Qu'est-ce qu'un réservoir de privation sensorielle (réservoir d'isolement)?
Un réservoir de privation sensorielle, également appelé réservoir d'isolement ou réservoir de flottation, est utilisé pour la thérapie de stimulation environnementale restreinte (REST). Il s'agit d'un réservoir sombre et insonorisé rempli d'un pied ou moins d'eau salée.
Le premier réservoir a été conçu en 1954 par John C. Lilly, un médecin américain et neuroscientifique. Il a conçu le réservoir pour étudier les origines de la conscience en coupant tous les stimuli externes.
Ses recherches ont pris un tournant controversé dans les années 1960. C'est à ce moment-là qu'il a commencé à expérimenter la privation sensorielle sous les effets du LSD, un hallucinogène, et de la kétamine, un anesthésique à action rapide connu pour sa capacité à sédater et à créer un état de transe.
Dans les années 1970, des réservoirs flottants commerciaux ont été créés et ont commencé à être étudiés pour d'éventuels avantages pour la santé.
De nos jours, trouver un réservoir de privation sensorielle est facile, avec des centres de flottaison et des spas offrant une thérapie par flotteur partout dans le monde.
Leur augmentation de popularité peut être due en partie aux preuves scientifiques. Des études suggèrent que le temps passé à flotter dans un réservoir de privation sensorielle peut avoir certains avantages chez les personnes en bonne santé, tels que la relaxation musculaire, un meilleur sommeil, une diminution de la douleur et une diminution du stress et de l'anxiété.
Effets de privation sensorielle
L'eau dans un réservoir de privation sensorielle est chauffée à la température de la peau et presque saturée en sel d'Epsom (sulfate de magnésium), ce qui vous permet de flotter plus facilement.
Vous entrez dans le réservoir nu et vous êtes coupé de toute stimulation extérieure, y compris le son, la vue et la gravité lorsque le couvercle ou la porte du réservoir est fermé. Alors que vous flottez en apesanteur dans le silence et l'obscurité, le cerveau est censé entrer dans un état profondément détendu.
On dit que la thérapie par réservoir de privation sensorielle produit plusieurs effets sur le cerveau, allant des hallucinations à une créativité accrue.
Avez-vous des hallucinations dans un réservoir de privation sensorielle?
De nombreuses personnes ont déclaré avoir des hallucinations dans un réservoir de privation sensorielle. Au fil des ans, des études ont montré que la privation sensorielle induit des expériences de type psychose.
Une étude de 2015 a divisé 46 personnes en deux groupes en fonction de leur propension aux hallucinations. Les chercheurs ont découvert que la privation sensorielle induisait des expériences similaires dans les groupes à tendance élevée et faible et augmentait la fréquence des hallucinations chez les personnes à tendance élevée.
Cela me rendra-t-il plus créatif?
Selon un article publié en 2014 dans le European Journal of Integrative Medicine, flotter dans un réservoir de privation sensorielle a été trouvé dans une poignée d'études pour augmenter l'originalité, l'imagination et l'intuition, ce qui peut tous conduire à une créativité accrue.
Peut-il améliorer la concentration et la concentration?
Bien que la plupart des recherches existantes soient plus anciennes, il existe des preuves que la privation sensorielle peut améliorer la concentration et la concentration, et peut également conduire à une réflexion plus claire et plus précise. Cela a été lié à un meilleur apprentissage et à de meilleures performances à l'école et dans différents groupes de carrière.
Améliore-t-il les performances sportives?
Les différents effets de la thérapie par réservoir de privation sensorielle sur les performances sportives sont bien documentés. Il s'est avéré efficace pour accélérer la récupération après un entraînement physique intense en diminuant le lactate sanguin dans une étude portant sur 24 étudiants.
Une étude réalisée en 2016 sur 60 athlètes d'élite a également révélé une amélioration de la récupération psychologique après un entraînement et une compétition intenses.
Avantages d'un réservoir de privation sensorielle
Les réservoirs de privation sensorielle présentent plusieurs avantages psychologiques et médicaux dans des conditions telles que les troubles anxieux, le stress et la douleur chronique.
