N'est-ce pas un remède contre le blues de l'été?
Aucune saison ne bénéficie d'une meilleure presse que l'été. La vie est facile, l'école est finie et Demi Lovato est cool pour ça. Même Shakespeare est devenu poétique en transpirant dans son pourpoint élisabéthain des siècles avant l'invention de la climatisation: «Dois-je te comparer à un jour d'été?»
Mais l'été ne signifie pas que tout le monde s'amuse au soleil. Certaines personnes tombent malades à l'arrivée de l'été. Cette condition est connue sous le nom de trouble affectif saisonnier, ou TAS. Plus récemment, on parle de trouble dépressif majeur (TDM) avec un profil saisonnier.
Le trouble affectif saisonnier vient avec l'acronyme approprié SAD. Cela signifie-t-il que ce trouble est si triste? Découvrons plus.
Pourquoi si triste?
Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier ou le TDM avec un modèle saisonnier?
La plupart des cas sont liés à l'hiver, lorsque les jours sont plus courts, les nuits sont plus longues et le froid garde les gens enfermés à l'intérieur plutôt qu'à l'extérieur, absorbant la lumière du soleil. Cela peut entraîner de la léthargie, de la tristesse et le sentiment de ne plus jamais avoir chaud ni de revoir le soleil.
Pourquoi cela arrive aux 5 pour cent des adultes américains atteints de TAS n'est pas entièrement compris.
La plupart des preuves indiquent une diminution de la lumière du soleil affectant notre rythme circadien. C'est le cycle de 24 heures qui détermine votre horaire veille-sommeil et diminue les niveaux de sérotonine. La sérotonine est la substance chimique du cerveau qui affecte l'humeur.
Les personnes qui souffrent de TRISTE en hiver ont tendance à se sentir apathiques et moroses et à subir des changements dans leurs habitudes de sommeil et d'alimentation. Les personnes atteintes de TDM avec un profil saisonnier ont signalé avoir souffert d'insomnie, de perte d'appétit et d'agitation ou d'anxiété.
Lumières vives, gros problèmes
Parce que la lumière du soleil est considérée comme la clé du TDM avec un motif saisonnier, on pense que les cas qui surviennent pendant les mois d'été peuvent résulter d'un excès de soleil.
Trop de lumière du soleil arrête la production de mélatonine. La mélatonine est l'hormone qui entraîne votre cycle veille-sommeil. Même allumer la lumière au milieu de la nuit pour aller à la salle de bain suffit à interrompre sa production. Des journées plus longues signifient moins d'heures dans l'usine de mélatonine de votre corps.
En plus de tout ce soleil sans fin et aveuglant qui perturbe votre rythme circadien, la chaleur estivale rend les personnes atteintes de TDM anxieuses et en colère.
Cependant, cette colère n'est pas votre typique "Pourquoi la climatisation ne fonctionne-t-elle pas?" diatribe. C'est plus qu'un tempérament flamboyant pendant une vague de chaleur accablante.
Qui reçoit le MDD-avec motif saisonnier (MDD-SP) d'apparition estivale?
Certaines personnes sont plus susceptibles d'avoir les deux types de TAS. Les facteurs de risque comprennent:
- Être une femme. Les femmes sont plus souvent touchées par le TDM avec un profil saisonnier que les hommes, mais les hommes signalent des symptômes plus graves.
- Avoir un parent avec MDD-SP. Comme d'autres troubles de l'humeur, il semble y avoir une composante génétique au MDD-SP.
- Vivre plus près de l'équateur. Selon une première étude, des recherches ont montré que les personnes vivant dans des zones plus chaudes ont plus de MDD-SP estival par rapport à celles vivant dans des zones où les températures sont plus fraîches.
- Avoir un trouble bipolaire. Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent éprouver une plus grande sensibilité aux symptômes du TDM avec un schéma saisonnier à mesure que les saisons changent.
Traitement
Il existe de nombreux traitements pour le MDD-SP, allant de l'accès à des emplacements climatisés aux antidépresseurs. Les méthodes de traitement comprennent:
- Recherche de pièces sombres: Le processus proposé de MDD d'apparition estivale avec un modèle saisonnier est lié à la lumière du soleil, qui est l'opposé du MDD d'hiver avec un modèle saisonnier. Cela peut indiquer que l'environnement préféré serait également différent. Au lieu de la luminothérapie, il peut être conseillé aux personnes atteintes de TDM d'apparition estivale avec un schéma saisonnier de passer plus de temps dans des pièces sombres. Bien que le moment de l'exposition à la lumière pendant la journée puisse être important pour le succès du traitement.
- Trouver le climatiseur: évitez d'augmenter votre facture d'électricité en visionnant autant de films que possible. Les salles de cinéma sont sombres, ce qui est un plus. Leurs thermostats semblent toujours être réglés à la température la plus froide possible. Assurez-vous d'apporter un pull.
- Obtenir de l'aide: en discuter avec un professionnel de la santé peut vous aider à gérer le stress, à trouver des stratégies d'adaptation saines et à apprendre à rester positif. Cela peut également vous aider à gérer le FOMO - ou la peur de passer à côté - que vous pourriez ressentir lorsque vos amis parlent d'activités et d'expériences qu'ils apprécient.
