Que se passe-t-il lors d'un massage aux pierres chaudes?
Un massage aux pierres chaudes est un type de massothérapie. Il est utilisé pour vous aider à vous détendre et à soulager les muscles tendus et les tissus mous endommagés dans tout votre corps.
Lors d'un massage aux pierres chaudes, des pierres lisses, plates et chauffées sont placées sur des parties spécifiques de votre corps. Les pierres sont généralement faites de basalte, un type de roche volcanique qui retient la chaleur. Selon les services de santé de l'Université du New Hampshire, les pierres de massage chaudes sont chauffées entre 130 et 145 degrés.
Les pierres peuvent être placées:
- le long de votre colonne vertébrale
- sur le ventre
- sur ta poitrine
- sur ton visage
- sur tes paumes
- sur vos pieds et orteils
Les massothérapeutes peuvent tenir des pierres chauffées pendant qu'ils massent votre corps en utilisant des techniques de massage suédoises telles que:
- longs coups
- mouvements circulaires
- vibration
- tapotement
- pétrissage
Parfois, des pierres froides sont également utilisées lors d'un massage aux pierres chaudes. Les pierres froides peuvent être utilisées après les pierres chaudes pour calmer les vaisseaux sanguins engorgés et pour apaiser la peau.
6 bienfaits du massage aux pierres chaudes
Tous les massages relèvent généralement de la médecine alternative. Ils deviennent une thérapie complémentaire populaire pour de nombreuses conditions. Voici quelques avantages d'un massage aux pierres chaudes:
1. Aide à soulager la tension et la douleur musculaires
La chaleur a longtemps été utilisée pour soulager la tension et la douleur musculaires. Il aide à augmenter le flux sanguin vers la zone touchée. Il peut également réduire les spasmes musculaires et augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements. La thérapie par le froid aide à soulager l'inflammation. En fonction de vos symptômes, l'alternance de pierres chaudes et froides pendant votre massage peut être utile.
2. Réduit le stress et l'anxiété
La position de l'American Massage Therapy Association est que «la massothérapie peut être efficace pour soulager le stress». La recherche soutient leur opinion. Une étude de 2001 a montré qu'un massage de dix minutes améliorait les réponses cardiovasculaires telles que le volume systolique. Une étude de 1997 a révélé que les massages sur chaise de 15 minutes sur le lieu de travail réduisaient considérablement le stress par rapport à une pause de 15 minutes sans massage.
Une étude de 2015 a révélé que les personnes qui avaient subi une chirurgie colorectale abdominale avaient moins de douleur, de tension et d'anxiété après avoir reçu un massage postopératoire.
3. Favorise le sommeil
Une revue de la littérature de 2006 a révélé que le massage pouvait être une alternative aux somnifères chez les adultes souffrant d'insomnie. La recherche a montré que le massage du dos favorisait la relaxation et le sommeil. Une étude de 2001 a montré que les nourrissons ayant des problèmes de sommeil qui avaient reçu un massage de 15 minutes par leurs parents s'endormaient plus rapidement. Ils étaient également plus alertes, actifs et positifs au réveil. On pense que le massage vous aide à profiter d'un sommeil plus réparateur, même si on ne comprend pas complètement pourquoi.
4. Peut aider à soulager les symptômes des maladies auto-immunes
Le massage aux pierres chaudes peut soulager des conditions douloureuses telles que la fibromyalgie. La fibromyalgie est une maladie qui provoque une douleur chronique généralisée. Selon une étude de 2002, les personnes atteintes de fibromyalgie qui ont reçu un massage de 30 minutes dormaient plus longtemps, avaient moins de points de déclenchement et avaient des niveaux inférieurs de substance P (une substance impliquée dans la transmission des signaux de douleur) que les personnes atteintes de la maladie qui avaient reçu une thérapie de relaxation. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires avant que le massage ne devienne un traitement standard de la fibromyalgie.
