Vous pouvez envisager de prendre des suppléments et des herbes en plus de votre plan de traitement de l'arthrite approuvé par votre médecin. Avant d'utiliser un supplément ou un produit à base de plantes, parlez avec votre médecin des avantages et des risques potentiels. Vérifiez auprès de votre médecin si vous:
- êtes enceinte ou allaitez
- avoir une chirurgie programmée
- avoir du diabète
Même
La S-adénosylméthionine (SAMe) est une molécule naturellement présente dans le corps. Il agit comme un analgésique, a des propriétés anti-inflammatoires et peut stimuler la croissance du cartilage.
Une méta-analyse de 2002 a révélé que la SAMe abaissait les niveaux de douleur et améliorait la mobilité des personnes souffrant d'arthrose aussi efficacement que les anti-inflammatoires non stéroïdiens. La SAMe a moins d'effets secondaires négatifs que ces médicaments et peut avoir d'autres avantages pour la santé.
Une posologie typique est de 200 à 400 milligrammes (mg) trois fois par jour. Vous ne devriez pas prendre plus de 1 200 mg par jour.
Vous ne devriez pas prendre SAMe si vous avez:
- trouble bipolaire
- Syndrome de Lesch-Nyhan
- la maladie de Parkinson
Vous ne devriez pas prendre SAMe si vous prenez:
- médicaments antidépresseurs, tels que la fluoxétine (Prozac) et la duloxétine (Cymbalta)
- médicaments contre le rhume, tels que le dextrométhorphane (Robitussin)
- lévodopa (Stalevo)
- mépéridine (Demerol)
- pentazocine (Talwin)
- tramadol (Ultram)
Capsaïcine
La capsaïcine est l'ingrédient actif produisant de la chaleur dans les piments. On pense qu'il soulage la douleur liée à l'arthrite. La capsaïcine provoque la libération et l'épuisement d'un émetteur de douleur appelé substance P. Une utilisation régulière empêche la substance P de se reconstituer.
Une étude de 2014 a révélé que la capsaïcine est modérément efficace pour soulager la douleur arthrosique lorsqu'elle est utilisée localement quatre fois par jour. Il est considéré comme sûr à utiliser jusqu'à 20 semaines sur diverses parties du corps.
Recherchez une crème, un gel ou un timbre topique contenant jusqu'à 0,075% de capsaïcine.
Faites toujours un petit test cutané avant utilisation pour vérifier d'éventuelles allergies. Une légère brûlure et une irritation peuvent survenir. Si vous n'avez pas d'irritation plus sévère dans les 24 heures, vous devriez l'appliquer ailleurs en toute sécurité. Évitez les yeux et la peau sensible.
Vous ne devez pas utiliser de capsaïcine si vous prenez des médicaments contenant de la zucapsaïcine ou si vous prenez des antiarythmiques, tels que la lidocaïne.
Continuez à lire: Un guide des meilleures crèmes anti-douleur pour l'arthrite »
Curcumine
La curcumine est l'ingrédient actif du curcuma. Il agit en bloquant les substances qui causent l'inflammation et aide à réduire les dommages au cartilage. Il peut offrir un soulagement en réduisant les signaux de douleur dans le corps.
Selon une étude animale de 2016, la curcumine peut ralentir la progression de l'arthrose et réduire la douleur associée. Dans l'étude, les chercheurs ont administré de la curcumine orale ou topique pendant huit semaines. L'application topique a eu le plus grand effet sur la douleur et a contribué à améliorer la fonction du cartilage.
Une posologie typique est de 200 à 500 mg quatre fois par jour pendant jusqu'à huit mois à la fois. Vous pouvez utiliser une crème ou un gel topique jusqu'à quatre fois par jour.
Vous ne devez pas prendre de curcumine si vous prenez des médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine, tels que l'héparine ou la warfarine (Coumadin).
Vous ne devriez pas non plus prendre de curcumine si vous avez:
- problèmes de vésicule biliaire
- un trouble de la coagulation
- reflux gastro-œsophagien
- toute condition sensible aux hormones
- infertilité
- carence en fer
En savoir plus: Curcuma et curcumine »
L'huile de poisson
Les oméga-3 contenus dans l'huile de poisson peuvent améliorer les symptômes de l'arthrite en bloquant les substances responsables de l'inflammation et en les convertissant en produits chimiques anti-inflammatoires. On dit également que l'huile de poisson réduit la douleur et la sensibilité des articulations.
Une méta-analyse de 2017 a révélé que les suppléments d'huile marine réduisaient la douleur et l'inflammation chez les personnes atteintes d'arthrite. L'huile de poisson avait un taux de réussite plus élevé chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. On pense que l'huile de poisson est plus efficace car elle contient des niveaux élevés d'EPA et de DHA, qui ont des effets anti-inflammatoires.
