Aperçu
Certaines personnes pleurent en lisant un livre triste ou en regardant des vidéos de bébés animaux. D'autres pleurent uniquement aux funérailles. Et pour certaines personnes, le simple soupçon de tout ce qui suscite des émotions peut faire couler des larmes.
Si vous avez déjà eu les larmes dans une réunion ou pleuré à haute voix dans un cinéma, vous vous êtes peut-être demandé si c'était normal. Y a-t-il une chose telle que pleurer trop souvent ou trop?
Tu pleures trop?
Il n'y a pas de directives pour savoir à quel point pleurer est trop. Une étude des années 1980 a révélé que les femmes pleuraient en moyenne 5,3 fois par mois et les hommes en moyenne 1,3 fois par mois. Une étude plus récente a révélé que la durée moyenne d'une séance de pleurs était de huit minutes.
Si vous craignez de trop pleurer, si vous n'arrivez pas à arrêter de pleurer ou si vous avez commencé à pleurer plus que d'habitude, parlez-en à votre médecin. Cela peut être un signe de dépression ou d'un autre trouble de l'humeur.
Qu'est-ce qui pousse les gens à pleurer plus fréquemment?
Il y a beaucoup de raisons, en plus d'avoir une réponse émotionnelle immédiate, pour lesquelles vous pouvez pleurer plus que d'habitude. Les larmes sont souvent associées à la dépression et à l'anxiété. Les gens vivent souvent les deux conditions en même temps. Certaines conditions neurologiques peuvent également vous faire pleurer ou rire de manière incontrôlable.
Dépression
La dépression est un trouble de l'humeur dans lequel vous ressentez des sentiments persistants de tristesse qui durent plus de quelques semaines. Les activités que vous avez autrefois trouvées agréables peuvent ne plus vous intéresser. Les symptômes de la dépression peuvent inclure:
- tristesse et tristesse
- sentiments de désespoir ou d'inutilité
- batterie faible
- difficulté de concentration
Vos pleurs peuvent être liés à la dépression si vous:
- pleurer pour de petites choses ou avoir du mal à identifier pourquoi vous pleurez
- pleurer beaucoup plus que la normale
- avoir du mal à arrêter tes larmes
Des pleurs excessifs sont plus susceptibles de se produire si votre dépression est plus légère. Les personnes souffrant de dépression grave ont souvent du mal à pleurer ou à exprimer d'autres émotions.
Anxiété
Nous avons tous des moments où nous sommes nerveux et anxieux. Avec le trouble anxieux, cependant, vous ressentez plus souvent de l'inquiétude et de la nervosité, peut-être même quotidiennement. Les symptômes comprennent souvent:
- nervosité ou irritabilité
- inquiétude excessive
- tension musculaire
- fatigue
- difficulté à se concentrer ou à se concentrer
- troubles du sommeil
Effet pseudobulbaire
Des pleurs, des rires ou des sentiments de colère soudains et incontrôlables peuvent être le symptôme d'une affection appelée affect pseudobulbaire (PBA). La PBA est un état neurologique involontaire lié à une blessure ou à une perturbation dans des parties de votre cerveau qui contrôlent vos émotions.
Parfois appelée incontinence émotionnelle, les émotions incontrôlées associées à l'AP ne correspondent souvent pas à ce que vous ressentez ou à ce que vous vivez. Parce que les symptômes sont similaires, la PBA peut être diagnostiquée à tort comme une dépression. La PBA survient souvent chez les personnes qui ont:
- histoire d'AVC
- la maladie de Parkinson
- La maladie d'Alzheimer
- démence
- sclérose latérale amyotrophique (SLA), également connue sous le nom de maladie de Lou Gehrig
- sclérose en plaques (SEP)
Genre et personnalité
Des études indiquent qu'en moyenne, les femmes pleurent plus souvent que les hommes. Une des raisons possibles à cela est que la testostérone peut empêcher les pleurs. Les normes culturelles peuvent également expliquer certaines des différences de pleurs entre les hommes et les femmes.
Outre une différence entre les sexes, les personnes empathiques et soucieuses du bien-être des autres peuvent pleurer plus que les personnes moins empathiques. Les personnes anxieuses, anxieuses ou obsessionnelles pleurent plus et plus longtemps que les autres.
Pourquoi pleurons-nous?
Les glandes situées au-dessus de vos yeux produisent la plupart de vos larmes. On les appelle les glandes lacrymales. Le mot lacrymal signifie larme. Chaque fois que vous clignez des yeux, des larmes coulent dans vos yeux des conduits attachés à vos glandes lacrymales. Cela maintient la surface de vos yeux lubrifiée et les protège des substances telles que la poussière, la fumée ou les gaz d'oignon. Les larmes coulent également dans votre nez.
