Votre éminence thénar est la zone charnue douce à la base de votre pouce. Les quatre muscles trouvés ici rendent votre pouce opposable. Autrement dit, ils permettent à votre pouce de saisir et de tenir de petits objets comme un crayon, une aiguille à coudre ou une cuillère. Un pouce opposable vous permet également d'envoyer des SMS sur votre téléphone, de saisir et de tourner une poignée de porte et de transporter des sacs lourds.
Vous utilisez votre pouce pour effectuer plusieurs de vos tâches quotidiennes. Au fil du temps, ces mouvements répétitifs peuvent stresser les muscles qui contrôlent votre pouce, provoquant une inflammation et des douleurs.
Continuez à lire pour savoir comment la douleur d'éminence est diagnostiquée, comment elle est traitée et comment elle peut être évitée.
Comment diagnostique-t-on la douleur d'éminence du thénar?
Pour évaluer la douleur éminente, votre médecin vous demandera:
- quand ça a commencé
- ce que tu faisais quand ça a commencé
- l'emplacement de votre douleur et si elle se propage à un autre endroit
- si quelque chose l'améliore ou l'empire, en particulier un certain mouvement
- si vous l'avez déjà eu
- ton occupation
- vos activités et passe-temps
Votre médecin examinera ensuite votre main, en se concentrant sur l'emplacement de la douleur. Ils peuvent essayer de reproduire la douleur en déplaçant votre pouce ou votre poignet.
Test de compression Thenar Eminence
Dans ce test, votre médecin peut pousser sur votre éminence thénar avec son pouce pour localiser la zone douloureuse.
Test de compression du canal carpien
Un test de compression du canal carpien, dans lequel votre médecin pousse votre canal carpien, est un test plus courant. Votre médecin effectuera ce test s'il soupçonne que votre douleur est liée au syndrome du canal carpien ou en est la cause.
Qu'est-ce qui cause la douleur et le gonflement de l'éminence du thénar?
Le plus souvent, la douleur d'éminence du thénar survient parce que vous avez développé un syndrome de surutilisation à la suite de mouvements répétitifs du pouce. La douleur est située dans votre éminence thénar parce que les muscles qui bougent votre pouce sont là.
L'une des causes les plus courantes mais facilement évitables du syndrome de surutilisation de l'éminence thénar est l'envoi fréquent de SMS avec vos pouces.
Les muscles de votre éminence thénar sont connectés au ligament qui traverse l'intérieur de votre poignet au-dessus de votre canal carpien. Lorsque ce ligament devient enflammé ou qu'il y a un gonflement des tissus dans le canal carpien, il rétrécit le canal carpien, comprimant tout ce qu'il contient, y compris le nerf médian. Le nerf médian qui traverse ce tunnel déclenche les muscles de votre éminence thénar. Lorsque le nerf est comprimé, il peut provoquer une douleur éminente.
Cela fonctionne aussi dans l'autre sens. Le syndrome de surutilisation de vos muscles thénariens peut contribuer au syndrome du canal carpien de votre poignet. Le syndrome du canal carpien peut également causer des douleurs dans votre éminence thénar.
Les blessures sportives, en particulier au baseball, peuvent provoquer une douleur éminente. En règle générale, cela se produit lorsque vous attrapez une balle qui se déplace rapidement avec vos mains nues ou que vous tombez sur votre éminence de thénar après un étirement pour attraper une balle.
Comment traiter la douleur d'éminence du thénar
Si vous pouvez arrêter l'activité qui cause l'inflammation et la douleur, cela s'améliorera généralement. Souvent, cela n'est pas possible car c'est une activité professionnelle. Si c'est dû à un passe-temps ou à un sport, vous ne voudrez peut-être pas y renoncer.
Les traitements médicaux et les remèdes maison peuvent aider même si vous n'arrêtez pas complètement l'activité incriminée. En général, une combinaison des deux catégories fonctionne le mieux.
Traitements médicaux
Une attelle de pouce est couramment utilisée pour traiter la douleur d'éminence du thénar. Il immobilise votre pouce, de sorte que les muscles ne peuvent pas être surutilisés. Cela aide à soulager la douleur et donne à vos muscles le temps de guérir.
Vous ne pourrez peut-être pas porter l'attelle tout le temps si elle interfère avec votre capacité à effectuer votre travail, mais vous devriez la porter autant que possible.
Les autres traitements médicaux comprennent:
- immobiliser votre pouce avec du ruban kinésiologique
- les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène et le naproxène
- injections de stéroïdes
- acupuncture, acupression ou aiguilletage à sec
Remèdes maison
Les choses que vous pouvez faire par vous-même à la maison comprennent:
- glacez la zone pendant 10 minutes, 3 à 4 fois par jour
- appliquer une thérapie par le froid pour une douleur plus récente
- appliquer une thérapie chaude pour une douleur plus chronique
- masser la zone
- faire des étirements du pouce et de la main
Comment prévenir la douleur d'éminence du thénar
La meilleure façon d'éviter qu'une douleur éminente ne se produise ou ne se reproduise est d'éviter les activités qui impliquent des mouvements répétitifs du pouce.
Parfois, vous ne pouvez pas arrêter ces activités parce qu'elles sont nécessaires au travail ou parce que vous voulez continuer l'activité qui en est la cause. Dans ce cas, vous devez faire des pauses fréquentes pour reposer les muscles contrôlant le pouce.
Vous pouvez également trouver d'autres façons d'effectuer l'activité qui n'impliquent pas une utilisation excessive de votre pouce.
Étirer les muscles du pouce et de la main peut également aider à empêcher les muscles de se raidir. Voici quelques bons étirements pour votre éminence thénar:
- Poussez doucement votre pouce vers votre avant-bras tout en écartant vos autres doigts.
- Poussez votre paume contre une surface plane tout en gardant votre pouce et votre index aussi écartés que possible.
- Posez votre main sur une surface plane avec votre paume vers le haut et penchez-vous doucement dans votre éminence thénar avec votre coude, en la déplaçant autour de la zone.
Qui est à risque de souffrir d'une douleur éminente?
De nombreuses professions, activités sportives et passe-temps augmentent votre risque de douleur et d'inflammation dans votre éminence thénar. Quelques-uns d'entre eux sont:
- professions qui utilisent fréquemment des ordinateurs ou des outils manuels
- massage thérapeutique
- le hockey
- base-ball
- le golf
- cuisine
- art
- la musique
- couture et tricot
- l'écriture
À emporter
La douleur d'éminence Thenar est généralement due au syndrome de surutilisation provoquée par des mouvements répétitifs du pouce. Il s'améliore généralement avec une combinaison de traitements médicaux et de remèdes maison.
Vous pouvez parfois prévenir la douleur éminente en évitant les activités qui nécessitent des mouvements répétitifs du pouce. Lorsque ce n'est pas possible, il peut être utile de prendre des pauses fréquentes pendant l'activité et de faire des étirements.
