Un gonflement excessif des pieds et des chevilles causé par l'accumulation de liquide dans les tissus est appelé œdème. Elle peut être localisée à n'importe quelle partie de votre corps ou généralisée.
L'enflure est fréquente après avoir mangé des aliments salés et rester assis dans la même position pendant trop longtemps. Certaines personnes peuvent également présenter un gonflement dû à des changements hormonaux. Cependant, ce ne sont pas les seules causes de gonflement.
Le diabète peut également provoquer un œdème ou un gonflement des pieds et des chevilles. L'enflure chez les personnes atteintes de diabète est généralement due à des facteurs associés au diabète, tels que:
- obésité
- mauvaise circulation
- insuffisance veineuse
- problèmes cardiaques
- problèmes rénaux,
- effets secondaires des médicaments
Dans de rares cas, l'œdème peut être dû à une tendance accrue à avoir des capillaires qui fuient ou parfois à la prise de grandes quantités d'insuline.
Diabète et gonflement
Le diabète est une condition dans laquelle le corps ne produit pas assez d'insuline. L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Il aide vos cellules à absorber le sucre.
Si votre corps n'utilise pas correctement l'insuline, des niveaux élevés de glucose (sucre) peuvent s'accumuler dans votre sang. Si elles ne sont pas traitées, des taux de glucose élevés peuvent endommager la muqueuse des petits vaisseaux sanguins. Ces dommages peuvent entraîner une mauvaise circulation sanguine.
Lorsque votre sang ne circule pas correctement, du liquide est emprisonné dans certaines parties de votre corps, telles que les jambes, les chevilles et les pieds.
Si vous êtes diabétique, en raison de la tendance à ralentir la guérison, un gonflement peut également survenir après une blessure au pied ou à la cheville.
Au fil du temps, une glycémie élevée peut endommager les nerfs des membres inférieurs et d'autres parties de votre corps. Cela peut entraîner un engourdissement, ce qui rend difficile la détection de blessures telles que des entorses, des fractures et des coupures.
Les entorses et fractures non traitées peuvent déclencher un gonflement. De plus, une coupure non traitée peut s'infecter et gonfler.
Parlez d'abord à votre médecin de tout gonflement que vous ressentez, car parfois un œdème peut être un indice de la présence d'un problème sous-jacent comme une maladie cardiaque, rénale ou hépatique.
Si vous souffrez de diabète, il est important de vérifier régulièrement vos pieds pour déceler des coupures, des ecchymoses et d'autres blessures. Consultez régulièrement un spécialiste du pied pour rechercher des problèmes de circulation ou des lésions nerveuses dans vos membres inférieurs.
Si vous ressentez une enflure due au diabète, voici 10 conseils pour vous aider à gérer les liquides dans vos pieds.
1. Utilisez des chaussettes de compression
Les chaussettes de compression aident à maintenir la bonne pression dans vos pieds et vos jambes. Cela peut améliorer la circulation sanguine dans vos pieds et réduire l'enflure.
Vous pouvez acheter des chaussettes de compression dans une épicerie, une pharmacie ou un magasin de fournitures médicales. Ces chaussettes sont disponibles en différents niveaux, y compris léger, moyen et lourd. Parlez à votre médecin si vous ne savez pas quel niveau acheter.
Il est important que les chaussettes de compression ne soient pas trop serrées, alors commencez par une légère compression et augmentez la compression si nécessaire. Une chaussette de compression trop serrée peut en fait gêner la circulation. Il est également important que les chaussettes ne soient pas placées sur des plaies ou des plaies ouvertes.
Les chaussettes de compression couvrent votre mollet jusqu'au genou. Portez-les comme des chaussettes ordinaires pendant la journée et retirez-les avant de vous coucher. Parlez à votre médecin pour voir si vous devez les porter sur une jambe ou les deux.
Vous pouvez également porter des chaussettes de compression en vol si vous avez tendance à gonfler. Pour vérifier si cela vous convient, parlez-en à votre médecin.
2. Élevez vos pieds
Élever votre pied au-dessus du niveau du cœur peut également aider à réduire la rétention d'eau dans la partie inférieure de votre corps. Au lieu de recueillir du liquide dans votre pied, le liquide retourne vers votre corps.
Vous pouvez surélever votre pied assis sur un canapé ou allongé dans votre lit. Utilisez des oreillers pour maintenir votre jambe surélevée, un oreiller d'élévation du pied ou une pile d'annuaires téléphoniques.
Si vous êtes assis à un bureau et que vous ne pouvez pas garder vos jambes au-dessus du niveau du cœur, l'utilisation d'un pouf peut soulager le gonflement. La pose de yoga Legs Up the Wall peut également être utile. Voici comment procéder:
- Allongez-vous sur le dos et positionnez vos fesses le plus près possible du mur.
- En position couchée, levez vos jambes et posez-les contre le mur.
- Maintenez cette position pendant environ 5 à 10 minutes.
3. Faites de l'exercice régulièrement
Être inactif peut augmenter le gonflement de vos pieds. Faites un effort concerté pour vous déplacer le plus possible tout au long de la journée. L'exercice n'est pas seulement utile pour la gestion du poids et l'amélioration de la glycémie, il peut également favoriser la circulation sanguine et réduire l'enflure.
Choisissez des exercices sans poids comme la natation, le vélo et la marche. Visez 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine.