Les larmes sont constituées de:
- l'eau
- sel
- anticorps protecteurs
- enzymes
La chimie des larmes causées par l'émotion, parfois appelées larmes psychiques, est différente de celle des larmes qui humidifient et protègent vos yeux. Les larmes psychiques contiennent plus d'hormones à base de protéines que votre corps produit en cas de stress.
Il y a peu de recherches sur la science et la psychologie des pleurs. Certains chercheurs pensent que pleurer est un moyen pour votre corps de se débarrasser des hormones liées au stress. D'autres études montrent que les larmes peuvent déclencher la libération d'endorphines. Les endorphines sont des hormones qui vous font vous sentir bien et réduisent la douleur.
La réponse que les gens ont au contenu chimique des larmes est un thème de recherche récent. Des études ont montré, par exemple, que les hommes sont moins agressifs et moins excités sexuellement lorsqu'ils sentent les larmes psychiques des femmes.
Est-ce que pleurer vous fait vous sentir mieux?
Pleurer ne vous fait pas nécessairement vous sentir mieux. Dans une étude, seulement environ 30% des participants ont déclaré que les pleurs amélioraient leur humeur. Pleurer est plus susceptible de vous faire vous sentir mieux si:
- vous avez le soutien émotionnel d'un ami
- tu pleures à cause d'une expérience positive
- il vous permet de mieux comprendre vos émotions
- cela vous aide à résoudre un problème ou un problème
Cherche de l'aide
Si vous présentez des symptômes de dépression ou d'anxiété, ou des réactions émotionnelles qui ne vous conviennent pas, n'essayez pas de l'endurer seul. Les troubles de l'humeur peuvent avoir un impact négatif sur tous les aspects de votre vie. Cela inclut vos relations, votre travail ou votre école. Ils vous rendent également plus vulnérable aux maladies physiques.
Discutez avec votre médecin de ce que vous vivez. Votre médecin peut vous orienter vers un psychiatre ou un thérapeute spécialisé dans le travail avec les personnes souffrant de troubles de l'humeur.
Traitement
Environ 80% des personnes souffrant de dépression s'améliorent considérablement grâce au traitement. Le traitement de la dépression et de l'anxiété peut inclure la psychothérapie (thérapie par la parole) et les médicaments. Les soins personnels sont également importants. De nombreuses personnes trouvent que les techniques de relaxation, la méditation, la pleine conscience et l'exercice sont utiles.
La thérapie et les médicaments peuvent également atténuer les effets de la PBA. Certaines personnes atteintes de PBA voient une amélioration après avoir pris un médicament appelé bromhydrate de dextrométhorphane et sulfate de quinidine (Nuedexta). Nuedexta a été développé uniquement pour PBA, et c'est le seul médicament approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) pour traiter la maladie.
Des antidépresseurs peuvent également être prescrits pour PBA. Cependant, la FDA n'a pas approuvé l'utilisation d'antidépresseurs comme traitement PBA. Lorsqu'un médicament est utilisé pour traiter une affection autre que celles pour lesquelles il est approuvé par la FDA, cela est considéré comme une consommation de médicament hors AMM.
Perspective
Certaines personnes pleurent plus que d'autres. Les femmes ont tendance à pleurer plus que les hommes, même dans les cultures où il est acceptable que les hommes pleurent. Pleurer plus que d'habitude peut être un symptôme de dépression ou de trouble neurologique.
Si vous êtes préoccupé par la quantité de larmes que vous pleurez, parlez-en à votre médecin.
Conseils pour gérer les pleurs
Il n'y a rien de mal à pleurer, mais si vous voulez essayer de gérer vos larmes, vous pouvez essayer certaines choses:
- Concentrez-vous sur des respirations lentes et profondes. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Cela peut vous aider à vous détendre, ce qui pourrait également arrêter l'écoulement des larmes.
- Détendez vos muscles faciaux pour que votre expression soit neutre.
- Pensez à quelque chose de répétitif, comme un poème, une chanson ou une comptine que vous avez mémorisée.
- Promenez-vous ou trouvez un autre moyen de vous sortir temporairement d'une situation stressante ou bouleversante.
Prévention du suicide
- Si vous pensez que quelqu'un court un risque immédiat de s'automutiler ou de blesser une autre personne:
- • Appelez le 911 ou votre numéro d'urgence local.
- • Restez avec la personne jusqu'à l'arrivée de l'aide.
- • Retirez tous les pistolets, couteaux, médicaments ou autres objets susceptibles de causer des dommages.
- • Écoutez, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez pas et ne criez pas.
- Si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisagez de vous suicider, obtenez de l'aide auprès d'un service d'assistance téléphonique pour la prévention des crises ou du suicide. Essayez le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.
