Qu'est-ce que l'hyperlordose?
Les épines humaines sont naturellement courbées, mais trop de courbure peut causer des problèmes. L'hyperlordose se produit lorsque la courbe vers l'intérieur de la colonne vertébrale dans le bas du dos est exagérée. Cette condition est également appelée swayback ou saddleback.
L'hyperlordose peut survenir à tous les âges, mais elle est rare chez les enfants. C'est une condition réversible.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les symptômes et les causes de l'hyperlordose et comment elle est traitée.
Quels sont les symptômes de l'hyperlordose?
Si vous souffrez d'hyperlordose, la courbe exagérée de votre colonne vertébrale fera pousser votre estomac vers l'avant et vos fesses à pousser. Sur le côté, la courbe vers l'intérieur de votre colonne vertébrale aura l'air arquée, comme la lettre C. Vous pouvez voir le C arqué si vous regardez votre profil dans un miroir pleine longueur.
Vous pouvez avoir des douleurs lombaires ou cervicales, ou des mouvements limités. Il existe cependant des preuves limitées reliant l'hyperlordose à la douleur au bas du dos.
La plupart des hyperlordoses sont légères et votre dos reste flexible. Si la voûte plantaire de votre dos est raide et ne disparaît pas lorsque vous vous penchez en avant, il peut y avoir un problème plus grave.
Qu'est-ce qui cause l'hyperlordose?
La mauvaise posture est la cause la plus fréquente d'hyperlordose. Les autres facteurs pouvant contribuer à l'hyperlordose sont:
- obésité
- porter des chaussures à talons hauts pendant de longues périodes
- Blessure de la colonne vertebrale
- maladies neuromusculaires
- rachitisme
- assis ou debout pendant de longues périodes
- muscles du tronc faibles
Pour les femmes enceintes, une étude de 2007 a révélé que l'hyperlordose est la façon dont la colonne vertébrale féminine a évolué pour s'adapter au poids supplémentaire du bébé.
Vous pouvez vérifier votre posture avec un simple test:
- Tenez-vous droit contre un mur. Gardez vos jambes à la largeur des épaules et vos talons à environ 2 pouces du mur.
- Votre tête, vos omoplates et vos fesses doivent toucher le mur. Il devrait y avoir juste assez d'espace pour glisser votre main entre le mur et le bas de votre dos.
- Avec l'hyperlordose, il y aura plus d'un espace entre le mur et votre dos.
Quand consultez-vous un médecin pour l'hyperlordose?
La plupart des cas d'hyperlordose ne nécessitent pas de soins médicaux particuliers. Vous pouvez corriger vous-même votre posture. Vous devrez faire des exercices et des étirements réguliers pour vous aider à maintenir une bonne posture.
Si vous avez de la douleur ou si votre hyperlordose est rigide, consultez un médecin pour en déterminer la cause. Selon le diagnostic, votre médecin pourra vous orienter vers un spécialiste du dos ou un physiothérapeute. Parfois, l'hyperlordose peut être le signe d'un nerf pincé, d'une perte osseuse dans la colonne vertébrale ou d'un disque endommagé.
Votre médecin fera un examen physique. Ils vous demanderont quand votre douleur a commencé et comment elle a affecté vos activités quotidiennes.
Votre médecin peut également prendre des radiographies ou d'autres images de votre colonne vertébrale pour faciliter le diagnostic. Vous pouvez également subir un examen neurologique et d'autres tests.
Quels types de traitement sont disponibles pour l'hyperlordose?
Votre plan de traitement dépendra du diagnostic de votre médecin. Dans la plupart des cas, le traitement sera conservateur. Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Le traitement conservateur peut inclure:
- des remèdes en vente libre contre la douleur, tels que l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve)
- un programme de perte de poids
- thérapie physique
Les enfants et les adolescents atteints d'hyperlordose peuvent avoir besoin de porter une attelle pour guider la croissance de la colonne vertébrale.
Exercices à essayer
Votre médecin peut vous orienter vers un physiothérapeute. Ils peuvent également vous donner une série d'exercices à faire par vous-même pour améliorer votre posture.
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Il existe de nombreux types d'exercices et d'étirements au choix, en fonction de votre âge et de votre niveau de forme physique. Le yoga et le yoga sur chaise sont de bons choix. L'important est de développer une routine d'exercice que vous pouvez respecter. Vous devez également être conscient de garder une bonne posture lorsque vous êtes assis, debout ou lors d'activités.
Voici quelques exercices de posture simples qui ne nécessitent aucun équipement:
- Déplacez vos épaules vers l'avant et vers vos oreilles, puis vers le bas, en poussant vers votre dos.
- Étirez vos bras sur les côtés à hauteur des épaules et faites-les rouler en petits cercles.
- Debout, accroupissez-vous comme si vous étiez assis sur une chaise.
- Debout, placez une main sur votre oreille. Posez l'autre main et le bras à plat à vos côtés. Penchez-vous dans la direction opposée à l'oreille couverte.
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Quelles sont les perspectives de l'hyperlordose?
La plupart des hyperlordoses sont le résultat d'une mauvaise posture. Une fois que vous avez corrigé votre posture, la condition devrait se résoudre d'elle-même.
La première étape consiste à être conscient de votre posture au cours de votre routine quotidienne normale. Une fois que vous savez ce que cela fait de vous tenir debout et de vous asseoir correctement, continuez. Vous devriez voir les résultats tout de suite, même si cela semble gênant au début.
Développez une routine d'exercices et d'étirements que vous faites quotidiennement. Consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr du niveau d'activité approprié pour vous.
Publiez des rappels pour vous asseoir ou vous tenir droit. Demandez à vos amis et à votre famille de vous dire quand ils vous voient affalé ou penché devant votre ordinateur.
Une bonne posture demande de la vigilance jusqu'à ce qu'elle devienne automatique.
Que pouvez-vous faire pour prévenir l'hyperlordose?
Vous pouvez souvent prévenir l'hyperlordose en pratiquant une posture correcte. Garder votre colonne vertébrale correctement alignée évitera le stress sur votre cou, vos hanches et vos jambes qui pourrait entraîner des problèmes plus tard dans la vie. Voici quelques conseils supplémentaires pour éviter cette condition:
- Si vous êtes préoccupé par la gestion du poids, démarrez un programme de perte de poids. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour commencer.
- Si vous vous asseyez beaucoup pendant la journée, faites de petites pauses pour vous lever et vous étirer.
- Si vous devez rester debout pendant une longue période, déplacez périodiquement votre poids d'un pied sur l'autre ou de vos talons vers vos orteils.
- Asseyez-vous les pieds à plat sur le sol.
- Utilisez un oreiller ou une serviette roulée pour soutenir le bas du dos lorsque vous êtes assis.
- Portez des chaussures confortables à talons bas.
- Tenez-vous-en à un programme d'exercice de votre choix.