Une étude de 2013 a révélé que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent bénéficier d'un massage à pression modérée, comme un massage aux pierres chaudes. Les participants à l'étude ont ressenti moins de douleur, une plus grande force de préhension et une plus grande amplitude de mouvement après un mois de massothérapie.
5. Peut aider à diminuer les symptômes du cancer
Une vaste étude de trois ans publiée dans le Journal of Pain and Symptom Management a examiné comment le massage affectait la douleur, la fatigue, le stress et l'anxiété, les nausées et la dépression chez 1290 personnes atteintes de cancer. L'étude a montré que le massage, en particulier le massage suédois, améliorait les symptômes du cancer, même chez ceux présentant des symptômes importants. Les chercheurs pensent que l'utilisation réconfortante du toucher humain a joué un rôle.
6. Peut renforcer l'immunité
Le massage peut stimuler votre système immunitaire. Selon une étude de 2010, une seule séance de massothérapie suédoise a eu un impact positif et aigu sur l'immunité. Des échantillons de sang prélevés avant et après le massage ont montré une diminution de l'arginine-vasopressine, une hormone qui aide à réguler la pression artérielle et la rétention d'eau.
Qui peut bénéficier d'un massage aux pierres chaudes?
Toute personne souffrant de tension et de douleur musculaires, d'insomnie ou de stress peut bénéficier d'un massage aux pierres chaudes. Si vous souffrez d'une maladie chronique qui cause de la douleur, parlez-en à votre médecin pour voir si un massage aux pierres chaudes est une bonne option pour vous.
Risques et avertissements
Lorsqu'il est effectué par un thérapeute qualifié, un massage aux pierres chaudes est généralement sans danger. Il y a des circonstances où cela devrait être évité. Consultez votre médecin avant de vous faire masser si vous avez:
- un trouble de la coagulation ou prendre des anticoagulants
- des brûlures sur votre peau
- plaie ouverte
- une histoire de caillots sanguins
- a subi une intervention chirurgicale au cours des 6 dernières semaines
- une fracture ou une ostéoporose sévère
- une faible numération plaquettaire (thrombocytopénie)
- Diabète
Un massage prénatal peut aider à soulager le stress et à soulager les symptômes inconfortables de la grossesse. Pourtant, la plupart des massothérapeutes n'utilisent pas de pierres chaudes sur les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte, vous ne devriez recevoir un massage qu'avec l'approbation de votre médecin et sous les mains d'un massothérapeute prénatal qualifié.
Pour éviter les brûlures, il doit toujours y avoir une barrière, telle qu'une serviette ou un drap, entre les pierres de massage chaudes et votre peau. Vérifiez auprès de votre thérapeute comment ils chauffent les pierres. Un radiateur de pierre de massage professionnel doit être utilisé. N'utilisez jamais de pierres qui ont été chauffées avec:
- four micro onde
- mijoteuse
- plat chaud
- four
La ligne du bas
Des études montrent qu'un massage aux pierres chaudes peut être un moyen utile de réduire le stress et l'anxiété, de favoriser la relaxation et de soulager la douleur et la tension musculaire. Cela peut être utile pour diverses conditions et circonstances.
Des études supplémentaires sont nécessaires pour savoir exactement pourquoi la massothérapie a un impact si puissant. Cela peut avoir beaucoup à voir avec le contact humain. Pour de nombreuses personnes, le toucher offre un sentiment de connexion et de sécurité.
Pour vous assurer d'avoir une expérience positive de massage aux pierres chaudes, utilisez uniquement un massothérapeute formé pour travailler avec des pierres chaudes. Vous pouvez ressentir des douleurs pendant votre massage ou le lendemain. Cela peut être dû à une manipulation et à une pression des tissus profonds. Vous ne devriez pas ressentir de douleur. Si vous êtes mal à l'aise ou ressentez de la douleur pendant votre massage, informez-en immédiatement votre massothérapeute.
