Qu'Est-ce que c'est?
Les humains sont câblés pour être touchés. De la naissance au jour de notre mort, notre besoin de contact physique demeure.
Être affamé de toucher - également connu sous le nom de faim de peau ou de privation de contact - se produit lorsqu'une personne ressent peu ou pas de contact avec d'autres êtres vivants.
Attendez, c'est une chose réelle?
En effet. La condition semble être plus courante dans les pays qui deviennent de plus en plus averses au toucher.
Par exemple, la France s'est avérée être l'un des endroits les plus délicats, tandis que les États-Unis figuraient au bas de la liste.
Que cela soit dû à une augmentation de l'utilisation de la technologie, à la peur d'être considéré comme inapproprié ou à de simples facteurs culturels, personne n'est sûr.
Mais des études ont montré que manquer le contact humain régulier peut avoir des effets graves et durables.
Cela ne s'applique-t-il qu'au toucher sensuel?
Définitivement pas. Tout contact positif est considéré comme bénéfique. Le fait de perdre des poignées de main sur le lieu de travail, des câlins amicaux ou des tapotements dans le dos peut entraîner une sensation de famine au toucher.
Bien sûr, il s'agit de toucher sensuel, comme se tenir la main, se gratter le dos et se frotter les pieds.
Mais les scientifiques ont découvert qu'une terminaison nerveuse, appelée afférents C-tactile, existe pour reconnaître toute forme de toucher doux.
En fait, selon une étude de 2017, la vitesse de toucher idéale se situe entre 3 et 5 centimètres par seconde.
Cela libère de l'ocytocine, également appelée «hormone de l'amour».
Pourquoi le toucher est-il important?
Le contact peau à peau est vital non seulement pour la santé mentale et émotionnelle, mais aussi pour la santé physique.
Lorsque vous vous sentez sous la neige ou sous pression, le corps libère l'hormone du stress cortisol. L'une des plus grandes choses que le toucher puisse faire est de réduire ce stress, permettant au système immunitaire de fonctionner comme il le devrait.
Le toucher peut également calmer certaines fonctions corporelles, telles que votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.
Pour ce faire, il stimule les récepteurs de pression qui transportent les signaux vers le nerf vague. Ce nerf relie le cerveau au reste du corps. Il utilise les signaux pour ralentir le rythme du système nerveux.
Au début de la vie, on pense que le toucher est crucial pour établir des relations saines en stimulant les voies de l'ocytocine, l'antidépresseur naturel sérotonine et la dopamine chimique du plaisir.
De plus, il s'attaque à la solitude. Il a été démontré que même le contact doux d'un étranger réduit les sentiments d'exclusion sociale.
Comment savez-vous si vous êtes affamé au toucher?
Il n'y a pas de moyen définitif de savoir. Mais en un mot, vous pouvez vous sentir extrêmement seul ou privé d'affection.
Ces symptômes peuvent être associés à:
- sentiments de dépression
- anxiété
- stress
- faible satisfaction relationnelle
- Difficulté à dormir
- une tendance à éviter les attachements sécurisés
Vous pouvez également faire inconsciemment des choses pour simuler le toucher, comme prendre de longs bains chauds ou des douches, vous envelopper dans des couvertures et même vous accrocher à un animal de compagnie.
Et si vous n'aimez pas particulièrement être touché - pouvez-vous toujours être affamé de toucher?
Certaines personnes associent étroitement le contact à la confiance. S'ils ne font pas confiance à une personne, ils ne voudront probablement pas que cette personne la touche. Mais cela ne signifie pas qu'ils ne souhaitent pas profiter des avantages d'un câlin ou d'une poignée de main.
Le fait de ne pas aimer le toucher est parfois rapporté par des personnes du spectre neurodivers et par celles qui s'identifient comme asexuées.
Mais cela peut aussi être le résultat d'expériences de l'enfance. En 2012, une étude publiée dans Comprehensive Psychology a révélé que les personnes dont les parents étaient des câlins réguliers étaient plus susceptibles d'embrasser les gens à l'âge adulte.
