La ménopause est le moment de votre vie où vos taux d'œstrogènes chutent, vos ovaires cessent de produire des ovules et vos règles se terminent. En règle générale, les femmes entrent en ménopause dans la quarantaine ou la cinquantaine. Le diabète de type 2 commence généralement après 45 ans - à peu près au même âge que de nombreuses femmes qui entrent en ménopause.
Ce changement de vie entraîne des symptômes comme les bouffées de chaleur, les changements d'humeur et la sécheresse vaginale, qui peuvent être difficiles à gérer. Le diabète ajoute son propre ensemble de symptômes et de risques, en plus de la ménopause.
Ménopause et diabète
À mesure que vous atteignez la trentaine et au-delà, votre corps produit moins d'œstrogènes et de progestérone. Ces hormones régulent vos règles. Ils affectent également la façon dont vos cellules répondent à l'insuline, l'hormone qui déplace le glucose (sucre) de votre circulation sanguine vers vos cellules.
À mesure que les niveaux d'œstrogène et de progestérone augmentent et diminuent pendant la transition vers la ménopause, votre taux de sucre dans le sang peut également augmenter et diminuer. Une glycémie élevée non contrôlée peut entraîner des complications du diabète telles que des lésions nerveuses et une perte de vision.
Certains des changements qui surviennent dans votre corps pendant la ménopause vous exposent à un risque accru de diabète de type 2:
- Votre métabolisme ralentit et vous ne brûlez pas les calories aussi efficacement, ce qui peut entraîner une prise de poids.
- Une grande partie du poids que vous prenez se trouve dans votre ventre. Avoir plus de graisse abdominale rend votre corps plus résistant aux effets de l'insuline.
- Votre corps libère l'insuline de manière moins efficace.
- Vos cellules ne répondent pas aussi bien à l'insuline que vous produisez.
Le diabète peut aggraver certains symptômes de la ménopause et vice versa. Par exemple, les bouffées de chaleur rendent le sommeil plus difficile. Un manque de sommeil peut affecter votre contrôle de la glycémie.
Parfois, les deux conditions se combinent. La ménopause provoque une sécheresse vaginale, ce qui peut rendre les rapports sexuels plus douloureux. Le diabète peut endommager les nerfs du vagin, ce qui rend plus difficile le plaisir et l'orgasme.
Voici huit conseils pour vous aider à gérer la ménopause lorsque vous êtes atteint de diabète de type 2.
1. Vérifiez souvent votre glycémie
Les fluctuations des niveaux d'hormones peuvent provoquer des fluctuations de la glycémie. Vérifiez votre glycémie plus souvent que d'habitude. Gardez une trace de vos lectures à partager avec votre médecin.
2. Ajustez vos médicaments contre le diabète
Si votre glycémie augmente en raison de changements hormonaux ou d'un gain de poids, consultez le médecin qui traite votre diabète. Vous devrez peut-être augmenter votre dose de médicament ou ajouter un autre médicament pour maintenir vos niveaux stables.
3. Prenez soin de vous
Bien manger et rester actif sont toujours importants pour gérer le diabète, mais cela est particulièrement vrai pendant la ménopause. Une plus grande prise de poids pendant cette période peut rendre votre diabète plus difficile à gérer.
Mangez une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras. Essayez d'être actif pendant au moins 30 minutes par jour pour éviter une plus grande prise de poids et pour gérer votre diabète.
4. Gérez vos risques cardiaques
Les maladies cardiovasculaires sont plus fréquentes chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Après la ménopause, votre risque de maladie cardiaque augmente également.
Il est important de faire tout ce que vous pouvez pour gérer les risques de maladies cardiaques que vous pouvez contrôler. Mangez sainement, faites de l'exercice, perdez du poids si vous êtes en surpoids et que votre médecin vous le recommande, et arrêtez de fumer.
Vérifiez également votre tension artérielle souvent. S'il est élevé, demandez à votre médecin des changements de mode de vie ou des médicaments pour aider à le réduire.
Consultez votre médecin pour des contrôles réguliers du cholestérol. Prenez des médicaments hypocholestérolémiants si vous en avez besoin pour ramener vos taux dans une fourchette saine.
5. Renseignez-vous sur l'hormonothérapie
L'hormonothérapie substitutive (THS) peut aider à gérer les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale. La recherche montre que le THS améliore également la sensibilité à l'insuline - la réponse du corps à l'insuline - chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Le THS comporte des risques, notamment un accident vasculaire cérébral, des caillots sanguins et des cancers de l'utérus et du sein. Demandez à votre médecin si les avantages du THS l'emportent sur les risques en fonction de vos antécédents personnels et familiaux de maladie cardiaque et de cancer.
Et plus vous commencez tôt, mieux c'est. Prendre un THS au début de la ménopause semble être le plus sûr.
6. Préservez votre vie sexuelle
N'abandonnez pas une vie amoureuse saine. Si vous avez une sécheresse vaginale ou des bouffées de chaleur dues à la ménopause, et un manque de désir lié au diabète, consultez votre OB-GYN.
Un lubrifiant vaginal ou un œstrogène soulagera la sécheresse et rendra le sexe plus confortable. Vous pourriez suivre un THS si votre médecin vous dit que c'est sans danger pour vous.
7. Vérifiez votre poids
Il y a des choses que vous pouvez faire pour empêcher la prise de poids pendant la ménopause. Ajustez votre apport calorique et faites de l'exercice en fonction de votre nouveau métabolisme. Consultez un diététiste pour obtenir des conseils sur la façon de perdre du poids si un médecin vous le conseille.
8. Surveillez les infections urinaires
Une glycémie élevée crée un environnement favorable aux bactéries responsables des infections des voies urinaires (IVU). La baisse des œstrogènes pendant la ménopause augmente encore votre risque de contracter l'une de ces infections.
Si vous présentez des symptômes tels qu'un besoin urgent d'aller, des brûlures lorsque vous urinez ou une urine nauséabonde, votre médecin peut vous tester pour une infection urinaire. Vous serez traité avec un antibiotique si votre test est positif.
Les plats à emporter
Si vous souffrez de ménopause et de diabète de type 2 en même temps, vous pouvez prendre certaines mesures pour gérer vos symptômes.
Travaillez avec une équipe de soins de santé qui comprend votre médecin de soins primaires, OB-GYN et un endocrinologue. Informez vos médecins si vous présentez des symptômes gênants.
Garder votre diabète et vos symptômes de ménopause sous contrôle ne vous aidera pas seulement à vous sentir mieux. Vous éviterez également les complications telles que les maladies cardiaques, les lésions nerveuses et la perte de vision.
