Si vous êtes une nouvelle maman, vous entendez probablement parler de dépression post-partum tout le temps. Il y a beaucoup d'articles à lire. Vous avez mémorisé tous les signes avant-coureurs.
Mais si vous avez régulièrement des flashbacks sur des moments traumatisants dans la salle d'accouchement, que vous n'aimez pas parler de l'accouchement parce que c'est douloureux pour vous et que vous avez des symptômes d'anxiété, vous pourriez en fait souffrir d'un SSPT post-partum. Ce n'est pas la même chose que la dépression post-partum.
Vous n'avez peut-être pas entendu parler du SSPT post-partum. Je n'avais pas. Je n'ai été diagnostiqué que 15 mois après l'accouchement.
La dépression post-partum est plus largement connue, mais il est également important que les femmes se renseignent sur le SSPT post-partum. Ce sont les vérités cachées que je veux que tout le monde sache.
1. Se sentir impuissant pendant l'accouchement n'est pas normal
Cela s'applique particulièrement aux nouvelles mamans. Il est impossible de savoir à quoi devrait ressembler l'accouchement, ce qui permet de rejeter plus facilement les sentiments d'impuissance comme étant normaux.
L'accouchement est douloureux mais ne devrait pas vous laisser impuissant. Les deux peuvent facilement être confondus et conduire les mères à intérioriser ce qu'elles ressentaient pendant l'accouchement.
2. L'anxiété est réelle
De nombreuses personnes ont éprouvé de l'anxiété à un moment de leur vie. Il semble logique que ramener un nouveau bébé à la maison de l'hôpital entraînerait une certaine anxiété pour une nouvelle maman.
Le danger lié à l'anxiété lorsque vous souffrez d'un SSPT post-partum est de vous permettre d'être secrètement misérable ou de souffrir de façon continue sans s'attaquer à la racine du problème.
3. Vous pouvez avoir l'air d'être revenu à la normale
Je peux personnellement en témoigner. Après mon congé de maternité, je suis retourné à ma carrière en technologie d'entreprise et j'ai reçu non pas une, mais deux promotions avant mon diagnostic.
De l'extérieur, en regardant à l'intérieur, il semblait que rien n'avait changé dans ma vie. J'ai continué à être un surperformant de type A.
Les femmes qui souffrent du SSPT post-partum reprennent souvent leur vie. Ils rejettent leurs luttes quotidiennes comme une partie normale de l'expérience de procréation.
En secret, ils se demandent pourquoi tout leur semble plus difficile qu'aux autres autour d'eux qui ont récemment eu des enfants. Certains jours peuvent sembler normaux. Certains peuvent être submergés par des éclairs de souvenirs de l'accouchement ou des éclairs de sentiments de l'accouchement.
4. Vous pouvez toujours créer des liens avec votre bébé
L'une des plus grandes idées fausses sur le SSPT post-partum est que les mères ont du mal à créer des liens avec leur bébé. Si vous y réfléchissez bien, une mère ayant du mal à créer des liens avec son enfant serait un signe perceptible que quelque chose n'allait pas.
De nombreuses mères atteintes de TSPT post-partum n'ont aucun sentiment négatif envers leurs enfants. Ils ressentent un lien maternel très fort.
Avant mon diagnostic, l'une des raisons pour lesquelles je ne tenais pas compte du SSPT post-partum était que je me suis facilement lié avec ma fille. Mais même si le lien peut ne pas être affecté, il peut être difficile de créer un lien lorsque des éclairs d'anxiété vous submergent.
5. Vous évitez à tout prix de parler de la naissance
Penser à la naissance peut vous causer de graves angoisses et des cauchemars. Vous ferez de grands efforts pour éviter de parler de votre expérience de naissance ou d'événements connexes qui déclenchent le même sentiment d'impuissance. Avec l'anxiété, vous pouvez ressentir un essoufflement, une sensation d'oppression dans la poitrine ou des difficultés à vous détendre et à dormir.
