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Cela commence assez innocemment. Reprenant votre enfant à l'école, vous entendez les reniflements environnants. Ensuite, la toux et les éternuements commencent à augmenter dans votre bureau. La saison de la grippe est officiellement arrivée et vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour que personne dans votre foyer ne tombe malade. Bien que vous ne puissiez pas contrôler l'environnement de l'école ou du bureau, vous pouvez contrôler ce qui se trouve dans votre maison.
Assembler à la maison une trousse prête pour la grippe est la première étape vers la préparation pour les mois à venir. Rassemblez l'essentiel maintenant! La dernière chose que vous voulez faire lorsque vous (ou un enfant ou un conjoint) succombez à la grippe est de courir tard dans la nuit à la pharmacie pour vous approvisionner. Voici ce dont vous aurez besoin.
Est-il possible d'empêcher la grippe de frapper?
La meilleure façon de lutter contre la grippe est évidemment de ne pas l'attraper. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cela signifie se faire vacciner contre la grippe chaque année. C'est le meilleur outil dont vous disposez pour prévenir la grippe chez vous et chez les autres.
Les gens peuvent se faire vacciner dès l'âge de 6 mois. Se faire vacciner est particulièrement important pour les personnes à haut risque telles que les jeunes enfants, les femmes enceintes, les adultes plus âgés et toute personne dont le système immunitaire est affaibli ou qui présente une autre maladie grave. Ces personnes devraient également consulter un professionnel de la santé dans les deux jours si elles pensent avoir la grippe. Il est possible que des médicaments antiviraux sur ordonnance soient nécessaires.
Se laver souvent les mains est une autre étape importante de la prévention de la grippe. Certains des conseils ci-dessous peuvent également aider à se défendre contre la grippe en gardant les germes à distance.
Malheureusement, même avec des mesures préventives, vous pouvez toujours attraper la grippe. Surmonter cela prend du temps car votre corps se débarrasse du virus. Il faut généralement de trois à sept jours pour récupérer. Cependant, vous pouvez continuer à vous sentir fatigué et à tousser pendant jusqu'à deux semaines.
En attendant, faites de votre mieux pour vous reposer et boire beaucoup de liquide. Pour empêcher les autres autour de vous de tomber malades, restez à la maison jusqu'à ce que vous n'ayez plus de fièvre pendant 24 heures. De plus, pour aider à apaiser vos symptômes ou à soigner votre enfant grippé, gardez ces remèdes et produits à portée de main.
En savoir plus: avez-vous la grippe? »
1. Désinfectant pour les mains
La grippe se propage par contact avec le virus de la grippe. Il peut se propager dans l'air en éternuant ou en toussant et peut également se retrouver sur les surfaces. Le nettoyage et la désinfection de vos mains rendent fréquemment la transmission du virus plus difficile à vous et aux autres. La meilleure option est de se laver les mains avec du savon et de l'eau. Lorsque vous êtes en déplacement, l'option suivante est un désinfectant pour les mains, un désinfectant à base d'alcool, pour tuer les germes. Le CDC dit de rechercher un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d'alcool pour un pouvoir efficace de lutte contre les germes. Lorsque vous l'utilisez, assurez-vous de vous frotter les mains jusqu'à ce qu'elles soient sèches. Bien que le désinfectant pour les mains ne remplace pas le lavage, il est utile lorsque vous n'êtes pas près d'un évier. Si vous avez des adolescents, il peut être utile d'envoyer une petite bouteille de voyage à l'école avec eux pour l'utiliser avant les repas et les collations. Les jeunes enfants ne doivent pas utiliser de désinfectant pour les mains sans surveillance.
2. Tissus
La propagation des germes est une voie à double sens: vous donnez et vous obtenez. Pour éviter de transmettre des germes aux autres, gardez des mouchoirs à portée de main. Couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous toussez ou éternuez et encouragez vos enfants à faire de même. Gardez une boîte sur votre bureau et un sac à emporter dans votre sac lorsque survient un «achoo» inattendu. Et assurez-vous de vous débarrasser de ce tissu dès que possible.
3. Spray désinfectant
Vous pouvez attraper la grippe non seulement des personnes, mais également des objets infectés. Le CDC affirme que les virus de la grippe humaine peuvent vivre sur des surfaces entre deux et huit heures. L'utilisation d'un spray désinfectant (comme Lysol ou Clorox) peut désinfecter les surfaces qui pourraient être infectées. Essayez de développer une routine pour désinfecter les zones où vous vivez ou travaillez afin d'éviter la propagation des virus.
4. Thermomètre
Bien que nous connaissions tous le vieux truc du «corps à corps» lors de la vérification de la température de notre corps, l'utilisation d'un thermomètre détecte si vous avez réellement de la fièvre. Bien qu'une température plus élevée que la normale ne soit pas un signe certain de la grippe, c'est un symptôme courant. Surveillez votre fièvre et vos autres symptômes pour déterminer si vous avez la grippe ou non. L'Organisation mondiale de la santé définit une fièvre pour la grippe ou une maladie pseudo-grippale comme étant supérieure à 100,4 ° F.
