Bien qu'il n'y ait pas (encore) d'études scientifiques sur le brossage à sec, les experts du bien-être et les professionnels du soin de la peau apprécient les avantages du brossage à sec pendant deux à cinq minutes avant la douche. Le processus élimine les cellules mortes de la peau (ce qui est important pour le renouvellement et la régénération cellulaires) et revigore la peau, réduisant éventuellement temporairement la cellulite. Et selon Mariska Nicholson, fondatrice de la société de beauté durable et non toxique à base d'huile Olive + M, elle aide à détoxifier le système lymphatique, tout comme un massage. Un rappel rapide: le système lymphatique a de nombreuses tâches importantes, notamment la distribution de liquides et de nutriments dans le corps et l'élimination des toxines.
«Le brossage à sec de la peau par de longs mouvements vers le cœur aide à stimuler les glandes sudoripares et les pores ouverts, qui libèrent des toxines souvent piégées par les anti-transpirants et le manque d'exercice», explique Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. «Les poils durs peuvent laisser votre peau un peu rouge au début, mais après votre douche, elle aura une lueur rosée et une sensation de souplesse au toucher.»
À essayer: Attaquez-vous à ces cellules cutanées avec cette brosse naturelle fabriquée à partir de poils de sanglier. Cependant, ne partagez pas cela avec vos amis ou vos proches - le brossage à sec élimine tellement de peau morte que vous voudrez garder cela pour vous.
De l'eau fraîche pour une meilleure concentration et une peau plus saine
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Les douches chaudes fumantes, même si elles peuvent changer la vie en ce moment, ne sont en réalité pas optimales pour plusieurs raisons. Nicholson dit que l'eau chaude dépouille notre peau et nos cheveux de leurs huiles naturelles, les laissant secs et cassants (pas idéal pour les affections cutanées existantes comme l'eczéma ou l'acné). Au lieu de cela, Nicholson suggère d'essayer des douches fraîches ou tièdes.
Augmenter la fraîcheur est également bon pour votre humeur - en fait, cela a un effet antidépresseur. Une étude a révélé que la douche dans de l'eau à environ 68 degrés Fahrenheit pendant deux à trois minutes par jour stimule le système nerveux central. L'exposition au froid libère les hormones de suppression de la douleur, la bêta-endorphine et la noradrénaline, qui peuvent diminuer les symptômes de la dépression. Pour ceux qui ne souffrent pas de dépression, cette augmentation d'hormones peut déclencher une réflexion claire, augmenter le flux sanguin et l'engagement musculaire et réduire l'inflammation. Une autre étude rapporte que les participants qui se sont douchés dans de l'eau fraîche pendant 30 jours ont signalé une diminution de 29% des maladies auto-identifiées.
À essayer: si vous êtes comme nous et que vous avez envie de cette expérience chaleureuse et réconfortante, essayez une explosion de fraîcheur pendant 30 à 90 secondes à la fin de votre douche.
Produits de douche naturels pour la santé
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Si vous avez remarqué une forte augmentation des entreprises de soins naturels au cours des dernières années, vous ne voyez pas les choses. D'ici 2025, le marché des produits biologiques et naturels devrait valoir 25 milliards de dollars occasionnels - yay! Les gens commencent à relier les points entre les toxines dans les produits de soins personnels et les effets potentiels sur la santé comme la réduction de la fertilité, l'endométriose et le cancer. Des trucs assez sérieux pour un gommage corporel décontracté, hein - mais qu'est-ce que cela signifie pour votre douche? Printemps pour les trucs propres.
Évitez les produits contenant des parabènes, des phtalates, du styrène, du triclosan et des parfums pour n'en nommer que quelques-uns. Vous ne savez pas si vos produits entrent dans la catégorie pas si chaude? Insérez-le dans la base de données Skin Deep Cosmetic d'EWG pour connaître son niveau de toxicité. Pensez à rechercher des produits de douche qui ont une petite liste d'ingrédients naturels. Comme le passage aux produits biologiques prend du temps, nous vous suggérons de vous réapprovisionner une fois que vous êtes hors de vos fouilles actuelles.
À essayer: Pour vous donner un point de départ, ces savons naturels sont gagnants pour de nombreux gourous de la beauté: le shampooing et revitalisant à la lavande biologique Avalon, le savon noir africain et cet exfoliant au sel rose de l'Himalaya.
Mantra pour un esprit et un esprit purifiants
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Il s'avère que les douches peuvent être tout aussi purifiantes pour nos pensées qu'elles le sont pour notre corps. «L'eau est un moyen puissant de nettoyer votre aura du haut de la tête au bas de vos pieds», déclare Heather Askinosie, co-fondatrice d'Energy Muse et co-auteur de «Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to le vrai vous."
