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La vitamine D est souvent recommandée par les médecins pour aider à maintenir la santé des os et des dents, réguler l'humeur et aider à perdre du poids. Mais saviez-vous que cela peut également aider à atténuer les symptômes de la sclérose en plaques (SEP) ou peut-être même à réduire vos chances de contracter la SP?
Nous savons depuis des années que l'incidence de la sclérose en plaques et l'âge d'apparition diminuent à mesure que l'on se rapproche de l'équateur.
C'est une excellente nouvelle si vous vivez en Asie du Sud-Est et sous les tropiques. Mais si vous habitez aux États-Unis, vous savez trop bien que les carences en vitamine D sont courantes.
Les chercheurs cherchent à savoir si ces faibles niveaux de vitamine D ont quelque chose à voir avec les 200 nouveaux cas de SEP qui sont diagnostiqués chaque semaine aux États-Unis.
Ils se concentrent également sur des données prometteuses et des anecdotes des communautés médicales et de la SP concernant le lien entre les suppléments de vitamine D et la diminution des symptômes liés à la SP.
Pourquoi les suppléments de vitamine D sont-ils importants pour les personnes atteintes de SP?
Ce n'est un secret pour personne que la vitamine D est une vitamine essentielle pour tout le monde. Mais si vous souffrez de SP, il peut être encore plus important de faire attention à votre taux sanguin de vitamine D et de compléter avec des sources supplémentaires de vitamine D si vous êtes carencé.
Le Dr Brian Steingo, neurologue chez Sunrise Medical Group, affirme qu'une carence en vitamine D est associée à un risque accru de développer une SEP (démontré même dans le risque pour les nourrissons de femmes enceintes carencées en D) et à un risque accru d'aggravation chez les personnes atteintes de SEP.
Selon la National Multiple Sclerosis Society, plusieurs études ont montré qu'il existe une association entre de faibles niveaux de vitamine D et un risque accru d'avoir des crises (rechutes, également appelées exacerbations) et de développer de nouvelles lésions au cerveau ou à la moelle épinière.
De plus, les chercheurs et les médecins ont découvert que de faibles niveaux de vitamine D sont également associés à des niveaux accrus d'incapacité.
«Plusieurs études ont montré que les patients atteints de SEP avaient des niveaux de vitamine D plus faibles en hiver et que les niveaux de vitamine D plus faibles étaient corrélés à un risque accru de rechute et à une aggravation de la progression de la maladie», explique le Dr Michael Sy, neurologue à l'UC Irvine Health.
La SP a également été liée à une incidence plus élevée de développement de l'ostéoporose, de sorte que la supplémentation en vitamine D peut aider à améliorer la santé des os et à réduire les facteurs de risque associés au développement de cette maladie.
De faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner un risque accru de:
- développement de la SP
- aggravation des symptômes, poussées et progression plus rapide de la maladie
- développer de nouvelles lésions cérébrales ou vertébrales
- l'ostéoporose
Quels sont les niveaux optimaux de vitamine D pour une personne atteinte de SP?
Étant donné que les études sur la vitamine D et la SP sont relativement nouvelles, il n'y a pas de réponse définitive sur les niveaux optimaux. Cela dit, de nombreux experts conviennent que les personnes atteintes de SEP ont besoin de niveaux plus élevés de vitamine D que celles qui n'en ont pas.
Ces niveaux ne sont pas faciles à obtenir grâce au soleil et à l'alimentation uniquement. Vous aurez presque toujours besoin de compléter de manière appropriée pour atteindre ces objectifs. Faire tester vos niveaux de base est également très important.
Steingo dit que la plage normale des niveaux de vitamine D dans la plupart des laboratoires est de 30 à 100 nanogrammes par millilitre (ng / ml). Mais pour les personnes atteintes de SP, il dit que l'objectif est de viser un niveau de 70 à 80 ng / mL.
Le Dr Rob Raponi dit que, d'après son expérience clinique, une bonne majorité de personnes ont beaucoup de mal à maintenir l'adéquation en vitamine D toute l'année si elles ne prennent pas de suppléments.
