Lorsque vous imaginez la période post-partum, vous pourriez penser à des publicités sur les couches avec maman enveloppée dans une couverture douillette sur le canapé, câlinant son nouveau-né calme et heureux.
Mais les femmes qui ont vécu le quatrième trimestre dans la vraie vie savent mieux. Bien sûr, il y a beaucoup de moments doux, mais la réalité est que trouver la paix peut être difficile.
En fait, jusqu'à 22% des femmes souffriront d'un trouble de l'humeur post-partum plus grave que le baby blues. (En savoir plus sur les causes des troubles de l'humeur post-partum ici).
Vous avez peut-être entendu parler de la dépression et de l'anxiété post-partum, mais qu'en est-il lorsque vos symptômes reflètent davantage la colère que la tristesse?
Certaines nouvelles mamans se sentent plus souvent en colère qu'elles ne se sentent tristes, léthargiques ou anxieuses. Pour ces mamans, la rage post-partum peut être la cause d'une colère intense, d'explosions et de honte au cours de la première année de la vie de leur bébé. Heureusement, si cela vous décrit, sachez que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des moyens de vous améliorer
Quels sont les symptômes de la rage post-partum?
La rage post-partum diffère d'une personne à l'autre et peut beaucoup varier en fonction de votre situation. Beaucoup de femmes décrivent des moments où elles s'en prennent physiquement ou verbalement à quelque chose qui, autrement, ne les dérangerait pas.
Selon Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fondatrice de la Bloom Foundation for Maternal Wellness et directrice du Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center du Monmouth Medical Center dans le New Jersey, les symptômes de la rage post-partum peuvent inclure:
- lutter pour contrôler votre humeur
- augmentation du nombre de cris ou de jurons
- expressions physiques comme frapper ou lancer des objets
- pensées ou pulsions violentes, peut-être dirigées contre votre conjoint ou d'autres membres de la famille
- s'attardant sur quelque chose qui vous a bouleversé
- être incapable de «s'en sortir» tout seul
- ressentir un flot d'émotions immédiatement après
L'auteur Molly Caro May détaille son expérience de la rage post-partum dans son livre «Body Full of Stars», ainsi que dans un article qu'elle a écrit pour Working Mother. Elle décrit être une personne par ailleurs rationnelle qui s'est retrouvée à jeter des objets, à claquer des portes et à claquer les autres: «… la rage, qui tombe sous le parapluie [de la dépression post-partum], est sa propre bête… Pour moi, il est plus facile de laisser la bête rugir que de le laisser pleurer.
Quel est le traitement de la rage post-partum?
Étant donné que la rage post-partum et la dépression post-partum se manifestent différemment pour tout le monde, il est préférable de parler à votre médecin pour déterminer le meilleur traitement pour vous. Tremayne dit qu'il y a trois options de traitement importantes à considérer:
- Soutien. «Les groupes de soutien par les pairs en ligne ou en personne sont si importants pour que maman fasse valider ses sentiments et se rende compte qu’elle n’est pas seule.»
- Thérapie. «L'apprentissage de stratégies d'adaptation pour gérer ses sentiments et son comportement peut aider.»
- Médicament. «Parfois, des médicaments sont nécessaires pour une période de temps temporaire. Alors que maman s'occupe de tout le reste du traitement de ses sentiments, les médicaments aident souvent à améliorer son état d'esprit général.
Il peut être utile de tenir un journal de chaque épisode. Notez ce qui a pu déclencher votre rage. Ensuite, revoyez ce que vous avez écrit. Remarquez-vous un schéma clair de circonstances lorsque votre rage apparaît?
Par exemple, peut-être que vous agissez lorsque votre partenaire parle de la fatigue qu'il ressent après que vous ayez été éveillé toute la nuit avec le bébé. En reconnaissant le déclencheur, vous serez mieux en mesure de parler de ce que vous ressentez.
Les changements de mode de vie peuvent également vous aider à vous sentir mieux. Essayez de suivre une alimentation saine, de faire de l'exercice, de la méditation et du temps intentionnel pour vous-même. Lorsque vous commencerez à vous sentir mieux, il sera plus facile de remarquer ce qui déclenche votre rage.
Ensuite, faites un rapport à votre médecin. Chaque symptôme fournit un indice pour le traitement, même s'il ne se sent pas important à ce moment-là.
Combien de temps dure la colère post-partum?
Répondre à la question "Quand est-ce que je me sentirai de nouveau dans mon ancien moi?" peut être très difficile. Il n'y a pas de réponse simple. Votre expérience dépendra en grande partie de ce qui se passe dans votre vie.
