Quand survient le syndrome général d'adaptation?
Le GAZ peut survenir avec tout type de stress. Les événements stressants peuvent inclure:
- une perte d'emploi
- problèmes médicaux
- problèmes financiers
- rupture de la famille
- traumatisme
Mais si le stress est désagréable, l'avantage est que le SGA améliore la façon dont votre corps réagit aux facteurs de stress, en particulier au stade de l'alarme.
La réponse de combat ou de fuite qui se produit dans la phase d'alarme est pour votre protection. Un niveau d'hormone plus élevé pendant cette étape vous est bénéfique. Cela vous donne plus d'énergie et améliore votre concentration afin que vous puissiez vous concentrer et faire face à la situation. Lorsque le stress est de courte ou de courte durée, la phase d'alarme n'est pas nuisible.
Ce n'est pas le cas avec un stress prolongé. Plus vous traitez longtemps avec le stress, plus il est nocif pour votre santé. Vous ne voulez pas non plus rester trop longtemps dans la phase de résistance et risquer d'entrer dans la phase d'épuisement. Une fois que vous êtes au stade d'épuisement, un stress prolongé augmente le risque d'hypertension artérielle chronique, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de dépression. Vous avez également un risque plus élevé d'infections et de cancer en raison d'un système immunitaire plus faible.
Les plats à emporter
Puisqu'il n'est pas possible d'éliminer tous les facteurs de stress, il est important de trouver des moyens de faire face au stress. Connaître les signes et les étapes du stress peut vous aider à prendre les mesures appropriées pour gérer votre niveau de stress et réduire votre risque de complications.
Il est essentiel que votre corps se répare et récupère pendant la phase de résistance. Sinon, votre risque d'épuisement augmente. Si vous ne pouvez pas éliminer un événement stressant, une activité physique régulière peut vous aider à faire face et à maintenir un niveau de stress sain. D'autres techniques de gestion du stress comprennent la méditation et des exercices de respiration profonde.
