Qu'est-ce que la thérapie comportementale?
La thérapie comportementale est un terme générique désignant les types de thérapie qui traitent les troubles de santé mentale. Cette forme de thérapie cherche à identifier et à aider à changer les comportements potentiellement autodestructeurs ou malsains. Il fonctionne sur l'idée que tous les comportements sont appris et que les comportements malsains peuvent être modifiés. Le traitement se concentre souvent sur les problèmes actuels et sur la manière de les changer.
Qui peut bénéficier d'une thérapie comportementale?
La thérapie comportementale peut bénéficier aux personnes atteintes d'un large éventail de troubles.
Les gens recherchent le plus souvent une thérapie comportementale pour traiter:
- dépression
- anxiété
- troubles de panique
- problèmes de colère
Il peut également aider à traiter des conditions et des troubles tels que:
- troubles de l'alimentation
- trouble de stress post-traumatique (SSPT)
- trouble bipolaire
- TDAH
- phobies, y compris les phobies sociales
- trouble obsessionnel compulsif (TOC)
- l'automutilation
- abus de substance
Ce type de thérapie peut bénéficier aux adultes et aux enfants.
Types de thérapie comportementale
Il existe différents types de thérapie comportementale:
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est extrêmement populaire. Il combine la thérapie comportementale avec la thérapie cognitive. Le traitement est centré sur la façon dont les pensées et les croyances d'une personne influencent ses actions et son humeur. Il se concentre souvent sur les problèmes actuels d'une personne et sur la façon de les résoudre. L'objectif à long terme est de changer les modes de pensée et de comportement d'une personne en des modèles plus sains.
Thérapie cognitivo-comportementale par le jeu
La thérapie par le jeu cognitivo-comportementale est couramment utilisée chez les enfants. En regardant les enfants jouer, les thérapeutes peuvent avoir un aperçu de ce qu'un enfant est mal à l'aise d'exprimer ou incapable d'exprimer. Les enfants peuvent choisir leurs propres jouets et jouer librement. On pourrait leur demander de dessiner une image ou d'utiliser des jouets pour créer des scènes dans un bac à sable. Les thérapeutes peuvent enseigner aux parents comment utiliser le jeu pour améliorer la communication avec leurs enfants.
Désensibilisation du système
La désensibilisation du système repose fortement sur le conditionnement classique. Il est souvent utilisé pour traiter les phobies. Les gens apprennent à remplacer une réponse de peur à une phobie par des réponses de relaxation. Une personne apprend d'abord les techniques de relaxation et de respiration. Une fois maîtrisé, le thérapeute les exposera lentement à leur peur à des doses accrues pendant qu'ils pratiquent ces techniques.
Thérapie d'aversion
La thérapie par aversion est souvent utilisée pour traiter des problèmes tels que la toxicomanie et l'alcoolisme. Cela fonctionne en apprenant aux gens à associer un stimulus souhaitable mais malsain à un stimulus extrêmement désagréable. Le stimulus désagréable peut être quelque chose qui cause de l'inconfort. Par exemple, un thérapeute peut vous apprendre à associer l'alcool à un souvenir désagréable.
La thérapie comportementale est-elle efficace?
La thérapie comportementale a été utilisée avec succès pour traiter un grand nombre de conditions. C'est considéré comme extrêmement efficace.
Environ 75% des personnes qui entreprennent une thérapie cognitivo-comportementale bénéficient de certains avantages du traitement.
Une étude a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale est la plus efficace pour traiter:
- troubles anxieux
- stress général
- boulimie
- problèmes de contrôle de la colère
- troubles somatoformes
- dépression
- abus de substance
Des études ont montré que la thérapie par le jeu est très efficace chez les enfants de 3 à 12 ans. Cependant, cette thérapie est de plus en plus utilisée chez les personnes de tous âges.
Thérapie comportementale pour les enfants
La thérapie comportementale appliquée et la thérapie par le jeu sont toutes deux utilisées pour les enfants. Le traitement consiste à enseigner aux enfants différentes méthodes pour réagir de manière plus positive aux situations.
Un élément central de cette thérapie est de récompenser les comportements positifs et de punir les comportements négatifs. Les parents doivent contribuer à renforcer cela dans la vie quotidienne de l'enfant.
Cela peut prendre un certain temps aux enfants pour faire confiance à leur conseiller. C'est normal.
Ils finiront par s'habituer à eux s'ils sentent qu'ils peuvent s'exprimer sans conséquences.
Les enfants autistes et atteints de TDAH bénéficient souvent d'une thérapie comportementale.
Comment trouver un thérapeute comportemental
Trouver un thérapeute peut sembler accablant, mais il existe de nombreuses ressources qui facilitent les choses.
Lors de la recherche d'un fournisseur, vous pouvez choisir parmi:
- les travailleurs sociaux
- conseillers confessionnels
- conseillers non confessionnels
- psychologues
- psychiatres
Vous devez vous assurer que le fournisseur que vous choisissez possède les certifications et diplômes nécessaires. Certains prestataires se concentreront sur le traitement de certaines conditions, telles que les troubles de l'alimentation ou la dépression.
Si vous ne savez pas comment commencer à trouver un thérapeute, vous pouvez demander à votre médecin de vous recommander. Ils peuvent vous recommander à un psychiatre s'ils pensent que vous pourriez bénéficier de médicaments. Les psychiatres peuvent rédiger des ordonnances de médicaments.
La plupart des régimes d'assurance couvriront la thérapie. Certains fournisseurs offrent des bourses ou des paiements progressifs pour les personnes à faible revenu.
Un thérapeute vous posera de nombreuses questions personnelles sur vous-même. Vous saurez que vous avez trouvé le bon thérapeute si vous vous sentez à l'aise de lui parler. Vous devrez peut-être rencontrer plusieurs thérapeutes avant de trouver le bon.
