La maladie de Crohn et la colite ulcéreuse sont les deux principaux types de maladies inflammatoires de l'intestin (MICI).
Ces conditions à vie impliquent une inflammation du système digestif. La colite ulcéreuse affecte le gros intestin, tandis que la maladie de Crohn peut toucher n'importe quelle partie du système digestif, de la bouche à l'anus.
Ces conditions peuvent être gérées mais pas guéries. Pour de nombreuses personnes, les MII sont gérables avec des médicaments, mais certains cas plus graves entraînent une intervention chirurgicale.
De nombreuses personnes atteintes de MII éprouveront une poussée de symptômes qui conduit souvent à un diagnostic, bien que les poussées continuent après le diagnostic, et c'est généralement à ce moment que de nombreux symptômes deviennent plus apparents, comme avoir besoin des toilettes plus souvent, avoir des saignements rectaux, et avoir des douleurs abdominales.
Si vous traversez une crise, il est important de prendre soin de vous et d'avoir des personnes à bord pour vous soutenir. Vous devez prendre le temps de prendre soin de vous et de vous rappeler que votre santé est ce qui compte le plus.
1. Parlez à des personnes en qui vous avez confiance de ce que vous vivez
Si vous vous sentez entrer dans une poussée ou si vous en êtes déjà une, parlez de ce qui se passe avec les gens que vous aimez. Dites-leur ce que vous vivez et comment votre poussée vous affecte.
Non seulement cela vous fera vous sentir mieux de parler à quelqu'un de ce qui se passe, mais cela permettra également à vos proches de mieux comprendre, ce qui signifie qu'ils seront en mesure d'offrir de l'aide et du soutien de la manière la plus appropriée.
Parlez-leur de vos symptômes et de ce dont vous avez besoin de la part des personnes que vous aimez, et soyez honnête avec eux. Ne te retiens pas. Votre objectif est de traverser cette poussée et de vous remettre sur les rails, et vous avez besoin d'autant de soutien que possible - alors dites-leur comment ils peuvent le mieux vous donner cela.
Dites-leur si cela vous paraît utile pour eux de vous appeler pour vérifier votre état.
Dites-leur si vous souhaitez simplement qu'ils écoutent et ne conseillent pas.
Dites-leur si le soutien pour vous consiste simplement à comprendre quand vous n'êtes pas assez bien pour quitter la maison et que vous préférez simplement dormir sans vous sentir coupable.
2. Allez voir votre médecin
C'est une évidence. Vous devez immédiatement consulter votre médecin si vous ressentez les symptômes d'une mauvaise poussée. Bien que les poussées soient courantes, prenez un rendez-vous d'urgence ou rendez-vous directement aux urgences si vous ressentez des symptômes tels que:
- saignement rectal
- crampes d'estomac sévères
- diarrhée chronique, qui peut vous laisser gravement déshydraté
- une fièvre
Il est important qu'un professionnel de la santé vous examine et effectue des tests pour voir comment votre corps réagit et si la poussée est grave ou non. Votre médecin doit être mis à jour afin qu'il puisse suivre votre poussée pour voir si elle progresse bien ou non.
Il est également important d'avoir un avis médical sur la meilleure façon de vous aider, si vous devez prendre un nouveau médicament et si vous devez être référé à un spécialiste.
En fin de compte, vous connaissez votre corps et vous savez si vous êtes dans une petite poussée qui durera quelques jours et peut être traitée avec un repos supplémentaire ou des soins personnels, ou si vous êtes dans une situation qui justifie un traitement d'urgence.. Écoutez votre corps.
Quand demander de l'aide d'urgence
Si vous êtes en crise et que vous éprouvez des difficultés, il est important que vous consultiez immédiatement votre médecin. Si votre douleur devient intense, si vous commencez à vomir ou si vous présentez des saignements au rectum, rendez-vous aux urgences locales. Il s'agit d'une urgence médicale.
3. Prenez congé
Travailler ne vous aidera pas pour le moment. Votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer.
Lorsque vous voyez votre médecin, demandez une note de maladie afin que vous puissiez être déconnecté du travail. Vous n'avez pas besoin de stress supplémentaire dans votre vie. Tout ce que vous avez à faire maintenant est de vous concentrer sur vous-même et de vous améliorer. Et mettre une pression supplémentaire sur vos progrès est plus susceptible d'aggraver vos symptômes.
Oui, votre travail est important, mais votre santé passe avant tout. Et avec une connaissance des maladies inflammatoires de l'intestin, votre patron devrait être compréhensif.
Cela peut être intimidant de parler de votre santé à votre patron, mais il est important que vous le fassiez pour qu'il puisse comprendre. Demandez à vous asseoir avec votre patron pour une conversation et expliquez ce qui se passe, comment cela vous affecte et ce dont vous avez besoin du travail en ce moment. Il vaut mieux parler en personne que par e-mail, car vous pouvez vraiment faire passer votre message de la meilleure façon.
