Aperçu
La quête sans fin du corps ultime maintient le secteur des suppléments nutritionnels en plein essor chaque année.
Tonalin est l'un de ces suppléments. Il contient de l'acide linoléique conjugué (CLA) et les défenseurs disent qu'il peut brûler les graisses rapidement, tout en préservant et en affinant la force et la forme de vos muscles.
Mais bien que vous puissiez trouver Tonalin en ligne et dans la plupart des magasins de suppléments, les recherches prouvant les avantages du CLA et du Tonalin ne sont pas si facilement disponibles.
Qu'est-ce que CLA?
Le CLA est un acide gras polyinsaturé naturel présent dans la viande animale et les produits laitiers. Ces dernières années, il est devenu un complément alimentaire populaire.
Les graisses que votre corps n'utilise pas pour l'énergie sont transportées dans les cellules adipeuses à l'aide de l'enzyme lipoprotéine lipase. Le CLA est censé réduire les niveaux de cette enzyme et envoyer la graisse vers les cellules musculaires où elle est utilisée pour l'énergie. Cela favorise théoriquement la perte de poids, augmente la force musculaire et améliore l'apparence.
Tonalin prétend être le supplément de CLA de la plus haute qualité disponible, et il est fabriqué à partir d'extrait d'huile de carthame.
Effets secondaires potentiels?
Dommages vasculaires
Des études italiennes montrent que le CLA a le potentiel de causer des dommages vasculaires à long terme.
Une décision majeure de l'Autorité européenne de sécurité des aliments a rejeté l'idée selon laquelle l'ALC et la réduction de la masse grasse corporelle sont liées, attirant plutôt l'attention sur les données disponibles limitées et les effets potentiellement négatifs sur la fonction vasculaire.
Augmentation de la graisse du foie
Une revue comparative a été menée sur 64 études portant sur des souris, des rats, des hamsters ou des humains qui portaient sur l'effet du CLA sur la stéatose hépatique et le métabolisme des lipides hépatique et adipeux.
La recherche a montré que le CLA provoquait la plus forte augmentation de la graisse hépatique chez la souris, suivie par les rats et les hamsters. La revue comparative n'a montré aucune preuve que le CLA avait le même effet chez l'homme.
Y a-t-il des preuves que cela fonctionne?
Selon une étude réalisée aux Pays-Bas, le CLA n'est pas aussi bénéfique que certaines allégations le suggèrent.
Ses effets sur la perte de graisse sont modestes. Des études suggèrent également que l'ALC peut aider à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids chez les personnes obèses, mais les résultats des études sont incohérents.
En général, les études concluent que le CLA ne fonctionne pas aussi bien qu'un brûleur de graisse.
Y a-t-il des avantages à CLA?
Bien que plusieurs études suggèrent que l'ALC profite aux personnes qui souhaitent perdre du poids, les effets sont au mieux modestes. La preuve est incohérente.
L'Autorité européenne de sécurité des aliments a conclu que davantage de preuves sont nécessaires avant de pouvoir formuler des allégations solides.
Il n'est pas sûr de supposer que Tonalin ou tout autre supplément de CLA entraînera une perte de poids ou une amélioration de la définition musculaire.
