La migraine est un trouble neurologique qui provoque des crises intenses et pulsatiles qui ressemblent à des maux de tête.
Il est également associé à des symptômes tels que des nausées, des vomissements et une sensibilité accrue au son ou à la lumière. Lorsque ces symptômes apparaissent, on parle de crise de migraine.
En médecine conventionnelle, la migraine est généralement traitée avec des médicaments pharmaceutiques et des changements de mode de vie. Si ces traitements ne soulagent pas vos symptômes ou si vous préférez des remèdes plus naturels, vous pourriez être intéressé par l'ajout d'une approche intégrative.
Une option est l'Ayurveda, un ancien système de médecine. L'Ayurveda utilise des traitements non conventionnels, comme les plantes médicinales, pour gérer vos symptômes.
Bien que certaines personnes aient trouvé un soulagement de la migraine avec l'Ayurveda, il n'y a pas de preuves scientifiques pour soutenir son utilisation. Certains traitements peuvent également être nocifs.
Dans cet article, nous examinerons de plus près le traitement ayurvédique de la migraine et en quoi il diffère du traitement traditionnel.
Qu'est-ce que l'Ayurveda?
L'Ayurveda est une forme de médecine traditionnelle basée sur des écrits anciens. Il est principalement pratiqué en Inde mais a gagné en popularité dans le monde entier.
L'Ayurveda utilise une approche holistique de la santé. Il prend en compte le corps, l'esprit et l'âme lors du traitement d'une maladie.
Les praticiens ayurvédiques croient que chaque être vivant se compose de cinq éléments, ou mahabhutas. On dit que ces éléments font de nous ce que nous sommes.
Ils comprennent:
- l'air, qui est associé à la respiration et aux nerfs
- l'espace, ou éther, qui est associé aux espaces de votre corps (comme votre bouche ou vos oreilles)
- le feu, qui est associé à l'activité métabolique
- la terre, qui est associée à des parties structurelles du corps (comme vos os)
- l'eau, qui est associée à des liquides (comme votre salive et votre sang)
Votre combinaison d'éléments détermine votre type d'énergie, ou dosha.
Les doshas comprennent:
- vata (éléments aériens et spatiaux)
- pitta (éléments feu et eau)
- kapha (éléments terre et eau)
Selon l'Ayurveda, chaque personne a les trois doshas, mais un est généralement dominant. Les deux autres doivent être en équilibre afin de maintenir une bonne santé.
Si tous vos doshas sont déséquilibrés, vous pouvez vous sentir mal.
On dit que la migraine est causée par un déséquilibre entre vata (ou vata et kapha). L'Ayurveda vise à stabiliser ces doshas grâce à des traitements holistiques.
En quoi le traitement ayurvédique diffère-t-il du traitement traditionnel de la migraine?
En utilisant une approche conventionnelle, la migraine est traitée avec:
- analgésiques en vente libre ou sur ordonnance
- médicaments contre la migraine (pilules, sprays nasaux ou injections)
- médicaments anti-nausées
- antidépresseurs
- médicaments anticonvulsivants
- Injections de Botox
- changements de style de vie
- remèdes d'auto-soins
Bien que les analgésiques et les médicaments abortifs contre la migraine puissent aider, l'utilisation à long terme peut entraîner des maux de tête liés à une surutilisation des médicaments. Ces maux de tête peuvent entraîner plus de complications.
L'Ayurveda, en revanche, utilise:
- désintoxication corporelle
- remèdes à base de plantes
- changements diététiques et de mode de vie
- techniques de relaxation
Étant donné que la médecine ayurvédique n'utilise pas de médicaments sur ordonnance, il n'y a pas de risque de maux de tête de surutilisation des médicaments.
Quels types de traitements ayurvédiques sont utilisés pour soulager la migraine?
Pour traiter la migraine, l'Ayurveda utilise des méthodes naturelles destinées à favoriser l'équilibre doshique.
Un praticien ayurvédique peut vous aider à choisir les méthodes qui vous conviennent.
