11 Façons De Prévenir La Maladie Coronarienne

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Qu'est-ce que la maladie coronarienne (CAD)?

La maladie coronarienne (CAD) est une réduction du flux sanguin dans les artères coronaires, qui transportent le sang vers le muscle cardiaque. Aussi appelée maladie coronarienne (CHD), la coronaropathie affecte environ 16,5 millions d'Américains âgés de 20 ans et plus.

Avoir un taux de cholestérol élevé - en particulier des niveaux élevés de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) malsain - peut augmenter votre risque de coronaropathie.

Qu'est-ce qui cause la CAO?

La coronaropathie est causée par une accumulation de cholestérol collant et d'autres substances à l'intérieur des parois des artères. Cette accumulation est appelée plaque. Il durcit et rétrécit les artères afin que moins de sang puisse y circuler. Le durcissement des artères est appelé athérosclérose.

Vous êtes plus susceptible de développer la CAO si vous:

• avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque
• êtes en surpoids ou obèse
• mangez une alimentation riche en graisses saturées, en graisses trans, en sucre et en sel
• avez des taux élevés de cholestérol LDL ou de faibles taux de cholestérol sain à lipoprotéines de haute densité (HDL) dans votre sang
• fumer du tabac
• sont inactifs
• souffrez d'hypertension artérielle non contrôlée
• avoir du diabète

Risques de vivre avec la CAO

Votre muscle cardiaque a besoin d'un apport constant de sang pour pomper correctement. Lorsque trop peu de sang atteint le muscle cardiaque, cela peut provoquer un type de douleur thoracique appelée angor.

Un blocage complet d'une ou plusieurs artères coronaires peut provoquer une crise cardiaque. Les zones du muscle cardiaque qui ne reçoivent pas suffisamment de sang peuvent mourir, causant des lésions cardiaques permanentes ou même la mort.

Comment prévenir naturellement la CAO

Quelques changements à votre routine quotidienne pourraient protéger vos artères et prévenir la coronaropathie. Voici huit changements de style de vie qui peuvent vous aider.

1. Ayez une alimentation saine pour le cœur

Certains aliments protègent votre cœur, tandis que d'autres contribuent à la formation de plaques obstruant les artères. Mangez des aliments plus protecteurs comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres, le poisson, les noix et l'huile d'olive. Limitez ou évitez les sucreries, les aliments frits, les viandes rouges et transformées et les produits laitiers riches en matières grasses.

Ne mangez pas plus d'une cuillère à café de sel par jour. Trop de sodium peut augmenter votre tension artérielle.

2. Soyez plus actif

L'exercice aérobie renforce le muscle cardiaque. Il réduit également les graisses, abaisse la tension artérielle et augmente les niveaux protecteurs de cholestérol HDL. La perte de poids due à l'entraînement peut également réduire votre taux de cholestérol LDL.

Essayez de faire 150 minutes par semaine d'exercices aérobiques d'intensité modérée. Ou, faites 75 minutes d'exercice aérobique de haute intensité par semaine. Si vous débutez dans l'exercice, consultez d'abord votre médecin pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.

3. Perdre du poids

L'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Perdre seulement 5 à 10 pour cent de votre poids corporel aidera à réduire votre tension artérielle et votre cholestérol LDL. Cela pourrait également aider à réduire votre risque de coronaropathie.

Si vous avez du mal à perdre du poids et que vous avez besoin d'aide, votre médecin peut vous référer à un nutritionniste ou à un diététiste. Vous pouvez également utiliser une application pour téléphone pour vous aider à suivre vos progrès et vous garder motivé. Quelques-uns à essayer sont:

• MyFitnessPal
• Le perdre
• Fooducate

4. Arrêtez de fumer

Les milliers de produits chimiques libérés dans chaque bouffée de fumée de tabac rétrécissent vos artères et endommagent votre cœur. Si vous fumez des cigarettes, vous pouvez réduire votre risque de crise cardiaque en arrêtant de fumer.

Cesser de fumer n'est pas facile, mais votre médecin a plusieurs méthodes pour vous aider. Les médicaments, les conseils et les produits de remplacement de la nicotine peuvent tous aider à réduire votre envie de fumer.

En outre, l'American Lung Association est une excellente ressource pour trouver du soutien ou des conseils si vous vous engagez à arrêter de fumer.

5. Abaisser la tension artérielle

La pression artérielle est la force du sang qui se déplace contre les parois des artères lorsque le cœur bat. Plus votre tension artérielle est élevée, plus la force est exercée contre ces murs. Au fil du temps, l'hypertension artérielle peut endommager les artères et les rendre plus susceptibles de développer une athérosclérose.

Une tension artérielle normale est de 120 sur 80. Demandez à votre médecin quels devraient être vos chiffres en fonction de votre âge et de votre état de santé. Si vous êtes hors de portée, travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan pour abaisser votre tension artérielle.

6. Limitez votre consommation d'alcool

Un verre de vin rouge avec le dîner peut aider à réduire le cholestérol HDL, mais trop d'alcool peut être dangereux pour le cœur. En excès, l'alcool peut contribuer à l'hypertension artérielle, à l'obésité et à l'insuffisance cardiaque.

