Aperçu
La maltraitance prend de nombreuses formes, qui ne sont pas toutes physiques. Quand quelqu'un utilise à plusieurs reprises des mots pour rabaisser, effrayer ou contrôler quelqu'un, cela est considéré comme un abus verbal.
Vous êtes susceptible d'entendre parler de violence verbale dans le contexte d'une relation amoureuse ou d'une relation parent-enfant. Mais cela peut également se produire dans d'autres relations familiales, socialement ou au travail.
La violence verbale et émotionnelle a des conséquences néfastes. Cela peut parfois dégénérer en violence physique.
Si vous êtes victime de violence verbale, sachez que ce n'est pas de votre faute. Continuez à lire pour en savoir plus, y compris comment le reconnaître et ce que vous pouvez faire ensuite.
Quelle est la différence entre la violence verbale et un argument «normal»?
Nous nous disputons tous de temps en temps. Parfois, nous perdons notre sang-froid et hurlons. Tout cela fait partie de l'être humain. Mais la violence verbale n'est pas normale.
Le problème, c'est que lorsque vous êtes impliqué dans une relation verbalement abusive, cela peut vous épuiser et vous sembler normal.
Voici quelques exemples de ce à quoi ressemblent les désaccords normaux:
- Ils ne se dissolvent pas dans des insultes ou des attaques personnelles.
- Cela n'arrive pas tous les jours.
- Les arguments tournent autour d'un problème de base. Ce ne sont pas des assassinats de personnages.
- Vous écoutez et essayez de comprendre la position de l'autre, même lorsque vous êtes en colère.
- L'un de vous peut crier ou dire quelque chose de vraiment horrible par frustration, mais c'est un événement inhabituel et vous travaillez ensemble.
- Même si vous ne pouvez pas être entièrement d'accord, vous pouvez faire des compromis ou passer à autre chose sans punitions ni menaces.
- Les arguments ne sont pas un jeu à somme nulle: une personne ne gagnera pas au détriment de l'autre.
Considérez cela comme un drapeau rouge lorsque l'autre personne adopte ces comportements:
- Ils vous insultent ou tentent de vous humilier. Ensuite, ils vous accusent d'être trop sensible ou disent que c'était une blague et que vous n'avez aucun sens de l'humour.
- Ils vous crient ou vous crient souvent dessus.
- Les arguments vous prennent par surprise, mais vous êtes blâmé de les avoir lancés.
- Le désaccord initial déclenche une série d'accusations et une remontée de problèmes sans rapport avec vous pour vous mettre en défense.
- Ils essaient de vous faire culpabiliser et de se positionner comme la victime.
- Ils conservent leurs comportements blessants lorsque vous êtes seul, mais agissent complètement différemment lorsque les autres sont autour.
- Ils pénètrent dans votre espace personnel ou vous empêchent de vous éloigner.
- Ils frappent le mur, martèlent leurs poings ou lancent des objets.
- Ils veulent du crédit pour ne pas vous avoir frappé.
1. Appel par nom
Qu'il s'agisse d'une relation amoureuse, d'une relation parent-enfant ou de l'intimidateur sur le terrain de jeu, les insultes sont malsaines. Parfois évidente, parfois déguisée en «noms d'animaux» ou «taquineries», les insultes habituelles sont une méthode pour vous rabaisser.
Par exemple:
- «Tu ne comprends pas, ma chérie, parce que tu es juste trop stupide.
- «Ce n'est pas étonnant que tout le monde dise que vous êtes un con.
2. Condescendance
La condescendance est une autre tentative de vous rabaisser. Les commentaires de l'agresseur peuvent être sarcastiques, dédaigneux et condescendants. Tout est pour se sentir supérieur.
Par exemple:
- «Voyons si je peux exprimer cela en des termes simples que même vous pouvez comprendre.»
- «Je suis sûr que vous faites beaucoup d'efforts dans votre maquillage, mais allez le laver avant que quelqu'un ne vous voie.»
3. Critique
Il n'y a rien de mal à la critique constructive. Mais dans une relation verbalement abusive, elle est particulièrement dure et persistante dans le but de réduire votre estime de soi.
Par exemple:
- «Vous êtes toujours bouleversé par quelque chose, vous jouez toujours la victime. C'est pourquoi personne ne vous aime.
- «Vous avez encore merdé. Tu ne peux rien faire de bien?
4. Dégradation
Les agresseurs veulent que vous vous sentiez mal dans votre peau. Ils emploient l'humiliation et la honte pour vous dégrader et ronger votre confiance.
Par exemple:
- «Avant mon arrivée, tu n'étais rien. Sans moi, tu ne seras plus rien.
- «Je veux dire, regardez-vous. Qui d'autre voudrait de vous?
5. Manipulation
La manipulation est une tentative de vous faire faire quelque chose sans en faire un ordre direct. Ne vous y trompez pas: il a pour but de vous contrôler et de vous déséquilibrer.
Par exemple:
- «Si vous faites cela, cela prouve que vous ne vous souciez pas de votre famille et tout le monde le saura.»
- «Tu ferais ça pour moi si tu m'aimais vraiment.
6. Blâme
Nous sommes tous en faute pour quelque chose de temps en temps. Mais une personne verbalement abusive vous blâme pour son comportement. Ils veulent que vous croyiez que vous vous insultez verbalement.
Par exemple:
- "Je déteste me battre, mais tu me rends tellement fou!"