Votre plan de traitement peut inclure toute combinaison des éléments suivants:
Thérapie Panchakarma
La thérapie Panchakarma est destinée à détoxifier ou purifier le corps. On dit que cela élimine les toxines contribuant à votre migraine.
Des exemples de traitements de purification comprennent:
- verser de l'huile médicamenteuse dans le nez (nasya karma)
- massage aux huiles du corps entier
- manger du ghee médicamenteux
- thérapie de transpiration
La thérapie Panchakarma peut également impliquer des changements de style de vie destinés à promouvoir le bien-être général.
Examinons de plus près certaines de ces options.
Yoga
Le yoga est une pratique ancienne qui rassemble votre esprit et votre corps. Il incorpore diverses techniques de respiration et poses pour favoriser la relaxation.
En calmant votre esprit et votre corps, le yoga aide à soulager le stress et l'anxiété et peut également réduire la sensibilité à la douleur, y compris la douleur migraineuse.
Selon une étude de 2014, les personnes qui pratiquaient le yoga tout en suivant leur traitement anti-migraineux régulier réduisaient la fréquence et la gravité de leurs crises de migraine.
Des poses de yoga spécifiques peuvent aider à stimuler votre circulation et à augmenter le flux sanguin vers votre cerveau en particulier.
Les poses qui peuvent être particulièrement bénéfiques pour le soulagement de la migraine comprennent:
- Pose de l'enfant
- Chien orienté vers le bas
- Pose du pont
Exercice régulier
Des preuves scientifiques suggèrent que l'exercice régulier peut réduire la fréquence des crises de migraine et aider également à gérer les symptômes.
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, qui sont des analgésiques naturels. Ceux-ci rehaussent également votre humeur.
Cela peut être particulièrement bénéfique si vous êtes sujet au stress et à l'anxiété, qui sont des déclencheurs courants de la migraine.
Vous n'avez pas besoin de faire un exercice intense pour récolter les fruits de l'activité physique. Des exercices modérés comme la marche rapide, la natation à un rythme tranquille ou les séances d'entraînement dans l'eau peuvent aider à soulager le stress et à favoriser le bien-être général.
Techniques de relaxation
Diverses techniques de relaxation utilisent le lien entre votre esprit et votre corps pour aider à réduire le stress et la tension.
La recherche montre que ces techniques peuvent également aider à soulager les symptômes de stress, tels que la douleur, les maux de tête et l'hypertension artérielle.
Certaines techniques de relaxation qui peuvent être particulièrement utiles pour réduire les symptômes de stress et d'anxiété sont les suivantes:
- Respiration profonde. Aussi connue sous le nom de respiration diaphragmatique ou abdominale, cette technique consiste à respirer profondément à partir de votre ventre et non de votre poitrine. Lorsque vous respirez plus profondément, vous nourrissez votre corps avec de l'oxygène, créant un effet calmant.
- Méditation ou pleine conscience. La méditation et d'autres pratiques de pleine conscience vous aident à vous concentrer sur le moment présent au lieu de distraire les pensées du passé ou du futur. Cela peut vous aider à penser plus clairement et à changer votre façon de réagir au stress.
- Relaxation musculaire progressive. Également connue sous le nom de technique de relaxation de Jacobson, elle consiste à resserrer puis à détendre différents groupes musculaires de votre corps. Vous commencez généralement par la tête ou les pieds et vous montez ou descendez en vous concentrant sur un groupe musculaire à la fois. Cela peut aider à réduire le stress, à soulager l'anxiété et à abaisser la tension artérielle.
- Imagerie mentale. Aussi connue sous le nom d'imagerie guidée, cette technique consiste à évoquer dans votre esprit une image d'un endroit qui vous fait vous sentir heureux et détendu. Ces images mentales peuvent avoir un effet apaisant sur votre corps.
Pathyadi
Une décoction de Pathyadi est un complément liquide à base de plusieurs herbes. Il est créé en chauffant ou en faisant bouillir des plantes pour créer un liquide concentré.
