Chaque année, environ 30% des bébés nés aux États-Unis naissent par césarienne.
Prendre soin d'un nouveau-né pendant la convalescence d'une chirurgie n'est pas une tâche facile. Bien que la plupart des nouvelles mères puissent rentrer chez elles dans un à quatre jours, le rétablissement est généralement plus difficile qu'après un accouchement vaginal. Les nouvelles mamans qui ont accouché par césarienne doivent prendre des précautions supplémentaires, comme garder un œil sur d'éventuelles infections ou une douleur excessive. Ils doivent éviter de porter quelque chose de plus lourd que leur bébé.
Comme pour toute chirurgie, une césarienne comporte des complications et des risques. De nombreuses nouvelles mamans souffrent de constipation après l'accouchement. Après la chirurgie, le personnel de l'hôpital vous encouragera probablement à déménager dès que possible. Cela aide à prévenir la formation de caillots sanguins et la constipation.
Voici comment soulager la constipation après un accouchement par césarienne.
Quelles sont les causes de la constipation après un accouchement par césarienne?
Après l'accouchement, les selles lentes sont souvent causées par des fluctuations hormonales ou par une quantité insuffisante de liquide ou de fibres dans l'alimentation.
Suite à un accouchement par césarienne, il existe plusieurs autres causes possibles de constipation:
- l'anesthésique utilisé pendant la chirurgie (il peut temporairement ralentir vos muscles)
- analgésiques narcotiques
- déshydratation, qui est plus un risque pour les mères qui allaitent
- fer dans les suppléments prénataux
- affaiblissement des muscles pelviens
Une autre cause potentielle de constipation est psychologique. De nombreuses mamans ont peur de la douleur ou de la rupture de leurs points de suture.
Essayez l'une des solutions naturelles ci-dessous pour vous aider à soulager vos selles afin de ne pas trop vous fatiguer.
Façons d'atténuer la constipation
La constipation après l'accouchement ne devrait pas durer plus de trois à quatre jours, mais elle peut être très inconfortable. De nombreux médecins prescrivent un adoucisseur de selles sans danger pour l'allaitement immédiatement après l'accouchement pour soulager la constipation.
Voici quelques-unes des autres choses que vous pouvez faire pour trouver un soulagement:
1. Déplacer
Si vous êtes capable de vous déplacer, faites-le plusieurs fois par jour. Essayez d'augmenter la durée de quelques minutes chaque jour. Le mouvement peut également aider à soulager les gaz et les ballonnements.
Demandez également à votre médecin quels sont les étirements doux que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne de mouvement.
2. Buvez des liquides chauds
Buvez un verre d'eau tiède avec du jus de citron tous les matins. Buvez également des tisanes pendant la journée, comme la camomille ou le fenouil. Le fenouil est connu pour aider à augmenter la production de lait maternel. Cela pourrait également aider avec les gaz et les ballonnements.
Buvez de l'eau toute la journée, mais évitez l'eau glacée. Essayez plutôt la température ambiante ou même de l'eau tiède.
3. Mangez des pruneaux
Les pruneaux sont connus pour aider à soulager la constipation. Ajoutez-en à votre routine quotidienne de petit-déjeuner. Vous pouvez les manger dans des céréales chaudes ou boire du jus de pruneau ou de poire.
4. Optez pour la fibre
Assurez-vous d'inclure beaucoup de fibres dans vos repas, à la fois solubles dans les fruits et les légumes et insolubles comme celles des céréales à grains entiers et du pain.
5. Reposez-vous
Reposez-vous suffisamment pour aider votre corps à se remettre de la chirurgie.
6. Mangez des aliments riches en fer
De nombreuses vitamines prénatales sont riches en fer. Mais si les suppléments de fer aggravent la constipation, essayez des aliments riches en fer, notamment:
- poulet
- viande rouge
- légumes à feuilles foncées
- des haricots
Vous pouvez également passer à un autre supplément. Demandez à votre médecin de vous recommander.
7. Détendez-vous
L'anxiété peut conduire à la constipation. Prenez le temps pendant la journée de faire de la respiration profonde et de la méditation.
La caféine est-elle sans danger?
Le café est connu pour aider de nombreuses personnes à maintenir un horaire régulier de selles. Mais il est sage de ne pas consommer de boissons contenant de la caféine pendant l'allaitement.
La caféine passe par le lait maternel à votre bébé. Cela peut ajouter de l'agitation à un moment où les horaires de sommeil et d'autres routines quotidiennes n'ont pas été établis.
À emporter
Un régime qui comprend beaucoup d'eau et de fibres devrait aider à soulager la constipation après une césarienne. Évitez les aliments raffinés et hautement transformés car ils manquent de nutriments et de fibres. Ils ont également généralement une grande quantité de sel et de sucre.
Si après quelques semaines, vous n'avez toujours pas trouvé de soulagement, contactez votre médecin. Ils peuvent recommander un laxatif ou un assouplissant de selles sans danger pour l'allaitement.
