Aperçu
Pleurer est une expérience universelle. Les gens peuvent avoir des larmes pour presque n'importe quelle raison et à tout moment. Il y a encore beaucoup de choses que nous ignorons sur les pleurs, mais certains scientifiques pensent que les larmes émotionnelles - par rapport aux larmes quotidiennes qui protègent vos yeux - sont également bénéfiques pour votre santé.
Parfois, vous pourriez vous retrouver à pleurer beaucoup plus souvent que vous ne le souhaiteriez ou sans cause apparente.
Il n'y a pas de norme officielle pour une quantité saine de pleurs parce que tout le monde est différent. Il est utile de prêter attention à vos habitudes de pleurs et à ce que vous en ressentez.
Parfois, vous ne savez peut-être pas pourquoi vous pleurez ou pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de pleurer. D'autres fois, vous ne réaliserez peut-être pas à quel point vous êtes bouleversé avant de prendre du recul et de remarquer à quel point vous avez pleuré ces derniers temps.
Où vous vous mesurez en termes de quantité moyenne de pleurs n'est peut-être pas aussi important que de remarquer une augmentation de votre schéma personnel de pleurs.
Les pleurs incontrôlables peuvent donner l'impression que les larmes coulent trop facilement ou ils sont difficiles à apaiser et à arrêter.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes possibles des pleurs incontrôlables ainsi que sur la façon de prendre soin de vous et de demander de l'aide.
Causes des pleurs incontrôlables
Il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas sur les pleurs, qui pleure le plus et pourquoi. Même les grandes études sur les pleurs et leurs effets reposent sur l'auto-évaluation des personnes, ce qui rend les résultats moins cohérents.
Pleurer est un outil pour communiquer une réponse émotionnelle. Cela montre aux gens autour de vous que vous ressentez quelque chose. Vous pouvez pleurer plus ou moins, selon votre sensibilité aux stimuli et votre aisance à montrer ouvertement vos émotions.
De nombreux scientifiques ont cherché à savoir si «un bon cri» qui vous donne une sensation de fraîcheur est réellement possible. Dans l'ensemble, la recherche est partagée. Cela peut aussi dépendre beaucoup de la façon dont votre environnement soutient vos émotions.
Une vaste étude sur des hommes et des femmes du monde entier a révélé que les gens déclarent pleurer une à dix fois par mois. Aux États-Unis, les femmes ont déclaré pleurer 3,5 fois et les hommes ont déclaré pleurer 1,9 fois.
C'est plus élevé que les moyennes mondiales, qui étaient 2,7 fois pour les femmes et 1 fois pour les hommes. Ce ne sont que des moyennes et d'autres études ont trouvé des résultats différents.
Les hormones
Puisque les femmes déclarent généralement pleurer plus que les hommes, c'est une théorie solide selon laquelle les hormones affectent les différences de pleurs entre les gens. La testostérone, une hormone plus élevée chez les hommes, peut empêcher les pleurs, tandis que la prolactine, qui est plus élevée chez les femmes, peut favoriser les pleurs.
Les hormones dictent en grande partie le fonctionnement de votre corps et leurs niveaux peuvent provoquer un large éventail de symptômes. Si quelque chose a affecté vos hormones, comme le sommeil, le stress ou les médicaments, cela peut probablement affecter la quantité de pleurs.
Pleurer pendant la grossesse
Être enceinte demande beaucoup de travail et pleurer plus est un phénomène courant. Les sentiments de joie et de tristesse peuvent déclencher beaucoup de larmes si vous êtes enceinte.
Les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des pleurs incontrôlables pendant la grossesse sont:
- changements hormonaux majeurs dans votre corps
- épuisement dû à des changements physiques dans votre corps
- se sentir dépassé par toutes les préparations pour avoir un bébé
- augmentation de la fréquence de la dépression
Pleurer avec anxiété et stress
Le stress est une réaction normale à certains événements quotidiens de la vie. Le stress rend votre corps et votre esprit attentifs à ce qui se passe. Cependant, un stress constant peut être le signe d'un trouble anxieux. L'anxiété peut vous empêcher de faire les choses que vous voulez faire et de vivre la vie que vous désirez.