Pour le traitement de la migraine, une décoction de Pathyadi comprendra des herbes ayurvédiques aux propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Des exemples sont:
- myrobalan
- beleric
- amla berry
- Safran des Indes
- neem
Le traitement ayurvédique est-il sûr?
L'Ayurveda encourage certains changements de style de vie qui ont fait l'objet de recherches approfondies et sont considérés comme sûrs.
Les méthodes décrites ci-dessous sont recommandées par la plupart des médecins traditionnels pour la prévention et le soulagement de la migraine:
- pratiquer le yoga
- exerçant
- méditation
- pleine conscience
- exercices de respiration
- alimentation équilibrée
Cependant, certains traitements ayurvédiques n'ont pas fait l'objet de recherches approfondies et pourraient être nocifs.
Étant donné que les suppléments ayurvédiques ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration, ils peuvent contenir des niveaux toxiques de métaux comme le plomb ou le mercure.
Les herbes peuvent également interagir avec vos médicaments sur ordonnance. Vous pourriez également être allergique à une herbe sans vous en rendre compte.
De plus, les avantages supposés sont rapportés par les personnes qui pratiquent l'Ayurveda. Il n'y a pas suffisamment d'essais cliniques bien conçus pour prouver l'innocuité et l'efficacité de ces traitements.
Autres remèdes naturels pour le soulagement de la migraine
En plus des traitements ayurvédiques, il existe d'autres remèdes naturels qui peuvent aider à prévenir les crises de migraine ou à soulager les symptômes de la migraine.
Quelques exemples incluent:
- Acupuncture. L'acupuncture peut réduire la douleur chronique, y compris les crises de migraine.
- Magnésium. Une carence en magnésium a été associée à la migraine. Les riches sources de magnésium comprennent les noix, les graines, les œufs et les légumes-feuilles.
- Gingembre. Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les symptômes de la migraine. Essayez de boire du thé au gingembre ou d'ajouter du gingembre frais à votre nourriture.
- Butterbur. L'extrait de racine purifié connu sous le nom de Petasites est utilisé sous forme de pilule pour traiter les crises de migraine. Selon une étude de 2012, les pétasites peuvent être efficaces pour la prévention de la migraine lorsqu'ils sont pris deux fois par jour à raison de 50 à 75 milligrammes. Cette racine peut être toxique pour le foie, le traitement doit donc être surveillé par un médecin.
- Ginkgo biloba. Fabriqué à partir des feuilles d'un arbre originaire de Chine, les effets anti-inflammatoires et antioxydants du ginkgo biloba peuvent aider à soulager les symptômes de la migraine. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Quand voir un médecin
L'Ayurveda ne devrait pas remplacer les soins médicaux de routine. Si vous avez fréquemment des maux de tête ou des crises de migraine qui perturbent votre vie quotidienne, consultez votre médecin pour un diagnostic.
Vous devriez également obtenir une aide médicale si vous avez:
- un mal de tête brusque et intense
- un mal de tête après une blessure
- un mal de tête avec fièvre ou raideur de la nuque
- saisies
- vision double
- engourdissement ou faiblesse
- difficulté à parler
- confusion mentale
Ces symptômes pourraient indiquer une affection sous-jacente grave.
La ligne du bas
L'Ayurveda est un ancien système médicinal qui utilise une approche holistique de la santé. Il prend en compte le corps, l'esprit et l'âme lors du traitement d'une affection, telle que la migraine.
Cependant, il n'est pas clair si certaines de ces méthodes sont sûres et efficaces, il est donc important de faire preuve de prudence, en particulier avec les traitements qui ne sont pas prouvés.
Avant d'essayer l'Ayurveda, prenez le temps d'en apprendre davantage sur les avantages et les risques potentiels.
Assurez-vous également de parler à votre médecin pour vous assurer que vous pouvez essayer tout nouveau traitement pour votre migraine en toute sécurité.
