Aperçu
Lorsque vous avez un purpura thrombopénique immunitaire (PTI), cela signifie que votre sang ne coagule pas comme il se doit, ce qui vous expose à un risque de saignement excessif.
La seule façon de traiter le PTI consiste à prendre des médicaments conventionnels prescrits par votre hématologue. Le but du traitement est d'augmenter votre numération plaquettaire et de réduire votre risque de saignement soudain, à la fois interne et externe. Néanmoins, votre médicament pourrait ne pas traiter tous les effets du PTI, y compris les changements de votre humeur et de votre niveau d'énergie.
C'est là que les thérapies complémentaires pourraient aider. Une approche de santé complémentaire est définie par le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH) comme «une pratique non conventionnelle utilisée avec la médecine conventionnelle». L'utilisation de techniques à la fois complémentaires et traditionnelles est également au cœur de la santé intégrative. Les approches complémentaires ne sont pas conçues pour remplacer les médicaments contre le PTI, mais elles peuvent être utilisées ensemble pour améliorer la santé en général.
Vous souhaitez savoir comment les thérapies complémentaires peuvent fonctionner avec votre plan de traitement actuel pour le PTI? Ces neuf techniques peuvent vous aider à démarrer.
Méditation
Les exercices de respiration - en particulier la méditation - sont au cœur de la médecine complémentaire. C'est parce qu'ils aident à détendre votre esprit et votre corps, à améliorer votre humeur et à vous sentir rafraîchi.
Vous n'avez pas besoin d'être un maître Zen pour profiter des bienfaits de la méditation. Si vous débutez dans les exercices de respiration, commencez par quelques minutes à la fois. Concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous inspirez et expirez profondément. Vous voudrez peut-être même concentrer vos yeux sur une image joyeuse, comme une montagne ou une plage.
Pour vraiment ressentir des résultats positifs, engagez-vous à méditer plusieurs fois par jour à intervalles réguliers. Seulement 10 à 15 minutes devraient faire l'affaire. Soyez patient avec vous-même, car l'aspect calme demande de la pratique.
Activités d'équilibrage énergétique
Il est recommandé aux personnes atteintes de PTI d'investir du temps dans des thérapies énergétiques, telles que le qi gong ou le reiki. Le qi gong est similaire au tai-chi en ce qu'il combine des techniques de respiration contrôlée avec des mouvements physiques lents. De telles activités d'équilibrage de l'énergie améliorent également vos niveaux d'énergie en améliorant la circulation dans tout le corps. Le Reiki, par contre, dépend du toucher. Un thérapeute qualifié utilise ses mains pour restaurer l'énergie via des massages et d'autres manipulations.
Si l'un ou l'autre de ces exercices vous intéresse, envisagez de contacter un praticien expérimenté avec l'ITP.
Exercice régulier
L'exercice est un excellent moyen de vous aider à perdre ou à gérer du poids. Il peut également aider à améliorer votre santé cardiovasculaire, à renforcer vos muscles et à diminuer tout sentiment de dépression et / ou d'anxiété.
Si vous souffrez d'un PTI, il est compréhensible que vous ayez de fortes inquiétudes quant au risque de blessure pendant l'entraînement. Bien que l'exercice seul ne provoque pas de saignement, une blessure résultant de l'activité pourrait le faire. Pourtant, les avantages de l'exercice régulier l'emportent largement sur les risques.
Concentrez-vous sur les activités à faible impact. Par exemple, vous voudrez peut-être essayer d'aller vous promener ou nager. Choisissez une activité que vous aimez et respectez-la. Augmentez progressivement l'intensité pour devenir plus fort avec le temps.
Le Center for Disease Control and Prevention (CDC) recommande de s'engager dans au moins 150 minutes d'un entraînement d'intensité modérée chaque semaine pour obtenir des résultats remarquables.