Prenez des capsules d'huile de poisson avec des concentrations en EPA ou DHA d'au moins 30 pour cent. Choisissez une marque fiable qui ne contient ni additifs ni toxines. Les suppléments ne sont pas contrôlés par la Food and Drug Administration aux États-Unis.
Une posologie typique est jusqu'à 500 mg par jour. Vous ne devez pas dépasser cette dose.
Vous ne devriez pas prendre d'huile de poisson si vous avez:
- trouble bipolaire
- dépression
- maladie du foie
- hypertension artérielle
- VIH ou SIDA
- un système immunitaire affaibli
- un défibrillateur implanté
Vous ne devriez pas prendre d'huile de poisson si vous prenez:
- pilules contraceptives
- médicaments contre la pression artérielle, tels que la spironolactone (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- les médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine, comme l'héparine ou la warfarine (Coumadin)
Vitamines et minéraux
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Une alimentation saine est essentielle à une bonne santé et peut aider à soulager les symptômes de l'arthrite. En plus des suppléments ci-dessus, vous voudrez peut-être ajouter certaines vitamines et minéraux pour vous assurer que vous obtenez les quantités appropriées. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin. Selon vos besoins nutritionnels, certaines vitamines ou minéraux peuvent être nocifs lorsqu'ils sont pris en grande quantité.
Vitamine C
On pense que la vitamine C prévient l'inflammation et maintient des articulations saines. Il aide également à former et à maintenir le tissu conjonctif.
Une étude de 2011 a révélé que l'apport en vitamine C avait des résultats positifs pour les personnes souffrant d'arthrose. Il peut même avoir un rôle dans la prévention de l'arthrose. On pense qu'il réduit la perte de cartilage et réduit la détérioration du tissu articulaire.
La dose recommandée est de 75 mg par jour pour les femmes et de 90 mg par jour pour les hommes. Si vous fumez, vous devrez peut-être une dose plus élevée.
Vous ne devriez pas prendre de vitamine C si vous avez:
- eu une angioplastie récemment
- cancer
- troubles du fer sanguin
- calculs rénaux
- déficit en glucose-6-phosphate déshydrogénase
- drépanocytose
Vous ne devriez pas non plus prendre de vitamine C si vous prenez:
- oestrogène
- fluphénazine
- antiacides, tels que la cimétidine (Tagamet)
- médicaments contre le cancer, comme la chimiothérapie
- médicaments contre le VIH ou le sida, tels que la thérapie antivirale
- médicaments pour abaisser le cholestérol, tels que l'atorvastatine (Lipitor) et la niacine (Niacor)
- les médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine, comme l'héparine ou la warfarine (Coumadin)
En savoir plus: Votre guide sur la vitamine C »
Vitamine D
Les chercheurs d'une étude de 2017 ont découvert que la carence en vitamine D est courante chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. L'étude a impliqué des personnes de 13 pays différents. Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D avaient plus d'activité de la maladie et une qualité de vie inférieure.
Le maintien des niveaux normaux de vitamine D peut aider à prévenir l'inflammation et la progression de la maladie arthritique.
Si vous avez 70 ans ou moins, la posologie recommandée est de 600 unités internationales (UI) par jour. Si vous avez plus de 70 ans, la posologie recommandée est de 800 UI par jour. Vous devriez également profiter de la lumière du soleil.
Vous ne devriez pas prendre de vitamine D si vous avez:
- maladie du rein
- taux élevés de calcium dans le sang
- durcissement des artères
- sarcoïdose
- histoplasmose
- hyperparathyroïdie
- lymphome
- tuberculose
Vous ne devriez pas prendre de vitamine D si vous prenez:
- calcipotriène (Dovonex)
- digoxine (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- vérapamil (Verelan)
- antiacides, tels que la cimétidine (Tagamet)
- diurétiques, comme le furosémide (Lasix)
- les médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine, comme l'héparine ou la warfarine (Coumadin)
En savoir plus: Les bienfaits de la vitamine D »
Vitamine E
La vitamine E agit comme un antioxydant. On pense qu'il réduit la douleur et l'inflammation, ce qui le rend utile dans le traitement de l'arthrite.
Une étude animale de 2013 a montré la capacité de la vitamine E à diminuer l'inflammation et la douleur chez les chiens souffrant d'arthrose induite. Les chiens qui prenaient de la vitamine E avaient également moins de lésions cartilagineuses.
Une posologie typique est de 15 mg par jour.
