Qu'est-ce que le psoriasis?
Le psoriasis est une maladie auto-immune chronique qui enflamme des zones cutanées. Cette condition provoque une gêne et des démangeaisons. Il provoque également des lésions cutanées surélevées en raison d'un renouvellement anormalement rapide des cellules cutanées.
Bien que cette maladie chronique ne puisse pas être guérie, elle peut être gérée. Cependant, le psoriasis peut être lié à certains problèmes cardiaques même si vos symptômes de psoriasis sont sous contrôle.
Problèmes cardiaques et psoriasis
Le psoriasis, comme d'autres maladies auto-immunes, provoque une réaction excessive du système immunitaire à une menace perçue. Cette réaction du système immunitaire déclenche une inflammation dans votre corps.
Inflammation et maladie cardiaque
L'inflammation peut prendre plusieurs formes. Ceux-ci peuvent inclure des plaques de peau rougies sur votre corps et l'arthrite psoriasique. Les symptômes peuvent également inclure une conjonctivite, une inflammation de la muqueuse de vos paupières.
Le psoriasis peut également prendre différentes formes. En général, les personnes atteintes de tout type de psoriasis ont un risque de crise cardiaque presque trois fois plus élevé que chez les personnes sans psoriasis.
Les vaisseaux sanguins peuvent également devenir enflammés. Cela peut provoquer le développement de l'athérosclérose. L'athérosclérose est l'accumulation d'une substance grasse appelée plaque à l'intérieur des parois de vos artères. La plaque ralentit ou interrompt le flux sanguin vers votre cœur. Cela augmente votre risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque.
Certains traitements contre le psoriasis peuvent entraîner des taux de cholestérol irréguliers. Cela peut durcir les artères et rendre une crise cardiaque encore plus probable. Les personnes atteintes de psoriasis ont également un risque accru de maladie coronarienne, selon le British Journal of Dermatology.
Rhumatisme psoriasique et arythmie cardiaque
Jusqu'à 30 pour cent des personnes atteintes de psoriasis développeront éventuellement une polyarthrite psoriasique. Une étude a lié le psoriasis à des risques accrus d'arythmie cardiaque. Ceci est une indication de problèmes cardiaques. L'étude a conclu que l'arthrite psoriasique comporte un risque plus élevé d'arythmie.
Les personnes qui ont des formes sévères de la maladie de la peau et qui ont moins de 60 ans sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, selon les résultats publiés dans l'American Journal of Cardiology.
Le psoriasis peut entraîner un risque accru de problèmes cardiaques. Mais vous pouvez renforcer votre cœur grâce à un régime alimentaire, à l'exercice et à la réduction du stress.
Aborder vos facteurs de risque
Exercice
Faire des ajustements de style de vie comme arrêter de fumer et faire de l'exercice quotidiennement peut améliorer la santé de votre cœur. L'American Heart Association recommande de faire de l'exercice de 75 à 150 minutes par semaine, selon le niveau d'intensité de votre entraînement. En ce qui concerne le type d'exercice, tout est permis. Quelques suggestions incluent:
- dansant
- en marchant
- nager
- corde à sauter
Faites tout ce qui vous rend heureux - tant que vous avez le cœur battant. Des entraînements vigoureux et à haute intensité augmentent votre fréquence cardiaque pendant de plus longues périodes. Visez 30 minutes d'exercice aérobie, mais ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas atteindre cet objectif. Des promenades plus courtes et du jogging sont bénéfiques pour votre cœur s'ils sont effectués régulièrement.
Stress
La réduction du stress et l'exercice peuvent aller de pair et bénéficier à votre système cardiovasculaire. Le stress vous tend et peut intensifier les symptômes de maladies cardiaques et de psoriasis. L'activité physique peut libérer des tensions physiques et mentales chez de nombreuses personnes. La relaxation en tant que pratique par la respiration profonde et la visualisation peut également aider à réduire le stress.
Régime alimentaire et nutrition
Ce que vous mangez joue un rôle dans l'amélioration de la santé cardiaque. Le régime alimentaire peut également avoir un effet positif sur le psoriasis. Une alimentation saine pour le cœur comprend des graisses saines et des grains entiers. Cela implique également de réduire votre consommation de graisses saturées, d'acides gras trans et de sodium.
Pensez à apporter ces changements à votre alimentation pour améliorer votre santé cardiaque:
- Choisissez des pâtes et du pain de grains entiers et du riz brun.
- Limitez les aliments frits et les produits de boulangerie.
- Concentrez-vous sur les protéines maigres comme le poisson, le poulet et les haricots.
- Cuisinez avec des graisses saines, que l'on retrouve dans les huiles d'olive et de lin.
En plus de manger sainement, une étude a montré que la perte de poids réduit la gravité des symptômes du psoriasis.
les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 sont importants pour les personnes atteintes de psoriasis et présentant un risque accru de maladie cardiaque. Votre corps ne peut pas produire ces nutriments essentiels, vous devez donc les obtenir par le biais de la nourriture.
Les acides gras oméga-3 sont un exemple de «graisse saine». Ils peuvent abaisser votre taux de cholestérol et améliorer votre système cardiovasculaire. Les acides gras oméga-3 sont des éléments constitutifs de la production d'hormones qui aident à réguler une série de fonctions corporelles. L'augmentation de votre consommation d'acides gras oméga-3 peut réduire les taux de triglycérides. Cela signifie que vos vaisseaux sanguins sont moins susceptibles d'accumuler la plaque qui peut entraîner une maladie cardiaque.
Les acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons gras comme:
- Saumon
- maquereau
- thon
- sardines
Les crevettes et les pétoncles contiennent ce que l'on appelle parfois des omégas marins.
Les sources alimentaires végétales d'oméga-3 comprennent:
- légumes à feuilles
- graines de lin
- graines de chia
- fraises
- framboises
- produits à base de soja comme le tofu et le miso
- noix
Les suppléments d'huile de poisson sont un autre moyen d'augmenter l'apport en oméga-3 si vous n'en consommez pas suffisamment. Votre médecin peut vous conseiller de prendre des suppléments d'huile de poisson si vous présentez un risque de maladie cardiaque et de psoriasis.
Quand consulter votre médecin
Consultez votre médecin si vous avez des questions sur votre affection cutanée chronique ou votre santé cardiovasculaire. Des examens annuels sont recommandés, surtout si vous avez plus de 60 ans.
Si vous souffrez de psoriasis, soyez conscient des facteurs de risque et des symptômes d'une crise cardiaque. Ceux-ci inclus:
- douleur thoracique ou inconfort
- douleur ou inconfort dans les bras ou dans d'autres zones du haut du corps
- douleur au dos, au cou et à la mâchoire
- essoufflement
- éclater dans une sueur froide
- la nausée
- étourdissements
Si vous ressentez ces symptômes ou si vous avez d'autres raisons de penser que vous avez une crise cardiaque, appelez le 911 ou les services d'urgence locaux pour obtenir de l'aide médicale immédiatement.
Perspective
Comprendre le psoriasis peut vous aider à comprendre votre risque de problèmes cardiaques. Prenez les risques au sérieux et adoptez un mode de vie sain en mangeant bien, en faisant de l'exercice quotidiennement et en réduisant le stress. Soyez conscient des facteurs de risque de problèmes cardiaques afin de pouvoir prendre votre santé en main.
