Oui. Ne pas manger peut vous donner la nausée.
Cela peut être causé par une accumulation d'acide gastrique ou des contractions gastriques causées par la sensation de faim.
Apprenez-en davantage sur les raisons pour lesquelles un estomac vide peut déclencher des nausées et sur ce que vous pouvez faire pour apaiser les nausées liées à la faim.
Pourquoi ne pas manger peut causer des nausées
Pour aider à décomposer les aliments, votre estomac produit de l'acide chlorhydrique. Si vous ne mangez pas pendant une longue période, cet acide peut s'accumuler dans votre estomac et entraîner des reflux acides et des nausées.
Un estomac vide peut également déclencher une sensation de faim. Cet inconfort dans la partie médiane supérieure de votre abdomen est causé par de fortes contractions de l'estomac.
La sensation de faim est rarement causée par une condition médicale. Ils sont généralement attribués au fait que votre estomac est vide.
Ils peuvent également être affectés par:
- un besoin d'une alimentation riche en nutriments essentiels
- les hormones
- manque de sommeil
- anxiété ou stress
- votre environnement
Que faire contre les nausées causées par la faim
Votre première étape pour répondre à votre faim devrait être de manger.
Selon la British Nutrition Foundation, si vous n'avez pas mangé pendant une longue période, les moyens doux de répondre aux besoins nutritionnels de votre corps comprennent:
- boissons, telles que les smoothies à faible teneur en sucre
- soupes bouillies avec des protéines (lentilles, haricots) ou des glucides (riz, pâtes)
- aliments riches en protéines, comme le poisson et la viande maigre
- les aliments séchés, comme les dattes, les abricots et les raisins secs
Si vous avez des nausées ou des douleurs intenses lorsque vous avez extrêmement faim, discutez de vos symptômes avec votre professionnel de la santé.
Cela pourrait indiquer que vous devez subir un dépistage du syndrome métabolique et de ses symptômes, tels que:
- taux élevé de sucre dans le sang (hyperglycémie)
- augmentation de la pression artérielle
- taux de lipides anormaux
Comment éviter d'avoir des nausées lorsque vous avez faim
Si vous avez tendance à avoir des nausées lorsque votre estomac est vide depuis longtemps, envisagez de manger à des intervalles plus courts.
Il n'est pas complètement prouvé si un régime avec six petits repas par jour est plus sain qu'un régime avec trois repas plus gros. Mais manger de plus petites quantités de nourriture avec moins de temps entre ces repas peut aider à prévenir les nausées.
Cependant, l'Université Tufts avertit que si vous mangez un plus grand nombre de repas tout au long de la journée, vous devriez manger moins à chaque séance que ce que vous mangeriez si vous mangiez moins de repas par jour.
Tufts a également noté que manger moins de trois fois par jour peut rendre plus difficile la gestion de l'appétit.
Essayez d'expérimenter avec la fréquence des repas et la quantité consommée à ces repas.
Il est probable que vous puissiez trouver un plan qui convient à votre style de vie, vous gardant satisfait, plein d'énergie et à un poids santé tout en évitant les nausées causées par la faim.
Votre fournisseur de soins de santé ou un diététicien peut vous aider à créer un régime et un plan de repas complémentaires en fonction de vos besoins.
Ce n'est peut-être pas le manque de nourriture
Votre nausée pourrait être le symptôme d'autre chose qu'un manque de nourriture.
Déshydratation
La nausée pourrait être un signe que vous êtes déshydraté.
Il y a de fortes chances que vous ayez aussi soif. Mais même une légère déshydratation peut déranger votre estomac. Essayez de boire de l'eau et voyez si cela aide.
Si vous vous sentez également extrêmement fatigué, étourdi ou confus, vous pourriez être gravement déshydraté.
Si vous pensez que vous ressentez des symptômes de déshydratation sévère, consultez immédiatement un médecin.
Médicaments prescrits
Prendre certains médicaments à jeun peut vous donner une sensation de nausée.
Lorsque vous récupérez une prescription, demandez à votre pharmacien si vous devez prendre le médicament avec de la nourriture.
Selon une revue d'études de 2016, les médicaments qui ont généralement des nausées comme effet secondaire comprennent:
- antibiotiques, tels que l'érythromycine (érythrocine)
- les médicaments réduisant la pression artérielle (antihypertenseurs), tels que les bêtabloquants, les inhibiteurs calciques et les diurétiques
- médicaments de chimiothérapie, tels que le cisplatine (Platinol), la dacarbazine (DTIC-Dome) et la méchloréthamine (Mustargen)
Selon la clinique Mayo, les antidépresseurs, tels que la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil) et la sertraline (Zoloft), peuvent également provoquer des nausées.
Médicaments en vente libre (OTC)
Non seulement certains médicaments sur ordonnance peuvent vous donner des nausées lorsqu'ils sont pris avec un estomac vide, mais les médicaments et suppléments en vente libre peuvent également vous rendre nauséeux.
Ceux-ci peuvent inclure:
- acétaminophène (Tylenol)
- les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène (Motrin, Advil), le naproxène (Aleve) et l'aspirine
- vitamine E
- vitamine C
- le fer
Autres causes
La Cleveland Clinic note que les causes courantes de nausées peuvent également être dues à:
- exposition à des toxines chimiques
- divers virus
- mal des transports
- grossesse précoce
- intoxication alimentaire
- certaines odeurs
- stress
- indigestion
Nausée et vomissements
Souvent, lorsque vous vous sentez nauséeux, vous pouvez également avoir envie de vomir.
Si vous vous sentez nauséeux et que vous vomissez, il est probable que vous ayez plus que simplement faim.
La clinique Mayo vous suggère de consulter un médecin si les nausées et les vomissements durent plus de:
- 2 jours pour les adultes
- 24 heures pour les enfants de plus de 1 an mais de moins de 2 ans
- 12 heures pour les nourrissons (jusqu'à 1 an)
Consultez un médecin d'urgence ou appelez le 911 si les nausées et les vomissements sont accompagnés de:
- douleur / crampes abdominales sévères
- fièvre ou raideur de la nuque
- douleur thoracique
- confusion
- Vision floue
- saignement rectal
- matière fécale ou odeur fécale dans votre vomi
À emporter
Pour certaines personnes, rester sans manger pendant de longues périodes peut entraîner des nausées. Une façon d'éviter cet inconfort est de manger plus fréquemment.
Si vos nausées ne s'améliorent pas après avoir changé vos habitudes alimentaires, consultez votre professionnel de la santé.
Un diagnostic médical peut:
- aider à identifier la cause de votre inconfort
- aidez votre professionnel de la santé à créer un plan de traitement approprié
