Qu'est-ce que les soins post-partum?
La période post-partum fait référence aux six premières semaines après l'accouchement. C'est une période joyeuse, mais c'est aussi une période d'adaptation et de guérison pour les mères. Au cours de ces semaines, vous vous rapprocherez de votre bébé et vous passerez un bilan de santé après l'accouchement avec votre médecin.
S'adapter à la maternité
S'adapter à la vie quotidienne après la naissance d'un bébé présente des défis, surtout si vous êtes une nouvelle mère. Bien qu'il soit important de prendre soin de votre bébé, vous devez également prendre soin de vous.
La plupart des nouvelles mères ne retournent pas au travail pendant au moins les six premières semaines après la naissance. Cela laisse le temps de s'adapter et de développer une nouvelle normalité. Puisqu'un bébé doit être nourri et changé souvent, vous pouvez vivre des nuits blanches. Cela peut être frustrant et fatigant. La bonne nouvelle est que vous finirez par tomber dans une routine. En attendant, voici ce que vous pouvez faire pour une transition plus facile:
1. Prenez beaucoup de repos. Dormez autant que possible pour faire face à la fatigue et à la fatigue. Votre bébé peut se réveiller toutes les deux à trois heures pour se nourrir. Pour vous assurer que vous vous reposez suffisamment, dormez pendant que votre bébé dort.
2. Demandez de l'aide. N'hésitez pas à accepter l'aide de la famille et des amis pendant la période post-partum, ainsi qu'après cette période. Votre corps a besoin de guérir et une aide pratique autour de la maison peut vous aider à vous reposer. Les amis ou la famille peuvent préparer les repas, faire des courses ou aider à s'occuper d'autres enfants à la maison.
3. Mangez des repas sains. Maintenez une alimentation saine pour favoriser la guérison. Augmentez votre consommation de céréales complètes, de légumes, de fruits et de protéines. Vous devez également augmenter votre apport hydrique, surtout si vous allaitez.
4. Faites de l'exercice. Votre médecin vous indiquera quand vous pourrez faire de l'exercice. L'activité ne doit pas être fatigante. Essayez de vous promener près de chez vous. Le changement de décor est rafraîchissant et peut augmenter votre niveau d'énergie.
Fonctionner comme une nouvelle unité familiale
Un nouveau bébé est un ajustement pour toute la famille et peut changer la dynamique que vous avez avec votre partenaire. Pendant la période post-partum, vous et votre partenaire pouvez également passer moins de temps de qualité ensemble, ce qui peut être gênant. C'est une période accablante et stressante, mais il existe des moyens de gérer.
Pour commencer, soyez patient. Comprenez que chaque couple subit des changements après la naissance d'un bébé. Il faut du temps pour s'adapter, mais vous le comprendrez. Prendre soin d'un nouveau-né devient plus facile chaque jour qui passe.
Communiquez également en famille. Si quelqu'un se sent exclu - que ce soit un conjoint ou d'autres enfants à la maison - parlez du problème et soyez compréhensif. Bien que les bébés nécessitent beaucoup d'attention et que vous et votre partenaire passiez la majeure partie de la journée à répondre à leurs besoins, ne vous sentez pas coupable de passer du temps seul en couple pendant la période post-partum.
Baby blues vs dépression post-partum
Il est normal d'avoir le baby blues pendant la période post-partum. Cela se produit généralement quelques jours après l'accouchement et peut durer jusqu'à deux semaines. Dans la plupart des cas, vous ne ressentirez pas de symptômes tout le temps et vos symptômes varieront. Environ 70 à 80 pour cent des nouvelles mères éprouvent des sautes d'humeur ou des sentiments négatifs après l'accouchement. Le baby blues est causé par des changements hormonaux et les symptômes peuvent inclure:
- pleurs inexpliqués
- irritabilité
- insomnie
- tristesse
- des changements d'humeur
- agitation
Quand devriez-vous consulter un médecin?
Le baby blues est différent de la dépression post-partum. La dépression post-partum survient lorsque les symptômes durent plus de deux semaines.
Des symptômes supplémentaires peuvent inclure des sentiments de culpabilité et d'inutilité et une perte d'intérêt pour les activités quotidiennes. Certaines femmes souffrant de dépression post-partum se retirent de leur famille, ne s'intéressent pas à leur bébé et pensent faire du mal à leur bébé.