Conseils nutritionnels
Bien qu'il n'existe aucun régime connu pour guérir le PTI, manger certains aliments (et en éviter d'autres) peut vous aider à vous sentir mieux et à améliorer votre santé à long terme. Votre médecin vous recommandera un régime alimentaire complet qui se concentre sur beaucoup de légumes, de céréales et de protéines maigres. Et bien manger peut aider à alimenter vos entraînements et activités quotidiens avec moins de fatigue induite par l'exercice.
Cela peut également vous aider à tenir un journal alimentaire afin de pouvoir suivre ce que vous mangez en corrélation avec tout changement ou aggravation des symptômes. Ensuite, vous pouvez savoir s'il y a des aliments que vous devriez éviter.
Un sommeil suffisant
Il est courant de ressentir de la fatigue pendant la journée lorsque vous vivez avec le PTI. Cela est dû à la perte de sang. Bien sûr, ne pas dormir suffisamment la nuit peut également entraîner une sensation de fatigue pendant la journée.
La Platelet Disorder Support Association (PDSA) recommande de dormir au moins sept heures par nuit. Ils notent également que la médecine ayurvédique suggère de se coucher avant 22 heures et de se réveiller avant 6 heures. Pour de meilleurs résultats, suivez un horaire de sommeil régulier et évitez les siestes pendant la journée.
Exercices corps-esprit
Les exercices qui intègrent à la fois votre esprit et votre corps sont parmi les formes les plus populaires de thérapies complémentaires, selon le NCCIH. Deux exercices corps-esprit dont vous avez probablement entendu parler sont le yoga et le tai-chi. En prime, ces exercices sont à faible impact et peuvent vous aider à développer votre flexibilité et votre masse musculaire.
Si vous êtes nouveau dans les exercices corps-esprit, commencez par suivre un cours professionnel pour apprendre les techniques appropriées. Cela vous aidera également à éviter une blessure. Discutez de votre état avec l'instructeur à l'avance afin qu'il puisse vous aider à réussir le mieux possible en classe.
Réduction du stress
Le stress est un agent inflammatoire connu qui peut entraîner des problèmes de santé à long terme, tels que des troubles de santé mentale et des maladies cardiovasculaires. Bien que le stress n'affecte pas directement votre taux de plaquettes, être dans un état constant de contrainte peut augmenter la fatigue et vous exposer à un risque d'anxiété et de dépression.
La méditation elle-même peut réduire votre niveau de stress, mais il est important de trouver d'autres moyens de réduire le stress de votre vie. Considérez votre liste de tâches quotidiennes. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez laisser ou déléguer à quelqu'un d'autre? Ne vous sentez pas coupable de demander de l'aide. Nous avons tous besoin de soutien de temps en temps et votre santé est votre priorité.
Des espaces de vie propres et clairs
Pour la plupart des gens, vivre dans un environnement encombré et désordonné peut augmenter le stress et affecter notre humeur. Le PDSA recommande le feng shui pour vous aider à vous sentir plus à l'aise lorsque vous êtes à la maison. L'ancienne pratique chinoise se concentre sur l'élimination de l'encombrement et des articles dont vous n'avez plus besoin.
Si le feng shui n'est pas votre truc, vous pouvez commencer par quelque chose de petit, comme acheter une nouvelle plante ou un art mural pour animer vos esprits. Ou, vous pouvez essayer de réparer un objet cassé que vous possédez déjà pour améliorer votre humeur.
Connectez-vous avec les autres
Bien que cela puisse souvent être négligé, la connexion avec les autres est un type de thérapie bénéfique. Prenez le temps de passer votre journée avec votre famille, vos proches et vos amis. Vous pouvez également envisager de trouver un groupe de soutien ITP. Rester socialement actif diminuera votre risque d'isolement et de dépression. Cela peut même prolonger votre vie.
À emporter
Ces thérapies complémentaires peuvent vous aider à vivre votre meilleure vie avec l'ITP. N'oubliez pas qu'ils sont conçus pour compléter vos traitements médicaux existants. Si vous avez des ecchymoses ou des saignements excessifs, consultez votre hématologue pour un rendez-vous de suivi.