- «Je dois crier, parce que tu es tellement déraisonnable et débile!
7. Accusations
Si quelqu'un vous accuse à plusieurs reprises de choses, il peut être jaloux ou envieux. Ou peut-être qu'ils sont coupables de ce comportement. Quoi qu'il en soit, cela peut vous amener à vous demander si vous faites quelque chose d'inapproprié.
Par exemple:
- «J'ai vu la façon dont tu les regardais. Vous ne pouvez pas me dire qu'il ne se passe rien là-bas.
- «Pourquoi ne me donnez-vous pas votre téléphone portable si vous n'avez rien à cacher?»
8. Retenue ou isolement
Refuser de vous parler, de vous regarder dans les yeux ou même d'être dans la même pièce que vous est censé vous faire travailler plus dur pour attirer leur attention.
Par exemple:
- Chez un ami, vous dites ou faites quelque chose qu'il n'aime pas. Sans un mot, ils sortent en trombe et s'assoient dans la voiture, vous laissant expliquer et dire au revoir à vos hôtes.
- Ils savent que vous devez communiquer sur qui vient chercher les enfants, mais ils refusent de répondre à vos appels ou SMS.
9. Gaslighting
Gaslighting est un effort systématique pour vous faire remettre en question votre propre version des événements. Cela peut vous amener à vous excuser pour des choses qui ne sont pas de votre faute. Cela peut également vous rendre plus dépendant de l'agresseur.
Par exemple:
- Vous vous souvenez d'un événement, d'un accord ou d'une dispute et l'agresseur nie que cela se soit produit. Ils peuvent vous dire que tout est dans votre esprit, que vous l'avez rêvé ou que vous l'inventez.
- Ils disent aux autres que vous oubliez ou que vous avez des problèmes émotionnels pour solidifier l'illusion.
10. Arguments circulaires
Il n'est pas inhabituel que deux personnes soient en désaccord ou se disputent la même chose plus d'une fois jusqu'à ce qu'elles trouvent un terrain d'entente. Mais les agresseurs raviveront encore et encore ce vieil argument juste pour appuyer sur vos boutons, sans jamais avoir l'intention de se rencontrer au milieu.
Par exemple:
- Votre travail vous oblige à faire des heures supplémentaires sans préavis. Chaque fois que cela se produit, l'argument concernant votre retard recommence.
- Vous avez clairement indiqué que vous n'êtes pas prêt pour les enfants, mais votre partenaire en parle tous les mois.
11. Menaces
Les menaces directes peuvent signifier que la violence verbale va s'intensifier. Ils sont destinés à vous effrayer pour vous conformer.
Par exemple:
- «Quand vous rentrez à la maison ce soir, vous trouverez peut-être une pancarte« à vendre »sur la pelouse, et je serai peut-être partie avec les enfants.»
- «Si vous faites cela, personne ne me blâmerait pour la façon dont je réagirais.»
Que faire
Si vous pensez être victime de violence verbale, faites confiance à votre instinct. Gardez à l'esprit qu'il y a une chance que cela finisse par dégénérer. Maintenant que vous le reconnaissez, vous devez décider comment vous allez faire quelque chose.
Raisonner avec un agresseur est tentant, mais il est peu probable que cela fonctionne. N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable du comportement de quelqu'un d'autre.
Mais vous pouvez fixer des limites. Commencez à refuser de vous engager dans des arguments déraisonnables. Faites-leur savoir que vous ne répondrez plus ou que vous n'oublierez plus la violence verbale.
Limitez le plus possible votre exposition à l'agresseur. Si vous voyagez dans les mêmes cercles sociaux, vous devrez peut-être prendre des décisions difficiles. Si vous ne pouvez pas éviter complètement la personne, essayez de vous limiter à des situations où il y a d'autres personnes autour.
Ensuite, lorsque vous êtes prêt, coupez toutes les cravates si vous le pouvez. Rompre les choses avec votre agresseur peut être compliqué dans certaines situations, par exemple si vous vivez avec lui, avez des enfants ensemble ou dépendez d'eux d'une manière ou d'une autre.
Vous trouverez peut-être utile de parler à un conseiller ou de rejoindre un groupe de soutien. Parfois, le point de vue d'un étranger peut vous aider à voir les choses sous un nouveau jour et à déterminer ce qu'il faut faire ensuite.
Perspective
La guérison prend du temps, mais il est important de ne pas s'isoler. Tendez la main à vos amis et membres de votre famille. Si vous êtes à l'école, parlez à un enseignant ou à un conseiller d'orientation. Si vous pensez que cela vous aidera, trouvez un thérapeute qui peut vous aider dans votre rétablissement.
Si vous avez besoin de conseils sur la façon de vous séparer de votre agresseur ou si vous craignez une escalade, voici quelques ressources qui vous aideront:
- Briser le cycle: aider les jeunes de 12 à 24 ans à établir des relations saines et à créer une culture sans abus.
- DomesticShelters.org: informations éducatives, hotline et base de données consultable des programmes et services près de chez vous.
- Love Is Respect (Hotline nationale contre les abus dans les fréquentations): offre aux jeunes la possibilité de discuter en ligne, d'appeler ou d'envoyer des SMS avec des avocats.
- National Domestic Abuse Hotline (800-799-7233): Hotline 24/7 avec accès aux fournisseurs de services et aux refuges à travers les États-Unis.
Une fois que vous êtes sorti d'une situation de violence verbale, il est souvent plus facile de voir ce que c'était.
