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La ménopause est un processus biologique que traverse chaque femme. Il marque la fin de vos années de procréation et est considéré comme officiel une fois que 12 mois se sont écoulés depuis la fin de votre dernier cycle menstruel. La ménopause peut survenir à tout moment pendant la quarantaine ou la cinquantaine, mais l'âge moyen aux États-Unis est de 51 ans.
Peu importe où vous en êtes dans votre parcours de ménopause, ces livres fournissent des aperçus, des informations et des conseils sur la façon de rester en bonne santé et d'accepter cette prochaine phase de votre vie.
'La sagesse de la ménopause'
Au lieu de se concentrer sur l'inconfort des symptômes de la ménopause, «La sagesse de la ménopause» offre une perspective différente. Le Dr Christiane Northrup pense que ce changement est une période de croissance, pas quelque chose qui doit être «corrigé». Elle fournit un guide complet pour traverser la ménopause avec grâce - des changements alimentaires sains au sexe après 50 ans.
`` Mayo Clinic: La solution ménopause ''
La Dre Stephanie Faubion, experte de premier plan en santé des femmes, aborde les questions courantes, suggère des changements de mode de vie sains et explique les options de traitement pour les symptômes de la ménopause. Si vous ne savez pas à quoi vous attendre pendant le changement, «The Menopause Solution» a une explication complète de ce qui arrive à votre corps. Le livre comprend également des informations mises à jour sur les médicaments en vente libre, les suppléments et l'hormonothérapie.
`` Ce que votre médecin ne peut pas vous dire sur la ménopause ''
Parfois, nous ne pouvons pas obtenir toutes les réponses de nos médecins. Il est utile d'avoir d'autres sources fiables et dignes de confiance. «Ce que votre médecin ne peut pas vous dire sur la ménopause» a été publié pour la première fois en 1996 et est un best-seller depuis. Le livre se concentre sur l'hormonothérapie, offrant des alternatives naturelles pour aider à équilibrer les hormones. La dernière version comprend des informations mises à jour basées sur les connaissances actuelles.
'Nos corps, nous-mêmes: la ménopause'
Comprendre la science du fonctionnement de notre corps est important, mais les histoires personnelles des autres peuvent vraiment nous aider à nous connecter et à apprendre. «Our Bodies, Ourselves: Menopause» fournit des informations clés et dissipe les mythes sur la ménopause, tout en incluant également des histoires de femmes sur leurs propres expériences. Le but du livre est de vous aider à devenir plus à l'aise avec la ménopause et à connaître vos options de traitement.
`` L'ère des miracles: embrasser la nouvelle quarantaine ''
Vivre un changement dans la vie n'est pas unique à la ménopause. La vie est remplie de chapitres et de changements, à commencer par notre transition de la puberté à l'âge adulte. Dans «Age of Miracles», l'auteure et conférencière Marianne Williamson soutient que notre capacité à repenser nos vies est notre plus grand pouvoir pour les changer. Son livre vise à changer la façon dont nous pensons à l'âge moyen et à l'encadrer sous un jour plus positif.
`` Nouvelles années de ménopause ''
Si vous êtes fan de thérapies naturelles à base de plantes, «New Menopausal Years» fournit des centaines de remèdes axés sur la ménopause. Les remèdes couvrent la ménopause du début à la fin. Vous trouverez des descriptions complètes des herbes les plus couramment utilisées, ainsi que des recettes pour la santé des os et du cœur. Le livre adopte également une approche plus spirituelle, utilisant la voix de Grandmother Growth pour vous guider tout au long de votre voyage.
'Le relooking de la ménopause'
Passer par la ménopause ne signifie pas que vous arrêtez d'être sexy. L'auteur Staness Jonekos, qui l'a elle-même vécue, veut que les femmes sachent qu'elles peuvent lutter contre le gonflement du ventre et la perte de libido. Cela peut demander du travail avec un régime et de l'exercice, mais il est toujours possible de porter ce que vous voulez et de vous sentir bien dans votre peau. «The Menopause Makeover» fournit des conseils diététiques et d'exercice spécialement conçus pour vos besoins pendant la ménopause.
'Avant le changement: prendre en charge votre périménopause'
La ménopause ne vous frappe pas tous en même temps - à moins que vous n'ayez subi une hystérectomie complète. Il se déroule par étapes, dont la première est la périménopause. «Avant le changement» se concentre exclusivement sur la phase précoce de la ménopause: à quoi s'attendre, comment contrôler les symptômes et comment rester en bonne santé. Il propose également un quiz d'autodiagnostic pour vous aider à déterminer si vous êtes en périménopause.
«Dr. Livre sur la ménopause et les hormones de Susan Love
La Dre Susan Love croit que la ménopause est une étape de la vie que chaque femme vit différemment et que chaque femme devrait donc pouvoir choisir les traitements qui lui conviennent. Elle fonde ses conseils sur les changements de mode de vie et les dangers de l'hormonothérapie substitutive sur la recherche scientifique. «Dr. Le livre sur la ménopause et les hormones de Susan Love »comprend également un questionnaire sur votre santé, vos antécédents et vos préférences en matière de style de vie pour vous aider à concevoir un plan de traitement qui correspond le mieux à vos besoins.
'Le petit livre de la ménopause'
La principale cause des symptômes de la ménopause est la réduction des hormones féminines. Mais il peut y avoir aussi d'autres facteurs en jeu. «Le petit livre de la ménopause» parle du rôle de l'inflammation sur les symptômes de la ménopause. Le petit livre explique également comment le remplacement hormonal peut réduire ces symptômes.