«Personnellement, je n'aime pas avoir affaire à des« adéquats ». Je cherche toujours à obtenir des niveaux «optimaux» et optimaux de vitamine D pour une personne atteinte de SEP ne devrait pas être inférieur à 90 ng / mL et aussi élevé que 125 ng / mL », déclare Raponi.
Quel taux sanguin de vitamine D est optimal pour une personne atteinte de SP?
- Il n'y a actuellement pas assez de recherche pour être définitif.
- Mais les experts conviennent que les niveaux devraient être plus élevés que pour les personnes sans SEP.
- Le Dr Steingo conseille de viser 70 à 80 ng / mL.
- Le Dr Raponi recommande entre 90 et 125 ng / mL.
- Parlez à votre médecin pour déterminer le niveau optimal pour vous.
L'importance des tests sanguins de base
Avant de vous rendre à votre magasin d'aliments naturels, prenez rendez-vous avec votre médecin pour un test sanguin de base afin de déterminer votre taux de vitamine D. Vous devriez également leur parler de la dose appropriée de vitamine D.
Le Dr David Mattson, neurologue à l'Indiana University Health, affirme que si une personne a un faible taux de vitamine D au moment du diagnostic de SEP, elle peut être prédisposée à une activité accrue de la SP. «Bien que ce ne soit pas une conclusion difficile, mais plutôt une suggestion, nous avons tendance à vérifier les niveaux au moment du diagnostic et à compléter si les niveaux sont faibles, comme facteur de protection», partage-t-il.
La quantité de vitamine D que vous ajoutez en tant que supplément dépend de nombreux facteurs, tels que votre alimentation, votre taux sanguin actuel et d'autres suppléments que vous prenez peut-être qui contiennent de la vitamine D.
Étant donné que la vitamine D est liposoluble, la prise de doses élevées pendant de longues périodes peut provoquer une accumulation toxique, souligne Raponi. Il recommande de faire vérifier vos niveaux de vitamine D avant de commencer à prendre des suppléments et de nouveau dans les trois mois suivant le début pour voir à quel niveau ils ont augmenté.
Lorsque les niveaux atteignent des plages optimales, le dosage doit être réduit afin de maintenir ce niveau et de ne pas augmenter davantage.
Sources et suppléments de vitamine D
Les besoins quotidiens de l'adulte en vitamine D sont de 600 unités (UI) par jour. Mais Mattson a tendance à recommander 1000 à 2000 UI par jour aux personnes atteintes de SEP, même si les niveaux sont normaux, pour renforcer le facteur de protection contre l'activité de la SEP.
«Si les niveaux de vitamine D sont faibles, j'ai tendance à recommander 2 000 unités par jour. Certains [médecins] demanderaient aux patients de prendre 50 000 unités par semaine jusqu'à ce que les niveaux se normalisent, puis de passer à une dose quotidienne plus typique comme entretien », explique Mattson.
Raponi dit que les bonnes sources alimentaires de vitamine D comprennent le poisson (le plus petit, le meilleur), le foie, les champignons et les œufs. Étant donné que la supplémentation est très importante pour les personnes atteintes de SEP, il recommande de rechercher un bon supplément de vitamine D.
«Je recommande toujours une forme de goutte, en suspension dans une graisse saine (l'huile MCT est un bon choix) et en veillant toujours à ce que vous complétiez avec la forme active, la vitamine D3», explique Raponi. «Tout complément que vous trouvez sous la forme D2, ou sous forme de comprimé ou de gélule qui n'est pas en suspension dans une graisse, est moins efficace et constitue un gaspillage de votre argent», ajoute-t-il.
Bien que les études montrent une tendance prometteuse, de nombreux experts estiment que des recherches supplémentaires sont nécessaires sur la dose optimale de vitamine D pour réduire le risque de SEP.
Cependant, malgré le manque de preuves définitives, les experts affirment que la vitamine D est considérée comme sûre, peu coûteuse et susceptible de procurer un avantage aux personnes atteintes de SEP, surtout si elles sont considérées comme carencées en vitamine D.
Sara Lindberg, BS, M. Ed, est une rédactrice indépendante sur la santé et le fitness. Elle détient un baccalauréat en sciences de l'exercice et une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l'importance de la santé, du bien-être, de l'état d'esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.
