Le Deuil Sans Déni: 6 Façons Saines D'accepter La Mort

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Ma première expérience de la mort a été le décès de mon grand-père paternel. Mais je n'étais pas proche de mon père en grandissant, donc je n'avais pas vu mon grand-père depuis que j'étais très jeune. Ma deuxième expérience a eu lieu lorsque ma grand-mère maternelle est décédée. Elle a contribué à m'élever, alors sa mort m'a frappé assez durement.

Avant sa mort en 2015, nous pensions que notre famille était invincible. La mort était un concept étranger pour nous. Mais après son décès, tout a changé. Je suis passé de ne pas connaître la mort à la voir souvent. Moins de deux ans après la mort de ma grand-mère, j'ai perdu ma grand-tante, deux amis et, plus récemment, ma tante. Le décès de ma tante est arrivé de façon inattendue, mais j'ai eu la chance de passer beaucoup de temps avec elle dans ses derniers jours.

C'était une première pour moi. Je n'avais jamais tenu la main d'une personne mourante auparavant, et c'était douloureux de la voir si différente de son dynamisme habituel. Cependant, l'expérience m'a apporté une certaine compréhension de la mort. Bien que je sois loin d'être un pro de la gestion de la mort, je ne suis pas aussi terrifié qu'avant. Faire face à la perte est difficile, mais il existe des moyens de faire le deuil de vos proches de manière saine.

Constance Siegel, maître assistante sociale agréée (LMSW) et coordinatrice principale de l'évaluation à l'hôpital Mayhill, évalue les clients entrants des salles d'urgence et détermine s'ils seraient mieux aidés avec des programmes hospitaliers ou ambulatoires. Selon elle, la plupart des gens négligent en fait le processus de deuil, ce qui peut le rendre plus difficile à gérer.

«Le deuil est un processus. Cela se fait par étapes. Il peut y avoir un déni, il peut y avoir de la colère et ces sentiments peuvent venir séparément ou en même temps. Mais, la mort est un processus avant que l’acceptation ne vienne.

C'est quelque chose que j'ai appris de première main et au fil du temps. Bien que la mort ne soit pas une amie bienvenue, je sais que je dois pleurer. Ce sont les moyens que j'ai appris à mieux faire face à la mort.

1. Prenez votre temps pour pleurer

Il me faut toujours un certain temps pour accepter que les êtres chers sont partis. Cela fait moins de deux semaines que ma tante est décédée, et ça ne s'est pas complètement installé. Je sais maintenant que tout va bien.

«Le deuil a une variété de variables, y compris l'âge, la durée de la relation et le type de mort (traumatique, naturelle, soudaine, etc.) qui jouent dans la façon dont on traite la mort», dit Siegel.

En d'autres termes, nous sommes tous confrontés à des situations différentes avec des pertes, il est donc logique que nous prenions des temps différents.

Pour moi, j'élimine un peu de stress en ne fixant pas de délai pour «l'acceptation». La mort fait peur parce qu'elle est entourée de mystère. Il est utile de ne pas fixer de limite de temps lorsque vous vous retrouvez face à une perte.

2. Rappelez-vous comment la personne a eu un impact sur votre vie

Lorsque ma tante et ma grand-mère sont décédées, j'ai trouvé réconfortant de savoir qu'elles avaient façonné la personne que je suis. En grandissant, j'ai passé des semaines à la fois chez ma grand-mère et bon nombre de mes points de vue sur le monde proviennent de ces interactions. Mais surtout, elle m'a appris à croire en moi. Ma tante m'a inspiré à voir le monde et a toujours souligné l'importance de la nutrition. J'ai tellement de souvenirs avec chacun d'eux, et je sais qu'ils ont joué un rôle énorme dans la formation de mon identité.

Aussi cliché que cela puisse paraître, je crois que mes proches vivent en moi. Je suis reconnaissant pour leur influence et je sais que j'ai l'opportunité de transmettre leurs messages à mon fils pour qu'il continue à vivre en lui également. Se souvenir de cet impact de toute une vie qu'ils ont eu sur ma vie me donne quelque chose de positif sur lequel me concentrer en période de deuil. Je ne peux pas ramener mes proches, mais ils ne me quitteront jamais vraiment. Savoir cela est réconfortant.

