J'ai un cas sérieux d'envie de voyager. Et une liste de seaux aussi longue que mon bras. Au cours de la dernière année, j'ai voyagé au Qatar, à Miami, au Mexique, en République dominicaine, en Suisse, en Grèce, en Islande et en Espagne. Et je me suis beaucoup amusé!
Mais j'ai aussi IBS, ce qui rend les choses un peu plus compliquées.
Non seulement je dois me préparer à toute éventualité digestive, mais je dois aussi m'assurer que je suis en forme et prêt à travailler. Je suis un blogueur de mode, donc mon travail signifie beaucoup de voyages, de photos et de vêtements lorsque je me sens assez gonflé.
De même, les différences de temps et la pression atmosphérique peuvent faire des ravages sur vos symptômes habituels. J'aime toujours être aussi prêt que possible en cas de problème avec mon IBS.
Il y a eu un voyage en particulier qui impliquait des heures d'appel tôt le matin pour des séances de photos et des kilomètres de conduite vers des endroits désolés sans toilettes en vue. Avec ce scénario à l'horizon, j'ai commencé à faire une liste de contrôle infaillible pour m'assurer que j'étais aussi complètement préparé que possible humainement.
Comme toute personne atteinte du SCI le sait, un manque de contrôle peut entraîner du stress, ce qui peut exacerber vos symptômes. Nous ne savons jamais quand une poussée se produira et c'est effrayant. Je trouve que planifier les choses que je peux contrôler de manière aussi complexe que possible m'aide vraiment à me détendre et à mettre mon esprit à l'aise.
Juste au cas où vous auriez également attrapé le virus du voyage, voici ma liste de contrôle ultime pour voyager avec IBS!
Conseils de pro d'un voyageur IBS expérimenté
1. Appelez à l'avance
Sonner à l'avance votre hôtel pour vérifier les dispositions de la salle de bain peut être un excellent moyen de vous rassurer, surtout s'il s'agit d'un voyage d'affaires où vous devrez peut-être partager une chambre avec un collègue. Assurez-vous de vous sentir aussi à l'aise que possible dans vos prochains arrangements.
2. Apportez un «sac SOS»
Ayez toujours sur vous un «sac SOS». Il doit contenir des éléments tels que vos pilules d'urgence, des informations sur l'hôtel écrites dans une langue locale (au cas où vous vous perdriez), une assurance, une bouteille d'eau filtrée, des lingettes humides, un désinfectant pour les mains et un changement de sous-vêtements de rechange. Avoir ce sac sur vous signifie que vous pouvez vous détendre. Vous savez que vous êtes prêt à toutes les possibilités!
3. Prenez des probiotiques adaptés aux voyages
Les probiotiques peuvent être excellents pour rétablir l'équilibre intestinal, qui est souvent affecté par les voyages (nourriture différente, eau potable, pression atmosphérique, habitudes alimentaires sporadiques). J'utilise Alflorex, ce qui est idéal pour voyager. Il n'a pas besoin d'être conservé au réfrigérateur et peut être pris à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture.
4. Emportez des collations avec vous
Assurez-vous de toujours avoir avec vous une collation compatible IBS. La nourriture d'avion et les restaurants locaux ne sont pas toujours excellents pour répondre aux demandes spéciales. Vous pouvez réserver un repas spécial sur votre vol, mais assurez-vous de le faire au moins 48 heures à l'avance. Vous pouvez courir le risque qu'ils ne soient pas en mesure de se préparer pour vous.
5. Suremballage
Emportez une variété d'options de vêtements dans lesquelles vous savez que vous serez à l'aise, que votre estomac agisse ou non. Je suremballe toujours. Je préfère avoir plus que d'être pris de court. Emballez pour l'apparence, la météo et le confort!
6. Apportez des laxatifs
Selon que vous soyez IBS-C, IBS-D ou une combinaison, apportez des laxatifs ou des comprimés Imodium pour vous rassurer. Je trouve souvent que des aliments et des habitudes alimentaires différents peuvent causer une constipation horrible. Je me prépare à cela en prenant quelque chose pour aider à garder ma digestion régulière même dans un environnement inconnu.
7. Tenez-vous en à une routine normale
Essayez de maintenir autant que possible une routine normale pendant votre absence. Cela aidera à garder votre IBS sous contrôle. Si vous prenez normalement du thé à la menthe poivrée après les repas pour faciliter votre digestion, assurez-vous d'apporter suffisamment de sachets de thé avec vous pour votre voyage.
8. Connaître les bons mots à utiliser
Apprenez à dire quelles sont vos intolérances dans la langue locale. Arrivez préparé avec des phrases qui vous aideront à exprimer les aliments à éviter lorsque vous mangez au restaurant.
9. Planifiez vos pauses toilettes
Si vous planifiez l'itinéraire, assurez-vous de laisser suffisamment de temps pour les pauses toilettes et la détente! Essayer de couvrir toutes les principales attractions en peu de temps peut être assez stressant. Choisissez quelques choses à explorer et accordez-vous du temps entre chacune pour profiter des vues et récupérer.
Mais surtout, n'oubliez pas que vous êtes là pour vous amuser et explorer. Le voyage est un excellent moyen de détendre votre esprit. Votre IBS n'a pas à interférer avec lui - et ce ne sera pas le cas avec la bonne préparation!
Scarlett Dixon est une journaliste, blogueuse lifestyle et YouTuber basée au Royaume-Uni qui organise des événements de réseautage à Londres pour les blogueurs et les experts des médias sociaux. Elle a un vif intérêt à parler de tout ce qui pourrait être considéré comme tabou et d'une longue liste de choses à faire. Elle est également une voyageuse passionnée et passionnée par le partage du message selon lequel IBS n'a pas à vous retenir dans la vie! Visitez son site Web et tweetez-la @Scarlett_London.
