Qu'est-ce que la MPOC?
Il n'est pas rare que les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) éprouvent de la fatigue. La MPOC réduit le flux d'air dans vos poumons, ce qui rend la respiration difficile et laborieuse.
Cela réduit également l'apport d'oxygène que reçoit votre corps tout entier. Sans suffisamment d'oxygène, votre corps se sentira fatigué et épuisé.
La MPOC est progressive, de sorte que les symptômes de la maladie s'aggravent avec le temps. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps, votre style de vie et votre santé.
Mais cela ne signifie pas que vous devez vous sentir fatigué tous les jours. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer votre fatigue, des changements de style de vie aux exercices de respiration.
Symptômes de la MPOC
Les symptômes de la MPOC ne sont souvent détectés qu'après que la maladie a progressé. La MPOC à un stade précoce ne provoque pas de nombreux symptômes visibles.
Les symptômes que vous pourriez ressentir au début de la MPOC sont souvent attribués à d'autres conditions, telles que le vieillissement, la fatigue générale ou le manque de forme.
Les symptômes de la MPOC précoce comprennent:
- une toux chronique
- excès de mucus dans vos poumons
- fatigue ou manque d'énergie
- essoufflement
- oppression dans la poitrine
- perte de poids involontaire
- respiration sifflante
Une gamme de conditions et de maladies peuvent affecter la santé de vos poumons. La cause la plus fréquente de MPOC, cependant, est le tabagisme. Si vous fumez ou avez déjà été fumeur, vous pouvez avoir des lésions pulmonaires importantes.
Plus vous fumez longtemps, plus vos poumons sont endommagés. Une exposition chronique à d'autres irritants pulmonaires, y compris la pollution de l'air, les vapeurs chimiques et la poussière, peut également irriter vos poumons et provoquer une BPCO.
MPOC et fatigue
Sans un échange adéquat de gaz, votre corps ne peut pas obtenir l'oxygène dont il a besoin. Vous développerez de faibles niveaux d'oxygène dans le sang, une condition appelée hypoxémie.
Lorsque votre corps manque d'oxygène, vous vous sentez fatigué. La fatigue survient plus rapidement lorsque vos poumons ne peuvent pas respirer et expirer correctement l'air.
Cela met en place un cycle désagréable. Lorsque vous vous sentez léthargique à cause d'un manque d'oxygène, vous êtes moins susceptible de faire de l'activité physique. Parce que vous évitez l'activité, vous perdez votre endurance et vous vous fatiguez plus facilement.
Finalement, vous constaterez peut-être que vous êtes incapable d'effectuer des tâches quotidiennes de base sans vous sentir essoufflé et fatigué.
5 conseils pour vivre avec la fatigue liée à la MPOC
La MPOC ne guérit pas et vous ne pouvez pas inverser les dommages qu'elle inflige à vos poumons et à vos voies respiratoires. Une fois que la maladie a progressé, vous devez commencer le traitement pour réduire les dommages et ralentir la progression.
La fatigue vous obligera à utiliser l'énergie dont vous disposez à bon escient. Faites très attention à ne pas vous pousser trop fort.
Les symptômes de la MPOC peuvent parfois éclater et il peut arriver que les symptômes et les complications s'aggravent. Au cours de ces épisodes, ou exacerbations, votre médecin vous recommandera des traitements et des médicaments pour soulager vos symptômes.
Si vous souffrez de fatigue liée à la MPOC, essayez ces cinq conseils pour vous aider à gérer vos symptômes.
1. Arrêtez de fumer
La principale cause de MPOC est le tabagisme. Si vous fumez, vous devez prendre des mesures pour arrêter. Votre médecin peut vous aider à trouver un plan de renoncement au tabac qui fonctionne pour vous et votre style de vie.
Votre plan pour arrêter de fumer pourrait ne pas réussir la première fois et même ne pas réussir les cinq premières fois. Mais avec les bons outils et ressources, vous pouvez arrêter de fumer.
2. Faites de l'exercice régulièrement
Vous ne pouvez pas inverser les dommages causés à vos poumons par la BPCO, mais vous pourrez peut-être ralentir sa progression. Cela peut sembler contre-intuitif, mais l'exercice et l'activité physique peuvent en fait être bons pour vos poumons.
Avant de commencer un programme d'entraînement, parlez-en à votre médecin. Travaillez ensemble pour élaborer un plan qui vous convient et qui vous aidera à éviter le surmenage. En faire trop trop rapidement peut en fait aggraver vos symptômes de MPOC.
3. Adoptez un mode de vie sain
La MPOC peut également exister avec une gamme d'autres conditions et complications, y compris l'hypertension artérielle et les problèmes cardiaques. Bien manger et faire beaucoup d'exercice peuvent aider à réduire le risque de plusieurs de ces conditions tout en réduisant la fatigue.
4. Apprenez des exercices de respiration
Si vous obtenez un diagnostic de MPOC, votre médecin peut vous orienter vers un spécialiste appelé inhalothérapeute. Ces professionnels de la santé sont formés pour vous enseigner des façons plus efficaces de respirer.
Tout d'abord, expliquez-leur vos problèmes de respiration et de fatigue. Demandez-leur ensuite de vous enseigner des exercices de respiration qui peuvent vous aider lorsque vous êtes fatigué ou essoufflé.
5. Évitez les autres facteurs de fatigue
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous vous sentirez probablement fatigué le lendemain. Votre MPOC peut vous rendre encore plus fatigué.
Dormez régulièrement tous les soirs et votre corps aura l'énergie dont il a besoin pour fonctionner, malgré votre MPOC. Si vous vous sentez toujours fatigué après huit heures de sommeil chaque nuit, parlez-en à votre médecin.
Vous pouvez souffrir d'apnée obstructive du sommeil, qui est fréquente chez les personnes atteintes de MPOC. L'apnée du sommeil peut également aggraver vos symptômes de MPOC et votre fatigue.
Perspective
La MPOC est une maladie chronique, ce qui signifie qu'une fois que vous l'avez, elle ne disparaîtra pas. Mais vous n'êtes pas obligé de passer vos journées sans énergie.
Utilisez ces conseils quotidiens pour bien manger, faire de l'exercice et rester en bonne santé. Si vous fumez, arrêtez de fumer. Rester au courant de votre état et apporter des changements à votre mode de vie peut vous aider à gérer vos symptômes et à mener une vie plus saine.
