, il peut donc être difficile de dire ce qui ne va pas. Arrêtez de faire de l'exercice et consultez un médecin si ce symptôme dure plus de quelques minutes.
Essoufflement
Une sensation d'essoufflement inhabituel avec une gêne thoracique pendant une activité est souvent un précurseur d'une crise cardiaque. Ce symptôme peut survenir avant une gêne thoracique ou peut même survenir sans gêne thoracique.
Vertiges ou étourdissements
Bien que l'activité physique puisse vous fatiguer, surtout si vous n'y êtes pas habitué, vous ne devriez jamais vous sentir étourdi ou étourdi pendant l'exercice. Prenez ce panneau d'avertissement au sérieux et arrêtez immédiatement de faire de l'exercice.
Anomalies du rythme cardiaque
La sensation de sauts, de palpitations ou de battements de votre cœur peut indiquer un problème cardiaque. Consultez un médecin si vous observez des rythmes cardiaques inhabituels pendant votre entraînement.
Inconfort dans d'autres zones du corps
Les problèmes cardiaques peuvent provoquer des sensations dans d'autres zones du corps en plus de votre poitrine. Les symptômes peuvent inclure un inconfort, une douleur ou une pression dans les bras, le dos, le cou, la mâchoire ou l'estomac. Vous pouvez également ressentir une gêne irradiant d'une partie de votre corps à une autre, par exemple de votre poitrine, de votre mâchoire ou de votre cou vers votre épaule, votre bras ou votre dos.
Transpiration inhabituelle
Bien que la transpiration pendant l'exercice soit normale, des nausées et des sueurs froides sont des signes avant-coureurs d'un problème possible. Certaines personnes qui ont subi des crises cardiaques ont signalé un sentiment d'appréhension ou de catastrophe imminente.
Appeler le 911
Lorsqu'il s'agit de faire face à un éventuel problème cardiaque, le timing est essentiel. Chaque seconde compte. N'adoptez pas une approche attentiste et n'essayez pas de pousser votre entraînement. Consultez un médecin si vous pensez que vous ressentez l'un des signes avant-coureurs ci-dessus.
L'American Heart Association conseille de ne pas attendre plus de quelques minutes - cinq minutes au maximum - pour appeler le 911. Votre cœur peut arrêter de battre pendant une crise cardiaque. Le personnel d'urgence a les connaissances et l'équipement nécessaires pour le faire battre à nouveau.
Demandez à quelqu'un d'autre de vous conduire immédiatement à l'hôpital si vous ressentez des symptômes de crise cardiaque et que vous ne pouvez pas appeler le 911. Évitez de prendre le volant vous-même à moins qu'il n'y ait pas d'autres options.
Soyez prêt
Soyez prêt à répondre aux questions suivantes si vous vous trouvez dans la salle d'urgence après avoir éprouvé des symptômes troublants pendant l'exercice:
- À quelle heure votre inconfort ou votre douleur a-t-il commencé?
- Que faisiez-vous lorsque votre inconfort ou votre douleur a commencé?
- La douleur était-elle immédiatement à son niveau le plus intense ou a-t-elle progressivement atteint un sommet?
- Avez-vous remarqué des symptômes supplémentaires associés à l'inconfort, tels que nausées, transpiration, étourdissements ou palpitations?
- Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le pire, quel nombre utiliseriez-vous pour décrire votre inconfort à ce moment?
Répondre au mieux à ces questions aidera votre équipe médicale à vous offrir les meilleurs soins possibles, ce qui pourrait vous sauver la vie.
Perspective
Environ 600 000 Américains meurent chaque année d'une maladie cardiaque. L'exercice est un moyen de lutter contre cette statistique, mais il est important de le faire avec prudence. Il peut être avantageux d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque lorsque vous faites de l'exercice - visez 60 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale. Assurez-vous de signaler tout signe d'avertissement de problèmes cardiaques pendant une séance d'entraînement.
