Si vous participez à des activités physiques sur des surfaces dures et glissantes, vous pourriez un jour vous retrouver avec un orteil de gazon. L'orteil de gazon est une blessure à l'articulation principale du gros orteil. Cette articulation est appelée articulation métatarsophalangienne (MTP).
Une blessure aux orteils du gazon peut également étirer ou déchirer les ligaments et les tendons entourant l'articulation MTP. Cette zone du pied s'appelle le complexe plantaire.
Les orteils en gazon ont tendance à se produire sur des surfaces fermes et lisses qui n'ont aucun effet en dessous, comme le gazon sur lequel le football est joué, d'où son nom.
Le taping des orteils en gazon est l'un des nombreux traitements conservateurs qui favorisent la guérison de cette blessure.
Lorsqu'il est fait correctement, le ruban adhésif limite la flexion ou la capacité du gros orteil à se plier. Cela fournit:
- soulagement de la douleur
- stabilisation
- protection de l'orteil et du pied
Quelle est la gravité de ma blessure aux orteils du gazon?
Les orteils en gazon provoquent des douleurs, des gonflements et des ecchymoses, ce qui rend difficile de se tenir debout ou de supporter du poids sur le pied. Dans certains cas, l'orteil de gazon peut également provoquer une luxation du gros orteil, ce qui peut nécessiter une intervention chirurgicale.
Il existe trois grades d'orteil en gazon de grade 1, 2 et 3:
- Bout de gazon de catégorie 1. Les ligaments entourant l'articulation MTP sont étirés, mais ils ne se déchirent pas. Une sensibilité et un léger gonflement peuvent survenir. Une légère douleur peut être ressentie.
- Bout de gazon de grade 2. Une déchirure partielle se produit, provoquant un gonflement, des ecchymoses, des douleurs et une diminution des mouvements de l'orteil.
- Bout de gazon de grade 3. Le complexe plantaire se déchire gravement, provoquant l'incapacité de bouger l'orteil, des ecchymoses, un gonflement et de la douleur.
Temps de guérison des orteils de gazon
Plus votre blessure aux orteils de gazon est grave, plus la guérison complète prendra du temps.
- Les blessures de grade 1 peuvent disparaître partiellement ou complètement en une semaine.
- Les blessures de grade 2 peuvent prendre environ 2 semaines pour se résorber.
- Les blessures de grade 3 peuvent nécessiter de 2 à 6 mois avant que la guérison ne soit complète. Parfois, une blessure à un orteil de gazon de grade 3 peut nécessiter une intervention chirurgicale.
Comment est-ce arrivé?
Une blessure à un orteil de gazon survient lorsque le gros orteil est en hyperextension vers le pied, se penchant trop vers l'intérieur.
Imaginez un joueur de football ou une ballerine qui danse sur une pointe. Ces types de mouvements peuvent conduire à un orteil de gazon brusquement ou avec le temps.
Le taping aide-t-il les orteils du gazon?
Probablement. Il y a très peu d'essais cliniques qui se sont penchés sur l'efficacité du taping des orteils de gazon pour cette condition.
Cependant, une revue de la littérature sur les blessures aux orteils du gazon a déterminé que les trois niveaux de gravité, ou grades, bénéficient de traitements conservateurs, y compris le taping et la méthode RICE (repos, glace, compression, élévation).
Le port de chaussures à semelles rigides ou d'orthèses est également recommandé.
Comment coller les orteils du gazon
Il existe plusieurs techniques de taping des orteils de gazon. Tous sont conçus pour maintenir fermement le gros orteil en place et empêcher le joint MTP de se plier vers le haut.
Quelle que soit la technique que vous utilisez, assurez-vous de bien coller votre orteil et votre pied, mais pas avec une pression trop forte pour couper la circulation.
Quand?
Le plus tôt vous appliquez le ruban après la blessure, mieux c'est. Vous pouvez utiliser des blocs de glace sur le ruban, au besoin.
Quel type de ruban dois-je utiliser pour les orteils en gazon?
Vous devez utiliser un ruban de sport en coton rigide, tel qu'un ruban en oxyde de zinc. Le ruban en oxyde de zinc est étanche et ne nécessite pas de ciseaux pour être coupé.
Il offre une rigidité suffisante pour maintenir une blessure en position pendant de longues périodes sans avoir à changer le bandage. Les rubans les plus couramment utilisés pour le rubanage des orteils du gazon sont de 1 pouce (2,5 cm) ou 1 1/2 pouce (3,8 cm).