5. Décongestionnant
Le nez bouché est un effet secondaire inconfortable et ennuyeux de la grippe. Les décongestionnants en vente libre (comme Sudafed ou Mucinex) peuvent aider à éliminer la congestion et vous rendre plus confortable, surtout au coucher. Les décongestionnants rétrécissent les vaisseaux sanguins de la muqueuse nasale pour réduire le flux sanguin vers la zone, ce qui à son tour réduit l'enflure et soulage la sensation d'obstruction.
Les médicaments contre le rhume en vente libre ne doivent pas être administrés aux enfants de moins de 2 ans.
Ces médicaments se présentent sous forme de pilules, de gouttes ou de sprays nasaux, mais sachez que les médicaments oraux sont plus lents à agir que les sprays nasaux. Si vous choisissez d'utiliser des sprays ou des gouttes nasales, ne les utilisez pas pendant plus de trois jours. Ils provoquent un effet de rebond, aggravant votre congestion nasale. Si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre.
Les pots Neti et les lavages nasaux peuvent également être un moyen efficace de traiter la congestion nasale sans les effets secondaires possibles des médicaments.
6. Analgésiques
Pour aider à réduire la fièvre, calmer un mal de gorge et soulager les maux de tête, les courbatures et toutes les autres douleurs qui accompagnent la grippe, prenez de l'ibuprofène (Advil ou Motrin) ou de l'acétaminophène (Tylenol). Les deux médicaments abaissent la température de votre corps pour réduire la fièvre et soulager la douleur.
7. Gouttes contre la toux
La toux persistante est un symptôme courant de la grippe et peut causer des ravages sur votre corps, des maux de tête lancinants aux douleurs dans le haut du corps. La toux est la façon dont votre corps réagit à un irritant. Lorsque vous avez la grippe, les pastilles contre la toux peuvent apaiser votre gorge et calmer votre toux. Considérez ceux avec du menthol et ceux sucrés avec du miel. Si vous vous réveillez fréquemment après avoir toussé la nuit, gardez quelques gouttes contre la toux près de votre lit pour un soulagement rapide. La clinique Mayo conseille de ne pas donner de pastilles contre la toux aux enfants de moins de 6 ans en raison du risque d'étouffement. Au lieu de cela, regardez l'option 8 (ci-dessous) pour aider votre tout-petit.
8. Soupe ou liquides chauds
Vous pouvez également boire des liquides chauds, comme de la soupe ou du thé, pour soulager votre mal de gorge et votre toux. Boire des liquides est essentiel pour aider votre gorge à rester humide et à prévenir toute irritation supplémentaire. Avec de la soupe, essayez de rester à l'écart de ceux qui ont une acidité élevée (comme les soupes aux tomates), car ils peuvent causer plus d'irritation. Essayez plutôt des soupes à base de bouillon. La soupe au poulet est une bonne option, et pas seulement parce que grand-mère l'a dit! Il a été démontré dans des études qu'il bloque le mouvement des neutrophiles, un type de globule blanc qui déclenche l'inflammation, réduisant ainsi la congestion nasale et les maux de gorge. D'autres liquides chauds que vous pouvez essayer sont le thé sans caféine ou l'eau tiède avec du miel. La clinique Mayo suggère de se gargariser avec un mélange d'eau salée de 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel et 4 à 8 onces d'eau tiède. Une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude peut également être ajoutée au mélange de sel,pour soulager davantage l'irritation de la gorge. Après vous être gargarisé, recrachez la solution.
En savoir plus: La grippe est-elle contagieuse?
Oui! Vous pouvez contracter la grippe par contact avec d'autres personnes infectées par le virus. Il vous suffit d'être à 6 pieds des autres pour être infecté. En fait, quelqu'un peut propager la grippe jusqu'à un jour avant l'apparition des symptômes, ce qui signifie que vous pouvez être infecté par des personnes qui ne savent même pas qu'elles sont encore malades.
En bout de ligne
La plupart des personnes grippées s'améliorent avec le temps. Les jeunes enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées, les personnes ayant un système immunitaire affaibli et les personnes souffrant de problèmes de santé graves devraient consulter leur médecin dans les deux jours suivant le début des symptômes. Si une personne a besoin de médicaments antiviraux sur ordonnance, il est préférable de les commencer tôt. Si vos symptômes continuent de s'aggraver et que vous êtes en bonne santé, consultez votre médecin afin que vous puissiez être examiné pour toute complication. Cela garantira que vous obtenez le traitement dont vous avez besoin.
Q:
Aidez-moi! Je n'ai pas encore été vacciné contre la grippe et c'est déjà la saison de la grippe. Est-il trop tard pour en obtenir un?
UNE:
La saison de la grippe aux États-Unis s'étend généralement d'octobre à mai. Une fois vacciné, il ne faut que deux semaines pour que le vaccin devienne efficace. En fin de compte, même si la saison de la grippe est déjà à nos portes, vous avez encore le temps de bénéficier de la vaccination. Plus il y a de personnes vaccinées contre la grippe, moins il y a de risque de maladie pour tout le monde dans la communauté.
Judith Marcin, MDAnswers représente les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