4. Réduisez le stress de votre vie
Les preuves montrent que le stress peut affecter négativement votre intestin. Et il est donc important de rester aussi sans stress que possible pendant une poussée.
Découpez de votre vie les choses qui vous rendent stressé, qu'il s'agisse des médias sociaux, des émissions de télévision intenses ou des amis qui ne comprennent pas. Cela ne signifie pas les éliminer pour toujours, mais il est important que vous limitiez votre niveau de stress dès maintenant si vous voulez vous améliorer.
Si vous cherchez à vous déstresser sans couper les choses, vous pouvez essayer des applications de santé mentale comme Calm, qui offre la pleine conscience. Vous pouvez également essayer la méditation dans le confort de votre foyer.
L'exercice est également un bon moyen de se déstresser, même s'il ne s'agit que d'une courte promenade pour se vider la tête. Si vous pouvez vous le permettre, demandez peut-être l'aide d'un thérapeute, qui peut vous aider à parler de vos soucis de la vie.
5. Entourez-vous de choses qui vous font vous sentir mieux
Se mettre à l'aise. Traitez votre poussée comme les jours où vous quitteriez l'école lorsque vous étiez plus jeune et que vous aviez la grippe.
Procurez-vous votre pyjama le plus confortable, une bouillotte pour l'estomac, du thé à la menthe poivrée pour les ballonnements et faites le plein de soulagement de la douleur. Prenez un bain ou montez votre émission de télévision préférée et détendez-vous. Éloignez-vous de votre téléphone, concentrez-vous sur votre rétablissement et rappelez-vous que votre confort est essentiel pour le moment.
Pourquoi ne pas même assembler un kit d'auto-soins? Trouvez un sac et mettez-y tout ce dont vous avez besoin. J'irais pour:
- une bouillotte
- pyjamas
- mon chocolat préféré
- un masque facial
- une bougie
- un livre
- écouteurs
- une bombe de bain
- un masque de sommeil
- analgésique
- quelques sachets de thé
Absolument tout ce dont vous avez besoin pour une soirée de soins personnels parfaite.
6. Assurez-vous de prendre soin de vous
Chaque personne atteinte de MII est différente. Certaines personnes prospèrent avec les fruits et légumes, tandis que d'autres ne peuvent pas du tout les gérer. Mais pendant que vous êtes dans une poussée, il est important de nourrir votre corps, de manger et de boire suffisamment et de prendre soin de vous.
Ne vous laissez pas affamer et ne vous laissez pas déshydrater. Même si vous ne pouvez manger qu'en petites quantités, essayez de manger ce que vous pouvez - vous avez besoin de toute l'énergie que vous pouvez obtenir en ce moment.
Si vous avez vraiment du mal à vous débarrasser des liquides, il est important que vous vous rendiez à l'hôpital et que vous demandiez des liquides afin de pouvoir réhydrater votre corps. C'est aussi une bonne idée de demander à votre médecin s'il existe des boissons nutritionnelles qui vous conviendraient, pour vous aider à maintenir votre poids et à absorber les calories.
7. Rejoignez des groupes de soutien en ligne
Parfois, il peut être utile de parler de ce qui se passe avec d'autres personnes qui le comprennent. Les gens peuvent bien vouloir dire, mais s'ils ne sont pas également atteints de la maladie, il peut être difficile de savoir quels conseils offrir.
Vous pouvez également vous retrouver avec des personnes qui vous donnent des conseils non sollicités ou des commentaires critiques, simplement parce qu'elles ne comprennent pas. Mais en rejoignant des groupes de soutien en ligne, dont beaucoup sont disponibles sur Facebook, vous pouvez parler à des personnes qui comprennent dans le confort de votre foyer.
Il y a tellement de gens qui vivent la même chose que vous en ce moment, et ça peut être une bonne chose d'entendre quelqu'un avec de l'expérience, qui peut être en mesure de vous offrir le soutien et les connaissances dont vous avez besoin en ce moment.
Ce que je trouve également très utile, ce sont les blogs sur les maladies inflammatoires de l'intestin et les avocats suivants sur Twitter et Instagram pour des publications plus fréquentes et plus pertinentes.
C'est également une bonne idée de sauter sur Amazon et de voir quels livres sur les MII sont disponibles, afin de mieux comprendre la maladie tout en ayant des relations avec d'autres personnes traversant une situation similaire. C'est agréable de réaliser que vous n'êtes pas seul.
Hattie Gladwell est journaliste, auteur et défenseur de la santé mentale. Elle écrit sur la maladie mentale dans l'espoir de réduire la stigmatisation et d'encourager les autres à s'exprimer.