Une étude de 2016 a examiné les tendances à pleurer chez les adultes et leur lien avec leur sentiment d'attachement, de sécurité et de connexion aux autres. Les personnes anxieuses étaient plus susceptibles de dire que pleurer est utile mais incontrôlable. Si vous avez de l'anxiété, vous pouvez pleurer souvent ou de manière incontrôlable.
Les autres signes d'anxiété comprennent:
- pensées de course
- excès de peur et d'inquiétude
- paumes moites et augmentation de la fréquence cardiaque
- panique
- troubles du sommeil
- muscles tendus
- être facilement distrait
- problèmes de digestion
Épuisement
Beaucoup de gens disent pleurer plus vite lorsqu'ils sont vraiment fatigués. Si vous avez beaucoup pleuré ces derniers temps et que vous savez que vous ne dormez pas suffisamment, vous devriez vous reposer davantage. Le retour d'un déficit de sommeil peut prendre beaucoup de temps.
Les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Dormir à des heures inhabituelles n'aide pas non plus, car vos hormones naturelles fatiguent votre cerveau et ont besoin de dormir au cours de la nuit.
L'anxiété et le stress peuvent vous rendre plus fatigué, ils peuvent donc aller de pair pour vous. Mais il est certainement possible d'être épuisé sans avoir un problème de santé mentale sous-jacent.
Pour commencer à compenser votre perte de sommeil, annulez vos projets de week-end et dormez au moins trois heures. Ensuite, couchez-vous une heure ou deux tôt tous les soirs pour le reste de la semaine. S'il est difficile de changer cette habitude, assurez-vous d'être au lit et de lire quelque chose de calme avec votre téléphone et vos courriels éteints. S'arrêter comme ça peut vous aider à vous installer et vous endormir plus facilement.
Dépression pleurs
La dépression est une condition médicale qui ressemble souvent à de la tristesse, de l'épuisement ou de la colère. Cela a l'air différent chez chacun. Bien qu'il soit parfois normal d'être triste, les personnes souffrant de dépression ont une lourdeur inexpliquée pendant deux semaines ou plus.
La dépression est un problème de santé mentale avec de nombreux traitements potentiels. Des pleurs inexpliqués peuvent être un signe de dépression.
D'autres symptômes comprennent:
- changement significatif des habitudes alimentaires et du sommeil et du poids
- anxiété
- irritabilité
- pessimisme ou apathie
- épuisement ou léthargie
- sentiments de culpabilité
- incapacité à se concentrer
- manque de désir d'engagement social
- perte d'intérêt pour les choses que vous aimiez
- pensées récurrentes de mort ou de suicide
La dépression peut être très différente d'une personne à l'autre. Cela peut arriver à n'importe qui, même si c'est plus fréquent chez les femmes et se produit généralement entre 25 et 44 ans.
Travailler avec un médecin peut vous aider à comprendre ce que vous vivez et comment le traiter. Dans environ 80 pour cent de tous les cas de dépression, les personnes qui recherchent un traitement verront une amélioration significative de leurs symptômes.
Sorts de pleurs bipolaires
Le trouble bipolaire est une cause fréquente de pleurs incontrôlables. Aussi appelé maniaco-dépression, le trouble bipolaire se caractérise par des changements extrêmes d'humeur allant de sentiments élevés à faibles. Elle affecte plus de 2 millions d'adultes aux États-Unis.
Les états dépressifs du trouble bipolaire peuvent ressembler à de la dépression, mais c'est par ailleurs une condition très différente. Les personnes atteintes de trouble bipolaire connaîtront également des périodes d'excitation et d'énergie maniaques.
