Vous pourriez associer une liaison à une intimité sexuelle en dehors de votre relation, mais il y a aussi une zone grise qui peut être tout aussi dommageable: les affaires émotionnelles.
Une affaire émotionnelle est définie par des éléments de secret, de connexion émotionnelle et de chimie sexuelle qui n'ont pas été agis.
«Certains pensent que cela crée un gouffre encore plus profond quand c'est émotionnel plutôt que physique», explique Joree Rose, thérapeute conjugale et familiale agréée.
Quelle est la différence entre une histoire émotionnelle et une amitié?
À première vue, il peut être difficile de différencier une affaire émotionnelle d'une amitié proche, mais il existe des différences clés.
«Une amitié est solidaire et [implique] quelqu'un que vous pouvez voir plusieurs fois par mois», explique la thérapeute agréée Katie Ziskind. Une affaire émotionnelle, par contre, a tendance à impliquer quelqu'un que vous voyez régulièrement, souvent avec une grande anticipation.
Pensez à un collègue, à cette personne qui est toujours dans votre bus le matin ou à votre barista préféré (bien qu'il soit tout à fait possible d'avoir des relations avec toutes ces personnes sans que cela soit considéré comme une affaire émotionnelle).
Les SMS comptent-ils?
Oui, selon la situation.
Les textos peuvent rendre les affaires émotionnelles extrêmement accessibles, explique Rose, car cela peut commencer de manière simple et inoffensive. Mais cela peut facilement se glisser dans quelque chose de plus profond, surtout si vous envoyez des SMS avec la personne tout au long de la journée.
Vous constaterez peut-être que la facilité d'envoyer des SMS vous amène à communiquer plus avec cette personne qu'avec votre partenaire.
Si vous laissez votre partenaire en «lecture» mais que vous répondez rapidement à quelqu'un d'autre tout au long de la journée, il est peut-être temps de prendre du recul et de regarder la relation.
Et les réseaux sociaux?
Tout comme les textos, les médias sociaux peuvent être une pente glissante lorsqu'il s'agit d'une affaire émotionnelle.
Une connexion qui commence purement platonique peut se développer, d'autant plus qu'elle n'implique pas les nombreuses couches d'interruptions, de distractions ou de problèmes qu'une relation engagée traite, comme la coparentalité, les enfants, les carrières, les travaux ménagers, les finances et beaux-parents.
Que diriez-vous de chercher un ex?
Que cela constitue un type d'affaire émotionnelle ou de triche dépend de ce sur quoi vous et votre partenaire avez convenu. Si vous ne l'avez pas encore fait, pensez à prévoir un peu de temps pour une conversation sur ce qui va et ce qui ne va pas avec chacun de vous.
Si vous n'avez pas eu cette conversation mais que vous savez que votre partenaire n'aimerait pas que vous surveilliez régulièrement votre ex, vous vous retrouvez probablement dans un territoire instable.
Les affaires émotionnelles peuvent-elles devenir physiques?
«Il est courant que les choses commencent innocemment, alors que deux personnes pourraient penser qu'elles sont simplement amicales», note Anita A. Chlipala, thérapeute conjugale et familiale agréée spécialisée dans l'infidélité.
Mais avec le temps, les choses peuvent devenir physiques si vous ne maintenez pas les limites appropriées.
Si vous commencez à développer des sentiments et à prendre en compte la passion et l'engouement accrus en raison du secret impliqué, il peut être facile de glisser dans une affaire physique.
Comment savoir si mon partenaire en a un?
Essayer de déchiffrer si votre partenaire a une liaison émotionnelle peut être délicat. D'une part, s'ils en ont un, il se peut qu'ils ne vous parlent pas de leurs sentiments à l'égard de l'autre personne.
Mais ces signes pourraient suggérer que quelque chose se passe:
- Plus de secret. Votre partenaire peut soudainement modifier les paramètres de sécurité de son téléphone ou commencer à prendre son téléphone lorsqu'il va aux toilettes alors qu'il ne l'a pas fait auparavant.
- Retrait de la relation. Ils peuvent être au téléphone plus fréquemment ou envoyer des SMS plus tard dans la nuit que d'habitude. Ils peuvent ne pas sembler aussi enthousiastes de vous voir à votre retour à la maison ou être moins enclins à vous poser des questions sur votre journée.
- Changements dans la libido. Bien sûr, vous remarquerez peut-être une diminution de votre vie sexuelle. Mais un changement soudain dans la direction opposée peut aussi être un signe. «L'une des façons dont une personne qui a une liaison peut compenser sa culpabilité est d'initier davantage de relations sexuelles afin de ne pas porter le soupçon que quelque chose ne va pas», dit Rose.
Il est important de se rappeler que tout ce qui précède peut se produire pour diverses raisons, dont beaucoup n'ont rien à voir avec l'infidélité. Si vous sentez que quelque chose ne va pas, une conversation ouverte et honnête est un bon point de départ.
Comment puis-je faire part de mes préoccupations?
Rose recommande d'utiliser quelque chose appelé le cadre de communication non-violente, ou communication compatissante. C'est un style de conversation développé par un psychologue qui évite de blâmer ou d'attaquer l'autre personne.
Communication non violente
Voici un aperçu des quatre étapes clés de cette approche, ainsi que des points de discussion spécifiques pour soulever des préoccupations au sujet d'une affaire potentielle:
- Observez la situation. «Je remarque que nous avons été vraiment déconnectés, en particulier autour du sexe. J'ai l'impression que le téléphone est devenu la principale source de votre attention, et je ressens également certaines incohérences dans les histoires sur votre journée. » Remarquez comment il n'y a pas de blâme, dit Rose, seulement des déclarations «je» provenant d'un lieu d'observation.
