Trop fatigué
Tout le monde a des phases de basse énergie lorsque nous voulons juste manger sur le canapé. Mais une fatigue mentale et physique prolongée et une faible énergie chronique peuvent être le signe de graves problèmes de santé. Les hommes ont un ensemble unique de raisons pour lesquelles ils peuvent ressentir de la fatigue pendant plus de quelques semaines à la fois.
Problèmes de basse T
Les hommes produisent progressivement moins de testostérone en vieillissant. La testostérone travaille dur dans le corps, maintenant tout, de la densité osseuse à la masse musculaire en passant par la libido et au-delà. Une baisse significative des niveaux de testostérone peut entraîner une réduction de la libido, une augmentation de la graisse corporelle, une diminution de la motivation et des problèmes de sommeil comme l'insomnie. Ces symptômes peuvent s'ajouter à une faible énergie chronique et à une fatigue mentale et physique.
La thérapie est maintenant disponible pour compléter la testostérone. Des tests sanguins sont nécessaires pour voir si vous souffrez d'un faible taux de testostérone. Une discussion avec votre médecin est importante pour comprendre les causes des symptômes de faible taux de testostérone, ainsi que les traitements appropriés et les effets secondaires potentiels.
Problèmes de thyroïde
L'hypothyroïdie, ou de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes, peut faire des ravages sur votre niveau d'énergie. Cette condition peut être due à une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque votre thyroïde. Bien qu'il soit plus fréquent chez les femmes, il peut survenir chez les hommes et devenir sévère si les premiers symptômes sont ignorés.
Les symptômes de l'hypothyroïdie comprennent:
- fatigue
- sensibilité au froid
- constipation
- gain de poids
- douleurs musculaires
- peau sèche
- amincissement des cheveux
- dépression
Fait intéressant, de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes peuvent entraîner de faibles niveaux de testostérone, reliant les deux problèmes et la possibilité de ressentir de la fatigue. Le traitement d'une faible hormone thyroïdienne peut améliorer la fatigue ainsi que d'autres symptômes. Le traitement peut également aider à prévenir des complications telles que le goitre, les maladies cardiaques et la neuropathie.
L'hyperthyroïdie, ou une thyroïde hyperactive, peut également causer de la fatigue due à une accélération cardiaque, à une pression artérielle élevée, à des troubles du sommeil et à un système surchargé.
Troubles du sommeil
Votre fatigue peut être due à un manque de sommeil ou à une mauvaise qualité de sommeil. Vous pouvez vous sentir fatigué si vous n'avez pas de bonnes habitudes de sommeil, si vous ne travaillez pas la nuit et si vous dormez pendant la journée, ou si vous ne dormez pas simplement pour en faire plus.
Cependant, vous pouvez souffrir d'un trouble du sommeil qui empêche un sommeil de qualité même si vous prévoyez suffisamment de temps pour cela. Les troubles respiratoires et l'apnée du sommeil peuvent vous priver d'un sommeil de qualité en perturbant constamment votre respiration. Le syndrome des jambes sans repos est un autre trouble qui peut nuire au sommeil.
Dépression
L'Institut national de la santé mentale rapporte que six millions d'hommes souffrent de dépression chaque année. La dépression est une condition psychologique et physiologique qui peut affecter n'importe qui. Les symptômes de la dépression comprennent:
- se sentir triste, vide ou désespéré
- perte d'intérêt pour le monde
- difficulté de concentration
- troubles du sommeil
- diminution de l'énergie
- fatigue
- se sentir «ralenti»
- changements de poids
La dépression est une maladie traitable. Les conseils et les médicaments sont largement disponibles et efficaces. Il est dangereux d'ignorer les symptômes de la dépression. Une dépression grave non traitée peut potentiellement entraîner des actes d'automutilation ou même un suicide.
Homme de fer
L'anémie ferriprive est généralement plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Cependant, tous les types d'anémie peuvent être une cause de manque d'énergie chronique et de fatigue. De faibles taux de fer chez les hommes peuvent résulter d'une alimentation végétarienne mal équilibrée, d'un don de sang fréquent ou d'une hémorragie interne, par exemple de l'estomac ou du tractus intestinal. D'autres formes d'anémie peuvent être causées par des carences en vitamines telles que de faibles niveaux de vitamine B-12 ou de folate.
Selon la cause, les symptômes de l'anémie peuvent inclure:
- fatigue extreme
- peau pâle
- essoufflement
- mal de crâne
- vertiges
- picotements dans les mains et les pieds
D'autres complications peuvent inclure un rythme cardiaque irrégulier et une capacité réduite à faire de l'exercice.
Des préoccupations plus profondes
La fatigue peut être un symptôme important de problèmes de santé plus profonds. Les conditions qui peuvent causer de la fatigue comprennent:
- insuffisance hépatique
- insuffisance rénale
- cardiopathie
- cancer
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
- diabète de type 1 et de type 2
- syndrome de fatigue chronique
Les médicaments peuvent également causer de la fatigue, y compris certains analgésiques, médicaments pour le cœur, médicaments pour la tension artérielle et certains types d'antidépresseurs. La fatigue peut également résulter d'une consommation excessive de caféine, de l'abus d'alcool, de drogues et de l'utilisation d'antihistaminiques et de médicaments contre la toux.
Augmentez votre énergie avec un régime et de l'exercice
La fatigue peut résulter d'une mauvaise alimentation et d'un manque d'exercice. L'exercice peut être la dernière chose que vous voulez faire avec une faible énergie. Mais faire pomper le sang avec seulement 30 minutes de marche, au moins 5 fois par semaine, peut mettre un ressort dans votre démarche. L'exercice régulier peut réduire la fatigue et améliorer la qualité de votre sommeil.
L'alimentation est un facteur important dans la lutte contre la fatigue. Manger des repas à portions contrôlées et des collations saines tout au long de la journée peut être bénéfique pour alimenter votre système. Un régime composé de fruits et légumes, de noix et de graines, de grains entiers, de protéines maigres et de beaucoup d'eau peut vous donner beaucoup plus d'énergie. Les aliments frits, les aliments riches en matières grasses et les aliments hautement transformés comme les bonbons, les chips et les sodas devraient être limités. Ces aliments peuvent drainer les niveaux d'énergie et vous donner des hauts et des bas en sucre qui entraînent de la fatigue.
Parlez à votre médecin
Tout le monde est confronté à une fatigue occasionnelle et à une faible énergie. Dans la plupart des cas, ce n'est pas une source de préoccupation. Mais si votre niveau d'énergie ne s'améliore pas avec un régime alimentaire, de l'exercice ou de meilleures habitudes de sommeil, ou s'il s'aggrave, consultez votre médecin pour écarter un problème de santé plus grave.