D'autres symptômes comprennent:
- sautes d'humeur extrêmes et imprévisibles
- irritabilité
- impulsivité
- discours et pensées de course
- besoin de moins de sommeil sans fatigue
- la folie des grandeurs
- hallucinations
Le trouble bipolaire peut survenir chez toute personne de tout âge et de toute origine ethnique, et il est généralement transmis dans les familles. Un médecin peut proposer de nombreuses options pour le traiter.
Effet pseudobulbaire
Des pleurs incontrôlables peuvent être causés par un effet pseudobulbaire, également appelé labilité émotionnelle. Il y a eu des rapports de ces rires ou pleurs incontrôlables depuis le 19ème siècle.
L'affect pseudobulbaire est marqué par des rires ou des pleurs qui semblent inappropriés à l'environnement ou aux stimuli. On pense qu'il est causé par des dommages au cerveau, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre pleinement cette condition.
La Food and Drug Administration des États-Unis a récemment approuvé l'une des premières formes de traitement de l'effet pseudobulbaire. Si vous avez des pleurs incontrôlables à des moments inattendus et aucun autre symptôme, parlez-en à un médecin.
Comment arrêter de pleurer
Vous ne devriez pas ressentir de pression pour vous empêcher de pleurer à moins que vous n'en décidiez personnellement. Si pleurer peut être très utile pour soulager le stress, ce n'est pas toujours le cas. En fonction de chaque situation, vous pouvez décider si vous préférez pleurer et passer à autre chose, ou l'éviter complètement.
Cependant, si vous essayez constamment d'éviter de pleurer, il se peut qu'il y ait d'autres problèmes de santé qui nécessitent une attention particulière.
La recherche montre que la culture et les normes sociales peuvent affecter votre expérience de pleurer. Si vous pleurez, il peut être préférable d'avoir un ami qui vous soutient et de vous laisser pleurer sans honte ni embarras. Dans ces cas, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous sentir mieux après avoir pleuré.
Les «larmes de bonheur» résultant de situations positives peuvent également vous faire vous sentir mieux que de verser des larmes de tristesse provoquées par quelque chose de négatif.
Bien sûr, il y a des moments où vous ne voulez vraiment pas pleurer. Dans ces cas, essayez ces conseils:
- Ralentissez votre souffle.
- Détendez vos muscles faciaux et votre gorge là où vous pouvez obtenir cette masse.
- Essayez de sourire. Les gens rapportent que ce changement physique affecte leurs émotions ou distrait le corps et empêche les larmes.
- Poussez votre langue dans le toit de votre bouche.
- Bois de l'eau.
- Pensez à quelque chose de banal comme un poème ou une recette que vous connaissez par cœur pour vous distraire.
- Regardez quelque chose d'apaisant.
Quand voir un médecin
Les personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent ressentir divers obstacles - physiques, émotionnels et sociaux - pour obtenir de l'aide. Cependant, beaucoup rapportent une amélioration après le traitement. Il est très important que vous obteniez de l'aide pour votre sécurité et votre qualité de vie.
Voici quelques ressources si vous avez besoin d'aide:
- Appelez le 911 ou rendez-vous aux urgences en cas de danger immédiat.
- Crisis Text Line est disponible 24 heures sur 24 pour envoyer des SMS avec des conseillers en crise qualifiés: envoyez HOME au 741741.
- La hotline nationale de prévention du suicide est disponible 24 heures par jour au 800-273-8255.
- Recherchez en ligne les centres de crise locaux susceptibles de fournir un soutien à long terme.
- Confiez-vous à un ami de confiance et demandez-lui de vous aider à obtenir un traitement.
À emporter
Certaines personnes pleurent plus facilement ou n'arrêtent pas de pleurer une fois qu'elles ont commencé. Pleurer est tout à fait normal, mais vous voudrez peut-être pleurer moins souvent ou vos pleurs peuvent être dus à un problème de santé.
Si vous avez soudainement commencé à pleurer davantage, parlez-en à un médecin. Il peut y avoir une cause médicale et un traitement peut aider.