Le réservoir de privation sensorielle traite-t-il l'anxiété?
Flotation-REST s'est avéré efficace pour réduire l'anxiété. Une étude de 2018 a montré qu'une seule séance d'une heure dans un réservoir de privation sensorielle était capable d'une réduction significative de l'anxiété et d'une amélioration de l'humeur chez les 50 participants souffrant de troubles liés au stress et à l'anxiété.
Une étude réalisée en 2016 auprès de 46 personnes ayant déclaré un trouble d'anxiété généralisée (TAG) a révélé qu'il réduisait les symptômes de TAG, tels que la dépression, les troubles du sommeil, l'irritabilité et la fatigue.
Peut-il soulager la douleur?
L'effet de la thérapie de réservoir de privation sensorielle sur la douleur chronique a été confirmé par plusieurs études. Il s'avère efficace dans le traitement des céphalées de tension, de la tension musculaire et de la douleur.
Une petite étude de sept participants a trouvé qu'il était efficace dans le traitement des troubles associés au coup du lapin, tels que la douleur et la raideur au cou et la réduction de l'amplitude des mouvements. Il a également été démontré qu'il réduit la douleur liée au stress.
Peut-il améliorer la santé cardiovasculaire?
La thérapie Flotation-REST peut améliorer votre santé cardiovasculaire en induisant une relaxation profonde qui réduit les niveaux de stress et améliore le sommeil, selon des recherches. Le stress chronique et la privation de sommeil ont été liés à l'hypertension artérielle et aux maladies cardiovasculaires.
Cela me rendra-t-il plus heureux?
Il existe de nombreuses affirmations sur la flottation-REST provoquant des sentiments de bonheur et d'euphorie accablants. Les gens ont rapporté avoir ressenti une légère euphorie, un bien-être accru et se sentir plus optimistes après une thérapie utilisant un réservoir de privation sensorielle.
D'autres ont rapporté des expériences spirituelles, une paix intérieure profonde, une perspicacité spirituelle soudaine et le sentiment d'être nés de nouveau.
Coût du réservoir de privation sensorielle
Votre propre réservoir de privation sensorielle à domicile peut coûter entre 10 000 $ et 30 000 $. Le coût d'une séance de flottaison d'une heure dans un centre de flottaison ou un spa à flotteur varie d'environ 50 $ à 100 $, selon l'emplacement.
Processus de réservoir de privation sensorielle
Bien que le processus puisse varier légèrement en fonction du centre de flottation, une séance dans un bassin de privation sensorielle se déroule généralement comme suit:
- Vous arrivez au centre de flottaison ou au spa et vous vous présentez tôt si c'est votre première visite.
- Retirez tous vos vêtements et bijoux.
- Prenez une douche avant d'entrer dans le réservoir.
- Entrez dans le réservoir et fermez la porte ou le couvercle.
- Allongez-vous doucement et laissez la flottabilité de l'eau vous aider à flotter.
- La musique joue pendant 10 minutes au début de votre session pour vous aider à vous détendre.
- Flottez pendant une heure.
- La musique joue pendant les cinq dernières minutes de votre session.
- Sortez du réservoir une fois votre session terminée.
- Prenez une nouvelle douche et habillez-vous.
Pour vous aider à vous détendre et à tirer le meilleur parti de votre séance, il est recommandé de manger quelque chose environ 30 minutes avant votre séance. Il est également utile d'éviter la caféine pendant quatre heures à l'avance.
Le rasage ou l'épilation avant une séance n'est pas recommandé car le sel dans l'eau peut irriter la peau.
Les femmes qui ont leurs règles devraient reporter leur séance une fois leurs règles terminées.
À emporter
Lorsqu'il est utilisé correctement, un réservoir de privation sensorielle peut aider à soulager le stress et à soulager la tension et la douleur musculaires. Cela peut également aider à améliorer votre humeur.
Les réservoirs de privation sensorielle sont généralement sûrs, mais il peut être judicieux de parler à un médecin avant d'en utiliser un si vous avez des problèmes de santé ou des préoccupations.