«Visualisez l'eau comme une cascade purifiant tout votre être. Voyez-vous comme un vaisseau propre de lumière. Dites à voix haute: «Je suis purifié, purifié et renouvelé», suggère Askinosie. «Visualisez toute cette colère mentale qui coule dans les égouts.»
À essayer: la prochaine fois que vous prendrez une douche, essayez d'adopter votre routine pour vous débarrasser de tout ce qui ne vous sert pas. Répétez vos intentions positives pour la journée jusqu'à ce qu'elles flottent sur votre peau, comme la lotion à la lavande que vous venez d'appliquer.
Huile pour un rasage plus doux
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Il est intéressant de noter que l'utilisation de l'huile pour se raser au lieu du savon ou du gel douche vous rapproche en fait, dit Mariska. Cela est vrai pour plusieurs raisons. Vous vous souvenez à l'école primaire de faire l'expérience huile contre eau? Les mêmes principes s'appliquent dans la douche. En enduisant vos jambes d'huile, vous créez une barrière pour votre peau, ce qui aide à la protéger de la lame. La texture douce de l'huile aide également à empêcher la lame de tirer sur les cheveux et de les pincer.
Recherchez des huiles biologiques non raffinées pressées à froid pour profiter de tous les bienfaits des vitamines et des minéraux. L'avocat et l'huile de jojoba en particulier ont des effets antimicrobiens. L'huile fait également un bon travail pour empêcher l'humidité de s'évaporer de la peau. Donc, vraiment, vous obtenez une offre deux en un en vous rasant avec de l'huile.
À essayer: recherchez des marques qui conservent leur huile dans des bouteilles en verre foncé et ambré pour une meilleure conservation, comme l'huile de jojoba biologique de Viva Natural ou cette huile d'avocat de Sweet Essentials.
Attention si vous l'utilisez sous la douche car vous ne voulez pas glisser! Une fois que vous êtes sorti, votre peau sera toujours hydratée et prête à l'emploi. Pour ceux qui sont vraiment pressés, les huiles peuvent garder votre peau suffisamment douce pour que vous puissiez sauter la lotion pour le corps.
Bain de vapeur d'aromathérapie DIY pour une peau plus claire
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Imaginez pouvoir entrer dans votre propre spa d'aromathérapie à chaque fois que vous prenez une douche. La vérité est qu'il n'est pas trop difficile de recréer l'expérience apaisante dans votre douche. En plus d'éliminer la congestion, de réduire le stress et d'améliorer la circulation, la vapeur est utilisée pour ouvrir les pores, ce qui facilite le nettoyage de la saleté et des bactéries. Ajoutez des plantes naturellement parfumées et vous vous concentrez sur les bienfaits curatifs de l'aromathérapie - une pratique qui est maintenant reconnue par les State Boards of Nursing des États-Unis comme une forme légitime de soins infirmiers holistiques.
Sans oublier que votre douche devient un matériau Instagram parfait. Voici comment: la prochaine fois que vous vous rendrez sur un marché fermier ou chez un fleuriste local, demandez-leur s'ils ont de la lavande biologique pour la détente, de l'eucalyptus pour la décongestion ou du romarin pour la stimulation.
Pour essayer: fixez le bouquet de votre pomme de douche à l'aide de fil et de vapeur. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) dit qu'elle garde son bouquet pendant environ un mois jusqu'à ce que leur parfum s'épuise, puis remplace.
Améliorer votre routine de nettoyage peut sembler un moment luxueux de soins personnels, mais ce n'est pas une indulgence - la façon dont vous prenez soin de votre corps est le reflet de votre état de santé, y compris de votre esprit. Sous la pomme de douche, vous vous débarrassez littéralement de la saleté, de la crasse, du stress et de la préparation d'un tout nouveau, rafraîchi pour affronter la journée. Si tout ce qu'il faut pour une peau éclatante et la clarté d'esprit est une plante d'eucalyptus ou 30 secondes d'eau froide, alors pourquoi ne pas passer un peu de temps à pirater votre douche?
Larell Scardelli est un écrivain indépendant sur le bien-être, un fleuriste, un blogueur de soins de la peau, un éditeur de magazine, un amoureux des chats et un passionné de chocolat noir. Elle a son RYT-200, étudie la médecine énergétique et adore les bonnes ventes de garage. Ses écrits couvrent tout, du jardinage intérieur aux remèdes de beauté naturels et sont apparus dans Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International et Rodale's Organic Life. Assistez à ses aventures idiotes sur Instagram @lalalarell ou lisez plus de son travail sur son site Web.