Des facteurs de risque supplémentaires peuvent augmenter la durée pendant laquelle vous présentez des troubles de l'humeur post-partum. Ceux-ci inclus:
- autre maladie mentale ou antécédents de dépression
- difficultés d'allaitement
- parent d'un enfant ayant des problèmes de santé ou de développement
- un accouchement stressant, compliqué ou traumatisant
- soutien insuffisant ou manque d'aide
- changements de style de vie difficiles pendant la période post-partum comme la mort ou la perte d'emploi
- épisodes précédents de troubles de l'humeur post-partum
Même s'il n'y a pas de calendrier spécifique pour la récupération, rappelez-vous que tous les troubles de l'humeur post-partum sont temporaires. «Plus tôt vous obtiendrez l'aide et le traitement appropriés, plus vite vous vous sentirez mieux», dit Tremayne. Chercher un traitement le plus tôt possible vous amènera sur la voie du rétablissement.
Que faire si vous ne vous sentez pas vu
Si vous ressentez de la rage post-partum, sachez que vous n'êtes pas seul. La rage post-partum n'est pas un diagnostic officiel dans la nouvelle édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) que les thérapeutes utilisent pour diagnostiquer les troubles de l'humeur. Cependant, c'est un symptôme courant.
Les femmes qui ressentent de la rage post-partum peuvent souffrir de dépression ou d'anxiété post-partum, qui sont considérées comme des troubles de l'humeur et de l'anxiété périnatals (PMAD). Ces troubles relèvent de la description de «trouble dépressif majeur à début péripartum» dans le DSM-5.
«La rage post-partum fait partie du spectre PMAD», dit Tremayne. «Les femmes sont souvent complètement choquées par elles-mêmes lorsqu'elles agissent avec rage, car ce n'était pas un comportement normal auparavant.»
La colère est parfois négligée lors du diagnostic d'une femme avec un trouble de l'humeur post-partum. Une étude de 2018 de l'Université de la Colombie-Britannique a noté que les femmes doivent subir un dépistage spécifique de la colère, ce qui n'a pas été fait dans le passé.
L'étude indique que les femmes sont souvent découragées d'exprimer leur colère. Cela peut expliquer pourquoi les femmes ne sont pas toujours dépistées pour la rage post-partum. Cependant, il est important de savoir que la colère est en fait très normale dans la période post-partum.
«La rage est l'un des symptômes les plus courants dont nous entendons parler», dit Tremayne. «Souvent, les femmes ressentent un degré supplémentaire de honte en admettant ces sentiments, ce qui les rend insécurisées lorsqu'elles cherchent un traitement. Cela les empêche d'obtenir le soutien dont ils ont besoin. »
Une rage intense est un signe que vous pourriez avoir un trouble de l'humeur post-partum. Sachez que vous n'êtes pas seul dans vos sentiments et que de l'aide est disponible. Si votre OB-GYN actuel ne semble pas reconnaître vos symptômes, n'ayez pas peur de demander une référence à un professionnel de la santé mentale.
Aide pour les troubles de l'humeur post-partum
- Postpartum Support International (PSI) propose une ligne téléphonique de crise (800-944-4773) et une assistance par SMS (503-894-9453), ainsi que des références vers des prestataires locaux.
- National Suicide Prevention Lifeline propose des lignes d'assistance gratuites 24h / 24 et 7j / 7 pour les personnes en crise qui envisagent de se suicider. Appelez le 800-273-8255 ou envoyez un SMS «HELLO» au 741741.
- L'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) est une ressource qui dispose à la fois d'une ligne téléphonique d'urgence (800-950-6264) et d'une ligne téléphonique de crise («NAMI» à 741741) pour toute personne ayant besoin d'une assistance immédiate.
- Motherhood Compris est une communauté en ligne créée par une survivante de la dépression post-partum qui propose des ressources électroniques et des discussions de groupe via une application mobile.
- Le groupe de soutien pour maman offre un soutien gratuit entre pairs sur les appels Zoom dirigés par des animateurs formés.
À emporter
Il est normal d'avoir une certaine frustration lors d'une transition difficile comme avoir un nouveau bébé. Pourtant, la rage post-partum est plus intense que la colère standard.
Si vous vous sentez plein de rage pour de petites choses, commencez à consigner vos symptômes pour identifier les déclencheurs. Si vos symptômes sont sévères, parlez-en à votre médecin. Sachez que la rage post-partum est normale et peut être traitée.
Il est important de se rappeler que cela aussi passera. Reconnaissez ce que vous ressentez et essayez de ne pas laisser la culpabilité vous empêcher de demander de l'aide. La colère post-partum mérite un traitement comme tout autre trouble de l'humeur périnatal. Avec un soutien approprié, vous vous sentirez à nouveau vous-même.