La dépression post-partum nécessite un traitement médical. Parlez à votre médecin si vous souffrez de dépression qui dure plus de deux semaines après l'accouchement ou si vous pensez faire du mal à votre bébé. La dépression post-partum peut se développer à tout moment après l'accouchement, même jusqu'à un an après l'accouchement.
Faire face aux changements corporels
En plus des changements émotionnels, vous ressentirez des changements corporels après l'accouchement, comme une prise de poids. La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain, alors soyez patient. Une fois que votre médecin vous dit que vous pouvez faire de l'exercice, commencez par une activité modérée quelques minutes par jour et augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos entraînements. Faites une promenade, nagez ou participez à un cours d'aérobic.
Perdre du poids implique également de manger des repas sains et équilibrés comprenant des fruits, des légumes et des grains entiers. Chaque nouvelle mère perd du poids à un rythme différent, alors ne comparez pas vos efforts de perte de poids aux autres. L'allaitement peut vous aider à retrouver votre poids avant la grossesse plus rapidement, car il augmente votre consommation quotidienne de calories.
Parlez à votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant les changements de votre corps pendant la période post-partum. Les autres changements corporels comprennent:
Engorgement mammaire
Vos seins se rempliront de lait quelques jours après la naissance. C'est un processus normal, mais le gonflement (engorgement) peut être inconfortable. L'engorgement s'améliore avec le temps. Pour soulager l'inconfort, appliquez une compresse chaude ou froide sur vos seins. Les mamelons douloureux dus à l'allaitement disparaissent généralement à mesure que votre corps s'adapte. Utilisez une crème pour mamelons pour apaiser les craquements et la douleur.
Constipation
Mangez des aliments riches en fibres pour stimuler l'activité intestinale et buvez beaucoup d'eau. Demandez à votre médecin des médicaments sûrs. Les fibres peuvent également soulager les hémorroïdes, ainsi que les crèmes en vente libre ou assis dans un bain de siège. L'eau potable aide à soulager les problèmes d'uriner après la naissance. Si vous souffrez d'incontinence, les exercices de Kegel peuvent renforcer vos muscles pelviens.
Changements du plancher pelvien
La zone entre votre rectum et votre vagin est connue sous le nom de périnée. Il s'étire et se déchire souvent lors de la naissance. Parfois, un médecin coupera cette zone pour faciliter votre travail. Vous pouvez aider cette zone à récupérer après votre accouchement en faisant des exercices de Kegel, en glaçant la zone avec des compresses froides enveloppées dans des serviettes et en vous asseyant sur un oreiller.
Transpiration
Les changements hormonaux peuvent provoquer une transpiration nocturne après avoir eu un bébé. Retirez les couvertures de votre lit pour rester au frais.
Douleur utérine
Un utérus qui rétrécit après l'accouchement peut provoquer des crampes. La douleur disparaît avec le temps. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les analgésiques sans danger.
Écoulement vaginal
Les pertes vaginales sont typiques de deux à quatre semaines après l'accouchement. C'est ainsi que votre corps élimine le sang et les tissus de votre utérus. Portez des serviettes hygiéniques jusqu'à l'arrêt de la décharge.
N'utilisez pas de tampons ou de douche avant votre rendez-vous post-partum de quatre à six semaines ou jusqu'à ce que votre médecin l'approuve. L'utilisation de ces produits dans la période post-partum immédiate peut augmenter votre risque d'infection utérine. Si vos pertes vaginales sentent mauvais, prévenez votre médecin. Vous pouvez continuer à avoir des saignements pendant votre première semaine post-partum, mais des saignements abondants ne sont pas attendus. Si vous présentez des saignements vaginaux abondants, tels que la saturation d'une serviette hygiénique dans les deux heures, contactez votre médecin.
Perspective
L'accouchement peut changer votre unité familiale et votre routine, mais vous finirez par vous adapter. Tout changement émotionnel et physique que vous ressentez après la naissance s'améliorera lentement. N'hésitez pas à parler à votre médecin de toute préoccupation, qu'elle soit liée à la dépression, à votre bébé ou au processus de guérison.