Le fait de ne pas avoir de contacts positifs fréquents en tant qu'enfant peut affecter le développement du nerf vague et du système d'ocytocine, endommageant l'intimité et les compétences sociales - bien que ce ne soit pas vrai pour tout le monde.
Que pouvez-vous faire pour satisfaire ce désir?
La famine tactile ne doit pas durer éternellement. Voici quelques moyens simples d'accueillir plus d'affection dans votre vie maintenant:
- Essayez un massage. Que vous demandiez à un être cher ou que vous consultiez un professionnel, les massages sont un moyen éprouvé de se détendre et de profiter des bienfaits du toucher d'une autre personne.
- Passez du temps de qualité avec les animaux. Souvent trop heureux de faire des câlins, les animaux domestiques sont le mécanisme d'apaisement idéal. Si vous n'en avez pas, pourquoi ne pas visiter un café pour chats?
- Faites vos ongles. Facilement négligée, une manucure ou une pédicure vous donnera le contact humain dont vous avez besoin, et un nouveau look pour démarrer.
- Visitez le salon de coiffure. Si vous n'avez pas envie d'une coupe, réservez-vous un lavage et un brushing pour une relaxation ultime.
- Apprenez à danser. Certaines danses comme le tango ne fonctionnent pas sans contact peau à peau. Non seulement vous mettrez un terme à votre famine tactile, mais vous acquerrez également une nouvelle compétence radicale.
- Allez à une soirée câlins. Oui, ce sont des vrais. Et non, ils ne sont pas aussi étranges qu'ils en ont l'air. Si socialiser tout en faisant des câlins n'est pas pour vous, essayez plutôt de demander l'aide d'un câlin professionnel.
Que pouvez-vous faire pour encourager le contact affectueux dans votre quotidien?
Vous savez comment soulager le sentiment de manque de toucher à court terme, mais qu'en est-il à long terme?
Maintenir un contact régulier est assez facile si vous l'encouragez dans votre vie de tous les jours. Voici quelques conseils.
Pour toi
- Asseyez-vous près de vos proches. Au lieu de vous étendre sur le canapé, faites un effort pour vous blottir pendant vos virées Netflix.
- Accueillez les gens avec une poignée de main ou un câlin. Évidemment, ne poussez pas l'autre personne hors de sa zone de confort.
- Embrassez les gens pendant au moins 20 secondes. On dit que c'est le moment où les humains libèrent de l'ocytocine. Si vous craignez que votre étreinte ne vous soit pas rendue, demandez aux gens s'ils aimeraient partager un câlin au lieu de le faire automatiquement.
- Utilisez le toucher chaque fois que cela est approprié. Être ouvert au toucher encouragera les autres à le donner. Dans une relation amoureuse, tenez-vous la main ou faites des câlins. Dans les platoniques, rassurez les gens en touchant le bras ou en tapotant le dos. Encore une fois, assurez-vous que les autres sont à l'aise avant de continuer.
Pour vos proches
- Donnez-leur beaucoup de touche positive. Cela peut aller de coups doux à des câlins complets plusieurs fois par jour.
- Évitez d'associer le toucher à la négativité. Ne pincez pas, ne poussez pas et ne faites rien qui enlève les bonnes vibrations du contact physique.
- Laissez les enfants être près de vous aussi souvent que possible. Permettre à votre enfant de s'asseoir sur vos genoux ou masser doucement votre bébé peut l'inciter à se comporter de la même manière plus tard dans sa vie.
La ligne du bas
Si vous vous sentez affamé de toucher, vous n'avez pas scellé votre destin. Il existe de nombreuses façons de vaincre la maladie et d'inspirer un contact positif et affectueux chez ceux qui vous entourent.
Lauren Sharkey est journaliste et auteure spécialisée dans les questions féminines. Lorsqu'elle n'essaie pas de découvrir un moyen de bannir les migraines, elle découvre les réponses à vos questions de santé qui se cachent. Elle a également écrit un livre sur les jeunes militantes du monde entier et construit actuellement une communauté de ces résistants. Attrapez-la sur Twitter.
