Aperçu
Pour de nombreuses personnes atteintes de rhumatisme psoriasique, la fatigue est un problème courant. L'arthrite psoriasique est une forme d'arthrite inflammatoire douloureuse qui peut entraîner un gonflement et une raideur dans et autour des articulations. Cela peut également provoquer des changements d'ongles et une fatigue généralisée.
Une étude a révélé qu'environ la moitié de toutes les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique souffraient de fatigue légère à modérée, et environ un quart déclaraient avoir une fatigue intense.
Lisez la suite pour en savoir plus sur l'arthrite psoriasique et la fatigue et comment vous pouvez gérer ce symptôme.
Les causes
La fatigue due à l'arthrite psoriasique peut avoir de nombreuses causes. L'inflammation du psoriasis et de l'arthrite libère des protéines, appelées cytokines, qui peuvent provoquer de la fatigue. Dans certains cas, les personnes atteintes d'arthrite psoriasique ont également d'autres conditions médicales qui entraînent de la fatigue, notamment:
- anémie
- obésité
- Diabète
- dépression
- les troubles du sommeil
Bon nombre des troubles médicaux qui coexistent généralement avec le rhumatisme psoriasique sont également des maladies immunitaires ou inflammatoires, qui peuvent également aggraver la fatigue.
Il existe un lien établi entre la douleur, l'état émotionnel et la fatigue. Cela signifie que la fatigue peut aggraver votre douleur, ce qui peut vous rendre plus fatigué.
Conseils pour vivre avec l'arthrite psoriasique
Vous ne pourrez peut-être pas vous débarrasser complètement de la fatigue causée par le rhumatisme psoriasique, mais vous pouvez faire certaines choses pour gérer ce symptôme.
Tenez un journal de fatigue
Le fait de savoir quand vous vous sentez fatigué peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels de votre fatigue. Notez vos activités quotidiennes, votre exercice, votre alimentation et tous les médicaments que vous prenez, et comment ils affectent votre niveau d'énergie. Tenir un registre minutieux peut vous aider à identifier les déclencheurs qui aggravent votre fatigue, ainsi que les choses qui peuvent aider à réduire la fatigue. Connaître vos déclencheurs peut vous aider à les éviter pour gérer votre fatigue.
Exercice régulier
Les exercices à faible impact peuvent vous aider à gérer les symptômes de l'arthrite psoriasique, y compris la fatigue. Tenez-vous-en à des exercices doux pour vos articulations, tels que:
- nager
- en marchant
- soulever des poids légers
N'oubliez pas d'intégrer le temps de repos et de récupération dans tout entraînement.
Interrogez votre médecin sur les troubles du sommeil
Il est possible qu'un trouble du sommeil sous-jacent ajoute à votre fatigue. Parlez à votre médecin des troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil ou l'insomnie. Traiter un trouble du sommeil sous-jacent peut vous aider à mieux dormir et à diminuer votre fatigue.
Obtenez un sommeil de qualité
Le sommeil est important pour le maintien de la santé, et un manque de sommeil de qualité peut rapidement vous fatiguer. Une étude a révélé que lorsque le corps envoie des signaux de fatigue, il donne au corps le temps de se concentrer sur les cellules qui ont besoin de plus d'attention ou d'énergie. La fatigue peut être la façon dont le corps essaie de se protéger et de se guérir.
Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer votre sommeil:
- Dormez de 7 à 8 heures par jour.
- Endormez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Pour vous aider à vous habituer à aller au lit en même temps, réglez une alarme 30 minutes à une heure avant afin que vous puissiez commencer à vous détendre.
- Évitez l'alcool ou la caféine avant le coucher. Ces substances peuvent affecter la qualité de votre sommeil. La caféine se trouve également dans le chocolat, alors dites non aux desserts au chocolat après le dîner.
- Mangez un repas plus léger le soir.
- Évitez de regarder la télévision ou d'utiliser un ordinateur ou un téléphone portable juste avant le coucher. La lumière bleue peut rendre l'endormissement plus difficile.
- Gardez la température de votre chambre fraîche.
Ayez une alimentation nutritive
Les carences en vitamines et l'anémie peuvent provoquer de la fatigue. Dans de nombreux cas, vous devriez être en mesure d'obtenir la quantité correcte de vitamines des aliments que vous mangez dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Une bonne astuce consiste à essayer de «manger l'arc-en-ciel». Choisissez des aliments entiers non transformés de différentes couleurs pour manger une large gamme de nutriments.
Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de vitamines dans votre alimentation, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent faire un test sanguin pour voir si vous êtes anémique. Ils peuvent également vous aider à ajuster votre alimentation. Ils peuvent également recommander un supplément vitaminique. Ne commencez pas à prendre des suppléments sauf sur recommandation de votre médecin.
Parlez à votre médecin
Parlez à votre médecin si la fatigue affecte vos activités quotidiennes et votre qualité de vie. Faites-leur savoir comment cela vous affecte et quelles activités vous ne pouvez plus participer ou apprécier. Votre médecin peut travailler avec vous pour identifier toute autre condition susceptible d'affecter votre niveau d'énergie. Ils peuvent également vous aider à gérer vos symptômes.
Perspective
Il peut ne pas être possible de traiter complètement la fatigue causée par votre rhumatisme psoriasique, mais vous pourrez peut-être améliorer vos symptômes. Commencez par modifier votre mode de vie et si vos symptômes ne s'améliorent pas, parlez-en à votre médecin.