- Nommez ce que la situation vous fait ressentir. «Quand je me sens déconnecté ou que je sens qu'il se passe quelque chose d'autre avec toi, mon esprit commence à vagabonder vers le côté obscur, et je me sens effrayé et peu sûr de moi.»
- Décrivez ce dont vous avez besoin pour atténuer les sentiments de la situation. «Quand mon esprit n'arrête pas de courir et que je suis nerveux à propos de votre localisation, j'ai besoin de plus de clarté et de réconfort sur ce qui se passe.
- Faites une demande spécifique directement liée à la situation. «Pour le moment, pouvons-nous s'il vous plaît avoir une conversation honnête sur mes inquiétudes et mes craintes, et ferez-vous de votre mieux pour être ouvert et honnête avec moi, même si c'est difficile?»
Comment savoir si je suis impliqué dans une aventure émotionnelle?
Les affaires émotionnelles sont assez difficiles à détecter chez un partenaire, mais les choses se compliquent encore plus lorsque vous êtes celui qui est impliqué.
Voici quelques signes généraux à surveiller:
- se faufiler pour parler et passer du temps avec cette personne
- leur divulguer plus que vous ne le faites avec votre partenaire
- créer des occasions de passer plus de temps avec eux, en ligne ou en personne
- contacter votre ami plus souvent au lieu de vous tourner vers votre partenaire
Prenez également note de ce qui se passe dans votre corps, souligne Rose. Notre physiologie est souvent une source utile pour comprendre ce que nous ressentons.
Lorsque les choses franchissent la frontière de l'amitié, vous pouvez remarquer une augmentation de la fréquence cardiaque autour de l'autre personne, des papillons dans l'estomac ou même des excitations sexuelles ou des pensées érotiques.
Comment dire à mon partenaire?
Parler à votre partenaire de votre lien émotionnel avec l'autre personne pourrait causer beaucoup de détresse dans votre relation, dit Rose, surtout si vous ne voulez pas perdre la relation. Mais être ouvert avec eux est la seule voie à suivre.
Lors de cette conversation, donnez la priorité à l'honnêteté et à la responsabilité.
Si vous avez des doutes sur la façon d'aborder la conversation, envisagez de contacter un thérapeute. Ils peuvent vous aider à mieux comprendre le problème et à trouver des moyens efficaces d'en parler.
Dois-je rompre l'affaire?
Si vous vous rendez compte que vous êtes au milieu d'une aventure émotionnelle, la prochaine étape consiste à évaluer comment vous voulez avancer. Voulez-vous être avec votre partenaire? Ou voulez-vous continuer l'affaire émotionnelle?
Commencez par être honnête avec vous-même pour savoir pourquoi vous avez cette liaison, dit Rose.
Demande toi:
- «Est-ce simplement la nouveauté qui me plaît?»
- «Est-ce que je cherche quelque chose de plus profond qui manque dans ma relation actuelle?»
- "Y a-t-il une partie de moi qui espère que mon partenaire découvre et interrompt les choses pour que je ne sois pas obligée de le faire?
«Sans cette profonde auto-réflexion sur ce qui se cache sous les comportements, il sera difficile de rompre avec cela, ou difficile de ne pas chercher un autre partenaire dans le futur», ajoute Rose.
Comment réparer les dommages?
Une liaison émotionnelle n'est pas nécessairement une condamnation à mort pour votre relation. Mais cela va probablement briser les choses pendant un certain temps.
«Les relations peuvent survivre», dit Chlipala, mais cela impliquera de reconstruire la confiance grâce à la transparence.
Avancer
Voici quelques étapes initiales que vous pouvez suivre pour sauver la relation:
- Répondez aux questions de votre partenaire. Cela signifie être à 100% ouvert et transparent sur ce qui s'est passé ou non dans l'affaire.
- Démontrez des actions concrètes. Quelles mesures allez-vous prendre pour rétablir la confiance? Comment allez-vous démontrer à votre partenaire que vous assumez la responsabilité de vos actions?
- Planifiez vos futurs enregistrements. Pendant que vous et votre partenaire récupérez, prenez le temps dans les semaines et les mois à venir pour vérifier comment vous vous sentez tous les deux.
Existe-t-il un moyen de «prémunir» une relation?
Il n'y a pas de moyen infaillible d'empêcher des affaires ou d'autres violations de la confiance dans une relation. Mais travailler activement sur la relation tout en maintenant une conversation ouverte sur les besoins, les désirs, les désirs et ce qui manque vous aidera à contourner de nombreux problèmes qui ont tendance à conduire à des affaires en premier lieu.
Il est également important de vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde sur ce qui constitue de la triche. La micro-triche est une chose réelle, souligne Chlipala, et le problème est que les partenaires ne sont pas toujours d'accord sur ce qui triche et ce qui ne l'est pas.
Est-ce que rencontrer un collègue attrayant pour l'happy hour? Et si un ami ou un collègue envoie des SMS en permanence tard le soir? Devez-vous répondre, ou non? Qu'est-ce qui est autorisé lors d'un enterrement de vie de garçon ou de jeune fille?
Discutez de ces types de scénarios avec votre partenaire afin que vous sachiez tous les deux ce que vous attendez de l'autre personne.
La ligne du bas
Les affaires émotionnelles peuvent être difficiles à identifier et à naviguer. Mais s'engager à une communication ouverte et honnête avec votre partenaire peut contribuer grandement à les empêcher ou à faciliter le travail sur les séquelles.
