L'aromathérapie est l'utilisation d'extraits de plantes pour créer un corps et un esprit plus sains. Les extraits, ou «huiles essentielles», peuvent devenir un agent médicinal de guérison pour diverses affections. Vous pouvez soit les frotter sur le corps, soit les digérer pour une alternative plus naturelle au stress et à la douleur. Continuez à lire pour en savoir plus.
Que sont les migraines?
Les migraines diffèrent des maux de tête réguliers par la force de la douleur ressentie et les effets secondaires présents. Avec les maux de tête typiques, vous pouvez généralement prendre un médicament en vente libre et les battements s'atténueront en quelques minutes à quelques heures.
Ce n'est souvent pas le cas des migraines. Au lieu de cela, les migraines peuvent sembler débilitantes et provoquer des nausées, une sensibilité à la lumière et un engourdissement musculaire. Ce sont des maux de tête sévères et amplifiés qui peuvent durer d'une heure à plusieurs jours à la fois.
Plus de 36 millions d'Américains souffrent de migraines et environ 73% d'entre eux sont des femmes. Les migraines touchent principalement les personnes âgées de 15 à 55 ans, bien que 5 à 10% de tous les enfants souffrent également de migraines. Les migraines peuvent courir dans les familles. Vous êtes plus susceptible de souffrir de migraines si vous en avez des antécédents génétiques.]
Quels sont les symptômes d'une migraine?
Les symptômes des migraines peuvent inclure les suivants:
- Les personnes souffrant de migraines rapportent souvent des auras, qui sont similaires à ce que vous voyez après un flash d'appareil photo, dans leur vision. L'aura devient souvent suffisamment importante pour bloquer la capacité de voir. Cela dure généralement de 20 à 60 minutes.
- Contrairement à la douleur généralisée d'un mal de tête régulier, la douleur d'une migraine est généralement limitée à un côté de votre tête ou dans le lobe frontal.
- Une sensation de picotements et d'aiguilles peut être présente dans vos bras et vos jambes. La sensation générale est similaire à celle d'un muscle «qui s'endort» lorsque vous ne l'avez pas bougé depuis un certain temps.
- Vous pouvez éprouver de l'aphasie ou des difficultés dans vos capacités d'élocution et de communication. Cela disparaît généralement peu après l'arrêt de la migraine.
Qu'est-ce qui peut causer une migraine?
Les migraines peuvent être causées par:
- stress
- lumière du soleil
- régime
- déshydratation
- hypoglycémie
- changements hormonaux, en particulier chez les femmes
- mauvaises habitudes de sommeil
- décalage horaire
En savoir plus: Comment éviter une migraine avant qu'elle ne survienne »
Comment les migraines sont-elles diagnostiquées?
Malheureusement, les médecins ne peuvent pas utiliser de tests sanguins pour déterminer si vous êtes ou serez affecté par des migraines. Vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin si vous ressentez des migraines inattendues ou fréquentes. Ils peuvent vous donner un diagnostic officiel et s'assurer que vos migraines ne sont pas le résultat d'une condition médicale sous-jacente.
Votre médecin évaluera vos antécédents familiaux et vos symptômes afin de poser un diagnostic. Il peut être avantageux pour vous de tenir un journal de vos symptômes, ce qui peut aider votre médecin à comprendre votre état.
Comment l'aromathérapie peut-elle être utilisée pour soulager la migraine?
Bien qu'aucune preuve concluante n'ait montré que les huiles essentielles traiteraient les migraines, certaines recherches démontrent un effet positif potentiel.
Huile de lavande
Dans une étude publiée dans le European Journal of Neuroscience, 47 personnes souffrant de migraines ont été divisées en groupes de cas et en groupes témoins. Les personnes du groupe de cas ont inhalé des huiles essentielles de lavande pendant 15 minutes. Les personnes du groupe témoin ont inhalé de la paraffine pendant le même laps de temps. Tous les participants ont noté la gravité de leur douleur toutes les 30 minutes pendant deux heures.
Sur un total de 129 migraines, 92 ont répondu à l'odeur de lavande tandis que le groupe témoin avait moins de 50 pour cent de répondre à la cire. Les chercheurs ont conclu que l'inhalation de lavande peut être un traitement sûr pour gérer les migraines.
Vous pouvez utiliser l'huile de lavande pour apporter un soulagement de plusieurs manières. Par exemple, vous pouvez conserver une bouteille d'huile essentielle de lavande dans votre armoire et avec vous dans un sac à main. Cela vous permettra d'y accéder facilement lorsque vous ressentez une migraine. Vous pouvez également vaporiser de l'huile de lavande sur votre oreiller. Un mauvais sommeil peut déclencher une migraine, et le parfum de lavande peut vous garder détendu et vous permettre de mieux dormir.
Huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée peut également servir de remède précieux. Selon Essential Oils Natural Living, la menthe poivrée est l'une des meilleures huiles pour les migraines mineures en raison de ses qualités calmantes.
Les autres huiles essentielles pour les maux de tête sont le basilic, la gaulthérie et l'ylang-ylang.
Vous pouvez incorporer de la menthe poivrée ou d'autres huiles essentielles en:
- mettre quelques gouttes de ces huiles essentielles dans votre baignoire et prendre un bain dans une salle de bain sombre
- tamponner quelques gouttes sur vos deux index et le masser dans vos tempes et l'arrière de votre tête
- ajouter quelques gouttes à un humidificateur et le laisser diffuser l'huile dans l'air
Lorsque vous prenez un bain ou utilisez un humidificateur, vous voudrez peut-être garder l'espace dans lequel vous vous trouvez clos. Cela aidera à empêcher l'air infusé d'huile essentielle de s'échapper.
En savoir plus: Remèdes maison et naturels pour les migraines sévères: comprendre vos options »
Autres moyens de limiter ou de réduire les migraines
Comme pour tout mal de tête, il peut être difficile de déterminer quand une migraine reviendra. Tout ce que vous pouvez faire est d'essayer d'atténuer autant de symptômes que possible et d'éviter les déclencheurs.
Essayez ces méthodes pour éviter les migraines:
- Tenez un journal de ce que vous faisiez, de ce que vous mangez et de votre sommeil au moment de la migraine. Cela vous aidera à commencer à en préciser les causes.
- Commencez à incorporer régulièrement des huiles essentielles dans votre routine quotidienne avant même qu'une migraine ne commence. Cela peut aider à calmer votre corps et à réduire votre stress en général, pas seulement en cas de migraine.
- Restez sur un horaire de sommeil régulier.
- Restez hydraté
- Ayez une alimentation saine.
Vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin si vous ne trouvez pas de soulagement. Ensemble, vous pouvez élaborer un plan de traitement personnalisé qui peut réduire ou atténuer vos symptômes.