Boire avec modération - un verre par jour pour les femmes et un à deux par jour pour les hommes. Bien sûr, demandez à votre médecin si vous pouvez boire sans danger.

7. Gardez la glycémie sous contrôle

La coronaropathie est la principale cause de décès chez les personnes atteintes de diabète. Les deux conditions partagent bon nombre des mêmes facteurs de risque, y compris l'hypertension artérielle, le cholestérol LDL élevé et l'obésité.

Une glycémie élevée incontrôlée endommage les artères. Avec le temps, ces dommages peuvent entraîner des maladies cardiaques. En raison de la façon dont le diabète affecte la glycémie, les personnes atteintes risquent deux fois plus de mourir d'une maladie cardiaque que les personnes qui n'en souffrent pas.

Pour réduire votre risque de coronaropathie, gérez l'hypertension artérielle, l'obésité et l'hypercholestérolémie en modifiant votre mode de vie et en prenant des médicaments. En outre, travaillez avec votre médecin pour garder votre glycémie sous contrôle.

8. Réduisez le stress

Un certain stress est inévitable dans ce monde au rythme effréné. Mais si vous êtes stressé jour après jour, cela peut augmenter la tension artérielle et endommager vos parois artérielles.

Pour lutter contre le stress au quotidien, choisissez une technique de relaxation qui vous convient, et faites-la souvent. Vous pouvez méditer, pratiquer le yoga, respirer profondément ou écouter de la musique pendant que vous marchez.

Comment prévenir la coronaropathie avec des médicaments

Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à protéger vos vaisseaux sanguins, votre médecin peut vous prescrire un ou plusieurs de ces médicaments. Les médicaments utilisés pour empêcher le travail de la CAO en abaissant le cholestérol, en prévenant les caillots sanguins et en réduisant la tension artérielle.

1. Médicaments hypocholestérolémiants

Trop de cholestérol LDL dans votre sang peut accélérer la formation de plaques collantes. Ces médicaments peuvent aider à réduire votre cholestérol LDL et à augmenter votre cholestérol HDL.

Les statines bloquent une substance dont votre corps a besoin pour fabriquer du cholestérol. Les exemples comprennent:

• atorvastatine (Lipitor)
• fluvastatine (Lescol XL)
• lovastatine (Altoprev)
• pitavastatine (Livalo)
• pravastatine (Pravachol)
• rosuvastatine (Crestor)
• simvastatine (Zocor)

Les séquestrants d'acide biliaire aident votre corps à éliminer plus de cholestérol de votre sang. Les exemples comprennent:

• cholestyramine (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Les dérivés de l'acide fibrique (fibrates) augmentent le cholestérol HDL et abaissent les triglycérides. Les exemples comprennent:

• clofibrate (Atromid-S)
• fénofibrate (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

La niacine est une vitamine B qui peut aider à augmenter le cholestérol HDL. Il est disponible sous les noms de médicaments de marque Niacor et Niaspan.

2. Médicaments anti-caillots

L'accumulation de plaque dans vos artères rend les caillots sanguins plus susceptibles de se former. Un caillot peut bloquer partiellement ou totalement le flux sanguin vers votre cœur.

Ces médicaments rendent la coagulation sanguine plus difficile:

• apixaban (Eliquis)
• aspirine
• clopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• édoxaban (Savaysa)
• énoxaparine (Lovenox)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrélor (Brilinta)
• ticlopidine (Ticlid)
• warfarine (Coumadin)

3. Médicaments antihypertenseurs

Ces médicaments abaissent la tension artérielle pour réduire le risque de coronaropathie. Vous avez plusieurs options dans cette catégorie.

Les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA) et les inhibiteurs des récepteurs de l'angiotensine II (ARA) aident à détendre vos vaisseaux sanguins pour laisser passer plus de sang. Les exemples comprennent:

• énalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Les inhibiteurs calciques détendent les vaisseaux sanguins en empêchant le calcium de pénétrer dans les cellules musculaires du cœur et des vaisseaux sanguins. Les exemples comprennent:

• amlodipine (Norvasc)
• bépridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nicardipine (Cardène, Cardène SR)
• nifédipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• vérapamil (Calan, Covera-HS)

Les bêta-bloquants ralentissent le rythme cardiaque pour réduire la force du sang circulant dans les artères. Les exemples comprennent:

• aténolol (Tenormin)
• métoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

À emporter

Pour prévenir la coronaropathie et éviter une crise cardiaque, connaissez d'abord vos risques. Parlez à votre médecin de votre poids, de votre tension artérielle, de votre glycémie et d'autres facteurs susceptibles d'endommager vos vaisseaux sanguins.

Ensuite, prenez des mesures pour vous protéger. Commencez par des changements de style de vie comme le régime alimentaire et l'exercice. Si cela ne suffit pas, demandez à votre médecin quels sont les médicaments pour abaisser votre tension artérielle ou votre cholestérol et prévenir les caillots sanguins.