Enregistrement des étapes
Pour coller les orteils du gazon:
- Fournissez une ancre pour le pied en encerclant la base du gros orteil avec un morceau de ruban adhésif. Si vous avez un long orteil, utilisez deux morceaux de ruban qui se chevauchent pour une stabilité accrue. Votre gros orteil doit être dans une position neutre et ne pas pointer vers le haut ou vers le bas.
- Écartez vos orteils. Tout en gardant vos orteils légèrement écartés, encerclez la voûte plantaire avec deux morceaux de ruban qui se chevauchent. Les étapes un et deux compléteront l'ancrage.
- Reliez les deux sections de l'ancre en ajoutant deux à trois bandes de support verticales qui se chevauchent du milieu du pied à la base du gros orteil.
- Verrouillez l'ancre en place en répétant les étapes un et deux avec du ruban adhésif supplémentaire.
- Une fois terminé, votre gros orteil ne devrait pas pouvoir se plier.
Comment vérifier la circulation sanguine
Assurez-vous que votre bandage n'est pas trop serré en vérifiant le flux sanguin vers votre orteil. Vous pouvez le faire en appuyant contre le côté de l'orteil collé.
La zone sur laquelle vous appuyez deviendra blanche mais deviendra rouge en 2 ou 3 secondes. S'il ne devient pas rouge avec le retour du sang dans la zone, votre bandage est trop serré et doit être refait.
Votre bandage peut également être trop serré si vous ressentez une sensation de pulsation dans votre pied.
La bande peut rester allumée jusqu'à la guérison. Si le ruban se desserre ou se salit, retirez-le et réappliquez-le.
Et ensuite?
Si votre douleur est intense ou ne s'atténue pas avec un traitement conservateur dans les 12 heures, appelez votre médecin. Vous avez peut-être cassé un os ou subi une blessure suffisamment grave pour nécessiter un traitement plus agressif.
Conseils
Voici quelques conseils à garder à l'esprit lorsque vous envisagez de tapoter les orteils du gazon:
Puis-je enregistrer ma blessure moi-même?
Vous pouvez essayer, mais vous obtiendrez probablement de meilleurs résultats si vous demandez à quelqu'un d'autre de le faire pour vous.
Comment puis-je empêcher ma bande de se regrouper et de coller à elle-même pendant que j'essaie de l'appliquer?
L'utilisation du bon ruban vous aidera. Le ruban athlétique, tel que le ruban en oxyde de zinc, est rigide. Cela facilite les manœuvres et reste où vous le souhaitez. Il se déchire également facilement, vous n'aurez donc pas à utiliser de ciseaux pour le couper.
Comment puis-je fabriquer un pansement confortable et pas trop contraignant?
Assurez-vous de garder vos orteils légèrement en éventail pendant que vous confectionnez un pansement. Cela permet de donner la bonne quantité de dons lorsque vous vous levez.
Traitements de soutien
- La glace. En plus d'enregistrer votre blessure, utilisez la technique RICE pendant 1 à 2 jours ou plus, selon les recommandations de votre médecin.
- AINS. La prise de médicaments en vente libre pour la douleur et l'inflammation aidera également.
- Temps. Donnez suffisamment de temps aux orteils du gazon pour guérir. Revenir trop rapidement sur le terrain de jeu aggravera votre blessure, produisant plus de temps d'arrêt.
- Éviter la pression. Utilisez des béquilles au besoin pour maintenir le poids du pied blessé.
Conseils de prévention des orteils de gazon
Si vous pratiquez des sports ou d'autres activités sur des surfaces dures ou glissantes, il peut être difficile d'éviter la récurrence d'une blessure aux orteils du gazon.
Cependant, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à éviter une blessure récurrente:
- Évitez de porter des chaussures à semelles flexibles qui ont beaucoup de force.
- Ne travaillez pas pieds nus.
- Les chaussures à crampons peuvent vous rendre plus vulnérable aux blessures, car elles agrippent le sol et peuvent entraîner une extension excessive de votre orteil.
- Portez des chaussures à semelles dures qui maintiennent vos orteils dans une position neutre.
- Continuez à maintenir votre pied soutenu avec du ruban adhésif pour les orteils sous les chaussures à semelles dures jusqu'à ce que la blessure soit complètement guérie.
Les plats à emporter
L'orteil de gazon est une blessure courante chez les athlètes et les danseurs.
Le ruban adhésif pour les orteils en gazon est efficace pour stabiliser les orteils et le pied. Taper la blessure est l'un des nombreux traitements conservateurs que vous pouvez utiliser pour aider à guérir les orteils du gazon.
Si vous ne voyez pas d'amélioration dans les 12 heures, appelez votre médecin.
