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Aperçu
La Gazelle est un équipement cardio bon marché. Vous utilisez les muscles du haut et du bas du corps pour pousser et tirer les niveaux et déplacer les pédales de manière circulaire.
La machine est conçue pour développer le tonus musculaire et améliorer la forme physique. Il existe trois modèles, chacun avec de légères différences.
Comment ça fonctionne
Vous déplacez la Gazelle en positionnant un pied sur chaque repose-pieds et en tenant un guidon dans chaque main. Vous balancez ensuite vos jambes d'avant en arrière dans un mouvement de ciseaux pour glisser. Plus vous glissez vite, plus votre système cardiovasculaire fonctionne.
Parce qu'il n'y a pas d'impact, les machines Gazelle sont une excellente option pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Les machines comme le monte-escalier ou un tapis roulant ont un impact plus élevé et peuvent être difficiles pour vos articulations.
Selon le modèle, le planeur peut être configuré pour 6 à 10 exercices différents, en dehors de la glisse de base. Ces mouvements - tels que le glissement large, le glissement bas et le glissement élevé - ciblent différents muscles dans:
- bras
- arrière
- les cuisses
- veaux
- fessiers
Le positionnement de vos mains sur le guidon ou sur une barre transversale avant crée également de la variété dans votre entraînement. Vous pouvez vous pencher en avant ou en arrière pour rendre l'entraînement encore plus difficile.
Ainsi, bien qu'il ne s'agisse que d'une seule machine de base, un utilisateur de Gazelle peut changer la configuration de la machine, modifier la position des mains ou lever les talons de ses pieds pour défier le corps de toutes sortes de manières différentes en un seul entraînement.
Vous pouvez choisir de n'engager que le haut du corps, en poussant le guidon pour bouger vos jambes. Vous pouvez même glisser sans utiliser vos mains, ce qui travaille davantage les muscles du dos et du tronc.
Calories brûlées
Le nombre de calories que vous brûlez sur la Gazelle est influencé par de nombreux facteurs. Votre poids, l'intensité de votre entraînement et le modèle de Gazelle que vous utilisez entrent en jeu.
Selon le fabricant, une personne de 150 livres peut s'attendre à brûler environ 260 calories lors d'une séance d'entraînement de 30 minutes sur la Gazelle Supreme. C'est à peu près ce que vous brûleriez à vélo à un rythme décent, mais moins que ce que vous brûleriez en courant pendant la même durée.
Comparaison des modèles Gazelle
La Gazelle est disponible en trois modèles différents: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle et Gazelle Supreme. Tous les modèles se replient à plat pour un rangement facile.
Le bord de la gazelle
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The Edge est le modèle d'introduction, il n'est donc pas livré avec des extras, comme le porte-bouteille d'eau. Il peut être configuré pour six entraînements de base et a une empreinte légèrement plus petite, ce qui en fait une excellente option pour les appartements ou autres petits espaces de vie.
La capacité de poids maximale du modèle Edge est de 250 livres.
La Gazelle Freestyle
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Le Freestyle est plus robuste et conçu pour supporter un poids plus lourd (jusqu'à 300 livres). Il est également livré avec de jolies cloches et sifflets, comme un porte-gobelet et un ordinateur de fitness avec une impulsion du pouce. Contrairement au Edge, le Freestyle peut être configuré pour 10 entraînements.
La Gazelle suprême
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Le Supreme est le modèle haut de gamme. Cette version de la Gazelle comprend des pistons, qui créent une résistance supplémentaire.
De loin, vous en aurez pour votre argent en investissant dans une Gazelle résistante. L'ajout de résistance à l'entraînement Gazelle augmente le conditionnement aérobie et renforce les muscles.
L'un des principaux inconvénients des Gazelles sans résistance est que vous pouvez utiliser l'élan, plutôt que l'effort réel, pour déplacer la machine une fois que vous avez commencé. Puisque vous n'engagez pas autant votre corps, cela brûle moins de calories.
Ce phénomène de roue libre peut encore se produire sur les modèles avec résistance, mais à un degré bien moindre.
À emporter
La Gazelle peut être une bonne option pour s'entraîner à la maison. Il est facile à ranger et offre un entraînement à faible impact pour les personnes souffrant de douleurs articulaires.
Si vous ajoutez de la résistance, la machine peut également augmenter votre conditionnement aérobie et renforcer vos muscles.
Caitlin Boyle est la fondatrice d'OperationBeautiful.com, l'auteur des livres Operation Beautiful et la blogueuse derrière HealthyTippingPoint.com. Elle vit à Charlotte, en Caroline du Nord avec son mari et ses deux enfants. Caitlin dirige également Healthy Tipping Point, un blog sur l'alimentation et le fitness qui encourage les autres à redéfinir la vraie santé et le bonheur. Caitlin participe régulièrement à des triathlons et à des courses sur route.
