Nous embrassons les autres lorsque nous sommes excités, heureux, tristes ou essayant de réconforter. Etreindre, semble-t-il, est universellement réconfortant. Cela nous fait du bien. Et il s'avère qu'il est prouvé que les câlins nous rendent plus sains et plus heureux.
Selon les scientifiques, les avantages des étreintes vont au-delà de la sensation de chaleur que vous ressentez lorsque vous tenez quelqu'un dans vos bras. Lisez la suite pour savoir comment.
1. Les câlins réduisent le stress en montrant votre soutien
Lorsqu'un ami ou un membre de la famille fait face à quelque chose de douloureux ou de désagréable dans sa vie, faites-lui un câlin.
Les scientifiques disent que le fait de soutenir une autre personne par le toucher peut réduire le stress de la personne réconfortée. Cela peut même réduire le stress de la personne qui fait le réconfort
Dans une étude portant sur vingt couples hétérosexuels, des hommes ont reçu des décharges électriques désagréables. Pendant les chocs, chaque femme tenait le bras de son partenaire.
Les chercheurs ont découvert que les parties du cerveau de chaque femme associées au stress présentaient une activité réduite, tandis que les parties associées aux récompenses du comportement maternel présentaient plus d'activité. Lorsque nous embrassons quelqu'un pour le réconforter, ces parties de notre cerveau peuvent montrer une réponse similaire.
2. Les câlins peuvent vous protéger contre la maladie
Les effets des étreintes sur la réduction du stress peuvent également contribuer à vous garder en meilleure santé.
Dans une étude portant sur plus de 400 adultes, les chercheurs ont découvert que les câlins peuvent réduire le risque qu'une personne tombe malade. Les participants disposant d'un meilleur système de soutien étaient moins susceptibles de tomber malades. Et ceux avec le plus grand système de soutien qui sont tombés malades avaient des symptômes moins graves que ceux avec peu ou pas de système de soutien.
3. Les câlins peuvent améliorer votre santé cardiaque
Les câlins peuvent être bons pour la santé de votre cœur. Dans une étude, les scientifiques ont divisé un groupe d'environ 200 adultes en deux groupes:
- Un groupe a demandé à des partenaires romantiques de se tenir la main pendant 10 minutes, suivis d'un câlin de 20 secondes l'un avec l'autre.
- L'autre groupe avait des partenaires romantiques qui se sont assis en silence pendant 10 minutes et 20 secondes.
Les personnes du premier groupe ont montré des réductions plus importantes des niveaux de pression artérielle et de la fréquence cardiaque que le deuxième groupe.
Selon ces résultats, une relation affectueuse peut être bonne pour votre santé cardiaque.
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4. Les câlins peuvent vous rendre plus heureux
L'ocytocine est un produit chimique de notre corps que les scientifiques appellent parfois «l'hormone des câlins». C'est parce que ses niveaux augmentent lorsque nous nous embrassons, nous touchons ou nous nous asseyons près de quelqu'un d'autre. L'ocytocine est associée au bonheur et à moins de stress.
Les scientifiques ont découvert que cette hormone avait un effet important chez les femmes. L'ocytocine entraîne une réduction de la pression artérielle et de la noradrénaline, une hormone du stress.
Une étude a révélé que les avantages positifs de l'ocytocine étaient les plus forts chez les femmes qui avaient de meilleures relations et des câlins plus fréquents avec leur partenaire romantique. Les femmes ont également constaté les effets positifs de l'ocytocine lorsqu'elles tenaient leurs nourrissons étroitement.
5. Les câlins aident à réduire vos peurs
Les scientifiques ont découvert que le toucher peut réduire l'anxiété chez les personnes ayant une faible estime de soi. Le toucher peut également empêcher les gens de s'isoler lorsqu'on leur rappelle leur mortalité.
Ils ont découvert que même toucher un objet inanimé - dans ce cas un ours en peluche - aidait à réduire les craintes des gens quant à leur existence.
6. Les câlins peuvent aider à réduire votre douleur
La recherche suggère que certaines formes de toucher peuvent être capables de réduire la douleur.
Dans une étude, les personnes atteintes de fibromyalgie ont eu six traitements tactiles thérapeutiques. Chaque traitement impliquait un léger toucher sur la peau. Les participants ont signalé une amélioration de la qualité de vie et une diminution de la douleur.
Les étreintes sont une autre forme de toucher qui peut aider à réduire la douleur.
7. Les câlins vous aident à communiquer avec les autres
La plupart des communications humaines se produisent verbalement ou à travers des expressions faciales. Mais le toucher est un autre moyen important pour les gens de s’envoyer des messages.
Les scientifiques ont découvert qu'un étranger était capable d'exprimer un large éventail d'émotions à une autre personne en touchant différentes parties de son corps. Certaines émotions exprimées comprennent la colère, la peur, le dégoût, l'amour, la gratitude, le bonheur, la tristesse et la sympathie.
L'étreinte est un type de contact très réconfortant et communicatif.
De combien de câlins avons-nous besoin?
La thérapeute familiale Virginia Satir a dit un jour: «Nous avons besoin de quatre câlins par jour pour survivre. Nous avons besoin de 8 câlins par jour pour l'entretien. Nous avons besoin de 12 câlins par jour pour grandir. » Bien que cela puisse sembler beaucoup de câlins, il semble que de nombreux câlins valent mieux que pas assez.
Alors, combien de câlins devriez-vous avoir par jour pour une santé optimale? Selon la meilleure science, nous devrions en avoir autant que possible si nous voulons récolter les plus grands effets positifs.
Malheureusement, la plupart des Occidentaux d'aujourd'hui - en particulier les Américains - sont privés de contact. De nombreuses personnes vivent une vie solitaire ou occupée avec une interaction sociale et des contacts réduits.
Nos conventions sociales modernes poussent souvent les gens à ne pas toucher d'autres personnes qui ne leur sont pas directement liées. Cependant, il semble que les gens pourraient bénéficier beaucoup de toucher les autres un peu plus.
Donc, si vous voulez vous sentir mieux dans votre peau, réduire votre stress, améliorer la communication et être plus heureux et en meilleure santé, il semble que donner et demander plus de câlins soit un bon point de départ.
Si vous vous sentez nerveux à l'idée de chercher d'autres câlins, commencez par les demander à vos amis et aux membres de votre famille les plus proches de vous.
La science prouve que des câlins réguliers avec vos proches, même brefs, peuvent avoir des effets particulièrement positifs sur votre cerveau et votre corps.