4. Perdre du poids
La perte de poids aide également à réduire le gonflement des membres inférieurs. Les avantages du maintien d'un poids santé comprennent moins de douleurs articulaires, un risque moindre de maladie cardiovasculaire et il sera plus facile de maintenir un taux de sucre sanguin normal.
Lorsque votre glycémie est dans la plage cible, vous êtes moins susceptible de subir des dommages aux vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une mauvaise circulation et un gonflement.
5. Restez hydraté
Si votre corps retient des liquides, boire plus d'eau peut sembler contre-productif. Mais plus vous absorbez de liquide, plus vous expulserez de liquide par la miction.
De plus, le corps retient l'eau supplémentaire lorsque vous êtes déshydraté. Essayez de boire 8 à 10 verres d'eau par jour pour améliorer l'enflure.
Avant d'augmenter votre apport hydrique, consultez d'abord votre médecin pour déterminer si cela vous convient. Parfois, si l'œdème est dû à des problèmes cardiaques ou hépatiques, votre médecin peut vous conseiller de limiter votre apport hydrique.
6. Limitez votre consommation de sel
Manger trop d'aliments salés peut également aggraver l'enflure. Au lieu de sel, cuisinez avec des herbes telles que:
- poudre d'ail
- Origan
- Romarin
- thym
- paprika
Selon la Mayo Clinic, l'Américain moyen consomme environ 3400 milligrammes (mg) de sodium par jour, mais les directives recommandent un apport ne dépassant pas 2300 mg par jour.
Si vous êtes diabétique, vous devrez peut-être consommer moins de sel. Parlez à votre médecin pour savoir combien de sel vous pouvez manger en toute sécurité par jour. Pour réduire, mangez plus de fruits et légumes frais, n'achetez pas d'aliments transformés et recherchez des conserves à faible teneur en sodium.
7. Levez-vous et bougez toutes les heures
Rester assis pendant de longues périodes peut également augmenter le gonflement. Assurez-vous de vous lever au moins une fois toutes les heures et de faire une courte marche de trois à cinq minutes pour favoriser la circulation sanguine. Il peut être utile de porter un moniteur d'activité qui vous rappelle de bouger toutes les heures.
8. Essayez les suppléments de magnésium
Le magnésium est un nutriment qui aide à réguler la fonction nerveuse et la glycémie. La rétention d'eau ou l'enflure peut être le signe d'une carence en magnésium.
Pour aider à corriger une carence, prenez 200 à 400 mg de magnésium par jour. Prenez des suppléments de magnésium comme indiqué. Parlez d'abord à votre médecin si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.
La prise de quantités élevées d'un complément alimentaire à base de magnésium peut entraîner des diarrhées, des crampes d'estomac et des nausées. Les complications graves de la supplémentation comprennent un rythme cardiaque irrégulier et un arrêt cardiaque.
Si vous souffrez d'une maladie rénale chronique, une supplémentation peut entraîner une accumulation de magnésium dans votre sang, ce qui peut entraîner une faiblesse musculaire.
9. Expérimentez avec des huiles essentielles
L'application topique de certaines huiles essentielles peut également améliorer la circulation sanguine. Par exemple, il a été rapporté que l'huile de lavande aide à améliorer la circulation sanguine et à réduire l'œdème.
D'autres huiles essentielles qui peuvent réduire le gonflement comprennent la menthe poivrée, la camomille et l'eucalyptus, bien qu'il n'y ait pas suffisamment de recherches pour prouver l'efficacité de ces remèdes.
10. Faites tremper vos pieds dans le sel d'Epsom
Le sel d'Epsom est un composé de sulfate de magnésium qui aide à soulager la douleur et à réduire l'enflure. Remplissez un bain de pieds ou une baignoire avec de l'eau et versez un peu de sel d'Epsom dans l'eau. Faites tremper vos pieds pendant environ 15 à 20 minutes.
Si vous avez une neuropathie diabétique, assurez-vous de tester d'abord la température de l'eau avec vos mains pour éviter de vous blesser au pied.
Quand voir un médecin?
Si votre gonflement est nouveau, s'aggrave ou généralisé, consultez votre médecin. Ils peuvent diagnostiquer votre état et déterminer quels remèdes maison peuvent vous convenir.
L'enflure chez une personne diabétique peut être causée par une affection associée au diabète, telle que:
- insuffisance veineuse
- obésité
- insuffisance cardiaque
- problèmes hépatiques ou rénaux
- lymphœdème
- effet secondaire des médicaments,
- faibles niveaux de protéines
Consultez votre médecin pour un gonflement des pieds, des jambes ou des chevilles qui ne s'améliore pas avec les remèdes maison.
Vous devriez également consulter un médecin pour un gonflement qui ne se produit que d'un côté de votre corps. Cela pourrait être un signe de thrombose veineuse profonde, qui est un caillot sanguin qui se développe dans une ou plusieurs veines profondes de votre jambe. Cette condition peut causer de la douleur, un gonflement ou ne présenter aucun symptôme.
Aussi, assurez-vous de vérifier régulièrement vos pieds pour des blessures afin d'éviter les infections. Si vous avez des plaies, des ulcères ou des cloques qui ne guérissent pas, consultez un médecin.
La ligne du bas
Un gonflement des pieds peut survenir avec ou sans diabète, bien que le diabète soit souvent associé à un gonflement des jambes dû à de multiples causes.
Les remèdes maison tels que surélever les pieds, faire de l'exercice et rester hydraté peuvent parfois lutter contre le gonflement. Cependant, il est important de parler à votre médecin de tout gonflement nouveau ou persistant.