3. Organisez des funérailles qui reflètent leur personnalité

Lorsque nous avons choisi la tenue finale de ma tante, nous avons choisi une belle robe rose pâle. C'était brillant et beau comme elle. Les plus proches d'elle ont refusé de porter du noir à ses funérailles. Au début, nous avions l'impression d'enfreindre une règle non écrite. Mais nous savions qu'une personne aussi vibrante et insouciante qu'elle méritait la plus grande beauté à son service. Presque toutes les remarques de ce jour-là étaient une question d'humour plutôt que de tristesse parce qu'elle aimait rire. Tout sur ses funérailles, du décor au lieu, a honoré sa mémoire. Cela a réconforté notre famille de savoir que son service correspondait si bien à ses valeurs fondamentales.

4. Continuez leur héritage

Vivre une vie qui favorise les missions de vos proches est une merveilleuse façon de les honorer. Ma tante et ma grand-mère croyaient toutes deux que l'éducation était importante - en particulier pour les femmes. Alors, quand j'étais à l'école, j'ai travaillé dur pour moi et pour eux. À l'âge adulte, j'ai appris que ma tante était cultivée en parcourant le monde. Maintenant qu'elle est décédée, je prévois de continuer son amour du voyage et de voir de nombreux endroits qu'elle a vus, ainsi que d'autres qu'elle n'a pas. Je crois qu'il n'y a pas de meilleure façon de comprendre un être cher que de vivre certaines de ses expériences. Donc, je prévois de faire exactement cela.

5. Continuez à leur parler et à leur parler

«Parlez de l'être cher, à quel point il vous manque et de vos bons souvenirs de cette personne», conseille Siegel.

Ce n'est pas parce que nous ne pouvons pas voir nos proches après leur mort que nous ne pouvons pas leur parler. Quand ma grand-mère est décédée, j'ai continué à lui parler. Lorsque je suis confus ou simplement dépassé, je me sens mieux de lui parler. Il existe de nombreux systèmes de croyances qui soulignent l'importance de communiquer avec vos ancêtres, et c'est beaucoup moins étrange que cela puisse paraître. Je porte même quelques-uns de ses vêtements lorsque je me sens particulièrement déprimé. Siegel dit que des pratiques comme celles-ci sont la bonne idée.

«Je ne suggère pas de vous précipiter pour vous débarrasser des biens de votre proche. Prenez votre temps pour traiter, afin de ne pas donner par inadvertance quelque chose que vous souhaiteriez peut-être avoir plus tard.

Bien que ma grand-mère ne réponde pas, je sais qu'elle est toujours avec moi. Et je crois qu'elle guide toujours mes pas.

6. Sachez quand obtenir de l'aide

Faire face à une perte peut être difficile. Cela peut prendre un certain temps, mais nous apprenons à nous adapter à la réalité sans nos proches disparus. Se donner le temps de guérir est l'une des étapes les plus importantes. Connaissez les signes que vous avez besoin d'aide. Pour ceux qui ont des antécédents de dépression, le processus de deuil peut être plus difficile.

«Si une personne souffrait de dépression avant le décès d'un être cher, elle est plus susceptible de vivre un« deuil compliqué ». Cela a été retiré du dernier Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, mais une fois que le deuil embolisant dure plus de six mois, c'est vraiment une dépression », dit Siegel.

Certains peuvent même souffrir de dépression pour la première fois après le décès d'un être cher. Si vous avez besoin d'aide, contactez vos amis, votre famille ou des professionnels qui peuvent vous proposer des options. Il n'y a aucune honte à obtenir l'aide dont vous avez besoin. Vous devez simplement le demander.

À emporter

En vérité, la mort continuera d'être une présence dans ma vie, comme elle le sera dans la vôtre. Perdre quelqu'un sera toujours douloureux, mais je sais que cela peut devenir plus facile avec le temps. J'ai appris à pleurer sans évitement, et c'est ainsi que je fais face à la mort de la manière la plus saine que je connaisse.

Quels conseils avez-vous pour accepter la mort? Veuillez partager avec moi dans les commentaires ci-dessous.

Rochaun Meadows-Fernandez est un écrivain indépendant spécialisé dans la santé, la sociologie et la parentalité. Elle passe son temps à lire, à aimer sa famille et à étudier la société. Suivez ses articles sur la page de son écrivain.