Une personne sur cinq vivant avec l'épilepsie vit seule, selon la Fondation Epilepsy. C'est une bonne nouvelle pour les personnes qui souhaitent vivre de manière indépendante. Même s'il y a un risque de crise, vous pouvez établir une routine quotidienne à vos conditions.
Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour préparer vos proches au cas où vous auriez une crise. Vous pouvez également modifier votre espace de vie pour augmenter votre niveau de sécurité si vous avez une crise lorsque vous êtes seul.
Étant donné que l'épilepsie est une maladie permanente, les changements de mode de vie peuvent également améliorer votre santé globale et réduire l'exposition aux déclencheurs de crises.
1. Avoir un plan d'intervention en cas de crise
Un plan d'intervention en cas de crise aide votre entourage à savoir quoi faire. Vous pouvez suivre un formulaire comme celui fourni par la Fondation Epilepsy. Cela aide la communauté des personnes dans votre vie à comprendre à quoi ressemblent généralement vos crises. Il donne des conseils importants, comme comment positionner votre corps, si nécessaire, et quand appeler à l'aide.
Votre plan d'intervention en cas de crise peut être utilisé par quiconque sait où il se trouve. Vous pouvez avoir un plan sur vous, l'afficher sur votre réfrigérateur ou le donner à vos proches. Si quelqu'un vous trouve pendant une crise, il peut utiliser ces informations pour vous soigner. Cela peut inclure d'appeler votre médecin ou le 911.
Lorsque vous avez rempli le plan d'intervention en cas de crise, vous devriez le faire vérifier par votre médecin. Ils peuvent avoir des points supplémentaires à inclure sur le plan pour mieux assurer votre sécurité.
2. Préparez votre espace de vie
De petits changements dans votre environnement domestique peuvent réduire considérablement le risque de blessures physiques lors d'une crise. Placez le rembourrage sur les coins pointus. Protégez votre espace contre les chutes en vous débarrassant de tout ce qui pourrait vous faire trébucher. Les tapis antidérapants peuvent aider.
Pensez à installer des barres d'appui dans vos salles de bain pour éviter les chutes. L'utilisation de tapis de bain antidérapants avec un coussin peut éviter les blessures dues à une crise dans la salle de bain. Utilisez une chaise de douche dans la douche et ne prenez que des douches, pas des bains.
Gardez les portes fermées pour éviter de vous promener à l'extérieur pendant une crise. Vous voudrez peut-être garder les portes déverrouillées pour que quelqu'un puisse vous joindre ou donner une clé à un voisin.
Il existe d'autres moyens de se protéger. Prenez l'ascenseur au lieu des escaliers pour réduire les risques de chute. Utilisez les brûleurs arrière du poêle pour empêcher les casseroles de tomber. Bloquez les zones de dangers potentiels, comme les cheminées ou les entrées de piscines où vous pourriez tomber.
3. Connaissez vos déclencheurs
L'activité des crises varie beaucoup d'un individu à l'autre. De nombreuses personnes peuvent associer leur expérience de crise à un événement spécifique. Ce sont des informations précieuses, car vous pouvez réduire vos chances d'avoir une crise si vous pouvez éviter vos déclencheurs.
Par exemple, les éléments suivants peuvent servir de déclencheurs:
- stress
- consommation d'alcool ou de drogues
- manque de sommeil
- fièvre
- moment de la journée
- hypoglycémie
- cycle menstruel
En comprenant vos déclencheurs, vous pouvez mieux vous préparer à votre propre sécurité tout en vivant seul.
Prendre des mesures pour réduire votre stress, comme faire de l'exercice régulièrement, peut réduire vos chances d'avoir une crise. De plus, lorsque vous informez vos proches de vos déclencheurs, ils sont mieux à même de vous aider. Ils peuvent vous enregistrer si nécessaire.
4. Faites des changements de style de vie
Prêter attention à votre état de santé général peut grandement contribuer à réduire les crises. La clinique Mayo recommande de dormir, de se nourrir et de faire de l'exercice. Si vous prenez des médicaments, continuer à le faire tel que prescrit peut vous aider à rester en sécurité.
Essayez de travailler et de rester engagé avec votre communauté. Vous n'êtes peut-être pas autorisé à conduire. Si tel est le cas, vous pouvez utiliser les transports en commun pour vous rendre aux activités. Le port d'un bracelet d'alerte d'urgence peut permettre à votre entourage de savoir ce qui se passe si vous subissez une crise en public.
Certaines personnes atteintes d'épilepsie travaillent à domicile. Considérez cela comme une option si vous trouvez qu'il est difficile de réduire les crises. Dans le même temps, il est important de ne pas devenir trop isolé. Un groupe de soutien sur l'épilepsie peut vous aider à trouver un lien émotionnel.
Ces mesures positives devraient réduire votre stress global et, par extension, réduire le risque de crise.
5. Installez une alarme ou un dispositif d'urgence
Le port d'un bracelet d'alerte médicale vous aide à obtenir de l'aide à l'extérieur de la maison. Mais lorsque vous êtes seul, vous devrez peut-être demander de l'aide d'une autre manière. Pensez à acheter un dispositif d'alarme commercial ou à vous abonner à un service d'intervention d'urgence. De cette façon, vous pourrez peut-être demander de l'aide lors d'une crise.
De nombreuses personnes s'inquiètent d'avoir une crise lorsqu'elles sont seules, en particulier celles qui causent des blessures. En plus des systèmes d'alarme, certaines personnes ont une routine où un voisin ou un membre de la famille appelle tous les jours. Ils peuvent également savoir pour rechercher des signes que quelque chose s'est produit. Cela peut inclure des stores ou des rideaux tirés qui sont normalement ouverts.
Les plats à emporter
Les personnes atteintes d'épilepsie apprécient souvent leur indépendance. Pour conserver cette indépendance, prenez des mesures pour rester en sécurité dans votre maison. Éliminez les dangers de l'espace habitable pour réduire les risques de blessures. Pensez à avoir un système d'alerte permettant d'appeler à l'aide après une crise.
En communiquant avec vos voisins, vos amis et votre famille, vous pouvez vous assurer que vous avez le soutien de vos proches et de votre communauté. En prenant soin de votre bien-être général et en modifiant votre mode de vie pour réduire le risque de convulsions, vous pouvez vivre en toute sécurité et de manière autonome avec l'épilepsie.