Beaucoup de femmes aiment parler de la naissance de leur bébé parce que c'est une occasion joyeuse. L'accouchement libère de l'ocytocine dans le corps et produit des sentiments d'euphorie et de bonheur.
Si votre histoire de naissance produit plutôt de la peur et de l'anxiété, c'est un signal d'alarme.
6. Votre bébé n'est pas la seule chose qui vous empêche de dormir la nuit
Vous pourriez penser, duh! La plupart des nouvelles mamans sont privées de sommeil. Rien de nouveau ici.
Cependant, le SSPT post-partum peut se manifester par des cauchemars ou une irritabilité agitée qui empêchent une nouvelle maman de dormir. Il y a une différence entre la privation de sommeil pour prendre soin de votre enfant et la privation de sommeil due aux cauchemars ou à l'irritabilité.
7. Les flashbacks sont trop réels
Avec le SSPT post-partum, vous pouvez rencontrer des flashbacks désagréables de l'événement déclencheur.
Pour moi, c'est quand j'ai commencé à perdre connaissance sur la table d'accouchement. J'ai entendu le médecin dire que je perdais trop de sang.
Ce scénario exact s'est joué dans ma tête plus de fois que je ne peux compter. Chaque fois, je ressentais un sentiment de terreur et de panique. Mon rythme cardiaque augmentait et je commençais à transpirer.
Le fait de regarder en arrière votre expérience d'accouchement ne devrait pas vous faire ressentir un sentiment de terreur.
La ligne du bas
Il y a de l'espoir. Si vous avez eu un accouchement particulièrement difficile sur lequel vous regardez en arrière et que vous ressentez un sentiment d'impuissance ou de peur revenir, demandez de l'aide tôt avant que le problème ne s'aggrave.
Trouvez un endroit sûr pour partager votre expérience. Une livraison difficile ou parfaite entraîne des changements majeurs dans la vie. La plupart des femmes traitent et guérissent de cette expérience en en parlant.
Si vous ne pouvez ou ne voulez pas en parler, essayez de l'écrire. Écrivez ce qui s'est passé dans l'ordre chronologique. Écrivez les sentiments que vous avez ressentis à chaque étape du processus. Notez les choses pour lesquelles vous êtes maintenant reconnaissant et notez les choses que vous espérez ne jamais se reproduire.
Si vous vous sentez anxieux ou accablé d'écrire des choses, respirez. Prenez des respirations lentes et profondes. Si vous vous sentez étourdi, respirez dans un sac en papier pour arrêter l'hyperventilation. Mettez de côté le temps de traitement pendant quelques heures ou quelques jours plus tard jusqu'à ce que vous puissiez y faire face à nouveau.
Envisagez d'incorporer des techniques de relaxation comme l'imagerie guidée, la médiation ou le yoga dans votre vie. Sortez dans la nature et faites attention à vos sens: que voyez-vous, sentez-vous, entendez-vous, goûtez-vous et ressentez-vous? Entrer dans le moment présent, plutôt que de se concentrer sur l'expérience, peut vous donner une pause dans son traitement.
Voir un conseiller peut aider. Trouvez une oreille compatissante et apportez vos écrits avec vous.
Le SSPT post-partum peut avoir des effets importants sur votre état mental. Si vous pensez que vous pourriez souffrir de SSPT post-partum, contactez votre médecin et demandez de l'aide. Visitez Postpartum Support International pour plus d'informations.
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Monica Froese est une maman, une épouse et une stratège commerciale pour les mères entrepreneures. Elle est titulaire d'un MBA en finance et marketing et blogue sur Redefining Mom, un site pour aider les mamans à créer des entreprises en ligne florissantes. En 2015, elle s'est rendue à la Maison Blanche pour discuter des politiques de travail favorables à la famille avec les conseillers principaux du président Obama et a été présentée dans plusieurs médias, notamment Fox News, Scary Mommy, Healthline et Mom Talk Radio. Avec son approche tactique de l'équilibre entre la famille et les affaires en ligne, elle aide les mamans à créer des entreprises prospères et à changer leur vie en même temps.