Vous ne devriez pas prendre de vitamine E si vous avez:
- eu une angioplastie
- une histoire de crise cardiaque
- faibles niveaux de vitamine K
- rétinite pigmentaire
- troubles de la coagulation
- cancer de la tête et du cou
- cancer de la prostate
- une histoire d'AVC
Vous ne devriez pas prendre de vitamine E si vous prenez:
- cyclosporine (Neoral)
- médicaments contre le cancer, comme la chimiothérapie
- médicaments pour abaisser le cholestérol, tels que l'atorvastatine (Lipitor) et la niacine (Niacor)
- les médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine, comme l'héparine ou la warfarine (Coumadin)
En savoir plus: Les bienfaits de la vitamine E »
Calcium
On pense que le calcium aide à prévenir l'ostéoporose, car il aide à maintenir des articulations et des os sains. Ceci est important pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose, car elles ont un risque accru de développer une ostéoporose.
Les chercheurs d'une étude de 2017 ont découvert que la supplémentation en calcium et en vitamine D était bénéfique pour un vieillissement musculo-squelettique sain. La prise de ces deux suppléments ensemble peut réduire votre risque de fracture.
Une posologie typique est de 1 500 mg de calcium par jour. Si vous le pouvez, prenez des suppléments de calcium avec des suppléments de vitamine D. Cela peut aider à stimuler l'absorption du calcium et à augmenter vos bienfaits pour la santé en général.
Vous ne devriez pas prendre de calcium si vous avez:
- taux élevés ou faibles de phosphate dans le sang
- hyperthyroïdie
- troubles de la glande parathyroïde
- sarcoïdose
- mauvaise fonction rénale
Vous ne devriez pas prendre de calcium si vous prenez:
- antibiotiques, tels que la ceftriaxone (Rocephin)
- bisphosphonates, tels que l'alendronate (Fosamax)
- cyclosporine (Neoral)
- digoxine (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- lévothyroxine (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- vérapamil (Verelan)
- diurétiques, comme le furosémide (Lasix)
Autres options de traitement naturel
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Ces traitements naturels peuvent aider à soulager rapidement la douleur et à soulager l'inconfort lié à l'arthrite. Ils peuvent également être utilisés pour la relaxation.
Thérapie chaude et froide
La chaleur améliore la circulation et la flexibilité et permet une plus grande facilité de mouvement.
Traitements thermiques:
- douches ou bains chauds
- coussin chauffant ou bouillotte appliquée pendant 20 minutes maximum
- patchs ou ceintures thermiques jetables
- bain à remous ou bain à remous
- sauna
- traitement à la cire de paraffine chaude
Vous ne devez pas utiliser de spas ou de saunas si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de maladie cardiaque.
Le froid ralentit la circulation, diminue l'enflure et atténue la douleur en anesthésiant les terminaisons nerveuses. Vous pouvez envelopper de la glace, un sachet de gel froid du commerce ou un sac de légumes surgelés dans une serviette et appliquer pendant 20 minutes. Une autre option est un bain de glace complet ou partiel.
Utilisez les applications froides et chaudes avec précaution. Les deux peuvent provoquer des lésions cutanées.
Massage
Un massage à pression modérée peut aider:
- améliorer la fonction articulaire
- soulager la douleur et la tension à court et à long terme
- réduire l'anxiété
- améliorer le sommeil
Vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer que le massage est sans danger pour vous. Vous ne devriez pas vous faire masser lorsque vous avez une poussée, lorsque vos articulations sont particulièrement sensibles ou si vous avez des antécédents de caillots sanguins dans les jambes.
Aromathérapie
L'aromathérapie utilise des huiles essentielles pour créer des changements mentaux et physiques positifs. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles avec votre bain, diluées dans de l'huile de massage ou inhalées à travers un diffuseur.
Le parfum des huiles peut aider:
- réduire la douleur et l'anxiété
- augmenter les niveaux d'énergie
- aide à la relaxation
Les huiles essentielles souvent utilisées pour soulager l'arthrite sont:
- gingembre
- Clou de girofle
- camphre
- bergamote
- lavande
- marjolaine de sauge sclarée
- encens
- eucalyptus
- géranium
Si vous appliquez de l'huile essentielle diluée sur la peau, vous devez d'abord faire un test cutané. Frottez une petite quantité d'huile essentielle diluée à l'intérieur de votre avant-bras. Si vous ne ressentez aucune inflammation ou irritation dans les 24 à 48 heures, il devrait être sûr de l'appliquer ailleurs.
En savoir plus: Huiles essentielles pour soulager la douleur »
La ligne du bas
Assurez-vous d'obtenir le feu vert de votre médecin avant d'introduire quelque chose de nouveau dans votre plan de traitement. Arrêtez toujours l'utilisation ou consultez votre médecin si vous ressentez des symptômes inhabituels ou si l'un de vos symptômes commence à s'aggraver.
N'oubliez pas que ce sont des traitements complémentaires. Ils ne doivent pas être utilisés à la place de votre plan de traitement de l'arthrite approuvé par votre médecin.
