6 Conseils Pour Faire Face à L'isolement Social Et à La Sclérose En Plaques

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6 Conseils Pour Faire Face à L'isolement Social Et à La Sclérose En Plaques
6 Conseils Pour Faire Face à L'isolement Social Et à La Sclérose En Plaques

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Vidéo: Sclérose en plaques : les exercices physiques pour lutter contre la fatigue 2023, Septembre
Anonim

Le sentiment de solitude et d'isolement est courant chez les personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP). Selon une enquête réalisée en 2018 par la Société de la sclérose en plaques, 60% des personnes atteintes de SP éprouvent de la solitude en raison de leur état.

Rester connecté avec les autres tout en prenant en charge les symptômes de la SP n'est pas une tâche facile, mais si vous le pouvez, cela peut vous être extrêmement bénéfique. En fait, une étude récente a révélé qu'avoir des relations personnelles solides peut aider à réduire les conséquences physiques et psychologiques de la SP.

Comment pouvez-vous vous engager avec les autres et éviter de céder à l'isolement, même dans vos jours les plus difficiles? Voici ce que les gens qui utilisent l'application MS Healthline pour se connecter avec les autres ont à dire.

1. Tenez-vous en à une routine

«Gardez un horaire régulier pour maintenir une bonne santé mentale. Je me lève, je m'habille, je mange sainement, je fais de l'exercice, je me connecte avec quelqu'un, je trouve le temps d'être créatif, je me récompense pour l'accomplissement des tâches, je garde des heures de réveil / sommeil régulières. Écrire ce plan et le suivre au cas où la journée deviendrait brumeuse aide. - Fraz

2. Acceptez le soutien et faites quelque chose dont vous rêvez

«J'ai passé des années dans l'isolement. J'avais ma famille mais j'étais terrifiée par l'interaction sociale et j'étais vulnérable devant les autres. Cela aide si vous pouvez avoir une personne de soutien à proximité, mais essayez de sortir. Faites quelque chose dont vous rêvez, même si c'est juste pour regarder les gens le faire. - Elizabeth McLachlan

3. Rejoignez un groupe

«Nous devons faire un effort pour sortir! Avez-vous déjà entendu parler de Meetup? Vérifiez-le. Recherchez dans pratiquement tout ce qui vous intéresse. Il y a de fortes chances qu'il y ait une rencontre près de chez vous. C'est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de découvrir des choses que vous apprécierez. » - Kathy Reagan Jeune

4. Acceptez les distractions

«Gérer le stress et trouver la paix lorsque les murs se referment et que les visites se terminent, c'est BRUT! Je ne suis pas une fille de type «FaceTime», franchement, et j'ai trouvé que discuter dans [l'application MS Healthline] est une énorme distraction (dans le bon sens)! Sinon, j'ai été très conscient de ce que disent mon corps et mes symptômes. La méditation (la prière surtout) m'a gardé sain d'esprit. L'heure du cinéma avec les enfants me fait rire et marcher sur la plage me rappelle… cela aussi passera. - Pamela Mullin

5. Mettre l'accent sur l'équilibre

«J'essaie de garder un équilibre dans ma vie, en passant du temps seul à me reposer, à faire les choses physiques que je dois faire pour gérer ma vie, à parler ou à être avec mes amis et ma famille, et à peindre des aquarelles. Je travaille aussi dur pour être reconnaissant pour les choses que j'ai dans ma vie et j'essaie d'éviter de regarder les choses que je n'ai pas. Habituellement, cela me rend très satisfait. » - Jo Hecker

6. Prenez le temps de rire

«Je FaceTime avec la famille. Je regarde des trucs amusants sur Pinterest et Reddit pour m'aider à rire. Je regarde beaucoup de comédies. Je passe autant de temps que mon corps et mon esprit le permettent dans la nature et dans la prière. - Harvey

La ligne du bas

Vivre avec la SP peut sembler isolant, mais se mettre dehors peut grandement contribuer à gérer votre maladie et à vivre une vie plus joyeuse.

Souvenez-vous: vous n'êtes jamais seul. Téléchargez l'application MS Healthline et rejoignez la conversation.

Trouvez une communauté qui se soucie

Il n'y a aucune raison de passer par un diagnostic de SEP ou un voyage à long terme seul. Avec l'application gratuite MS Healthline, vous pouvez rejoindre un groupe et participer à des discussions en direct, être jumelé avec des membres de la communauté pour avoir une chance de vous faire de nouveaux amis et rester au courant des dernières nouvelles et recherches sur la SEP.

L'application est disponible sur l'App Store et Google Play. Télécharger ici.

Kristen Domonell est une rédactrice en chef chez Healthline qui est passionnée par l'utilisation du pouvoir de la narration pour aider les gens à vivre leur vie la plus saine et la plus alignée. Dans ses temps libres, elle aime la randonnée, la méditation, le camping et s'occuper de sa jungle de plantes d'intérieur.

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