Aperçu
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et la ménopause sont tous deux liés aux hormones, mais la ménopause ne guérit pas le SOPK. Lorsque vous atteignez la ménopause, vous pouvez encore présenter certains symptômes du SOPK en plus des symptômes de la ménopause.
Continuez à lire pour en savoir plus sur le SOPK et à quoi vous attendre à l'approche de la ménopause.
Quelles hormones sont affectées par le SOPK et la ménopause
Les femmes atteintes de SOPK ont généralement des niveaux plus élevés d'hormones mâles, y compris la testostérone. Le SOPK rend également votre corps moins réactif à l'insuline. Cela provoque une glycémie élevée. Une glycémie élevée peut augmenter davantage les hormones mâles, ce qui aggrave vos symptômes de SOPK.
Les femmes atteintes de SOPK peuvent également avoir de faibles niveaux de progestérone, une hormone féminine. La progestérone aide à réguler les menstruations et à maintenir une grossesse.
Des années avant le début de la ménopause, vous commencez naturellement à produire moins d'œstrogènes et de progestérone. La baisse des hormones féminines finit par vous amener à arrêter d'ovuler. Vous avez atteint la ménopause alors que vous n'avez pas eu de menstruations depuis un an.
Le SOPK et la ménopause affectent tous deux les taux de progestérone dans votre sang, mais ils affectent vos hormones de différentes manières. C'est pourquoi la ménopause ne traite ni ne guérit le SOPK.
Symptômes de la périménopause vs SOPK
Vous pouvez continuer à avoir des symptômes du SOPK lorsque vous atteignez la périménopause et la ménopause. La périménopause est la période précédant la ménopause qui est souvent accompagnée de symptômes tels que des bouffées de chaleur et des règles irrégulières. Pendant la périménopause, vos taux d'hormones commencent à changer en préparation de la ménopause. La périménopause peut durer plusieurs années. On considère que vous êtes ménopausée lorsque vous n'avez pas eu de règles depuis 12 mois.
En savoir plus: Quelle est la différence entre la périménopause et la ménopause? »
La périménopause commence généralement dans la quarantaine ou la cinquantaine. L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans. Les femmes atteintes de SOPK ont tendance à atteindre la ménopause environ deux ans plus tard que les femmes sans SOPK.
Le SOPK ne disparaît pas avec la ménopause, vous pouvez donc continuer à avoir des symptômes. Certains symptômes du SOPK sont similaires à ceux de la périménopause. Cela peut rendre difficile pour les femmes de recevoir un nouveau diagnostic de SOPK pendant la périménopause.
Les symptômes des deux conditions comprennent:
| Symptôme | SOPK | Périménopause |
| problèmes d'acné et de peau | ✓ | |
| changements dans la libido | ✓ | |
| règles irrégulières ou manquées | ✓ | ✓ |
| maux de tête | ✓ | |
| bouffées de chaleur et sueurs nocturnes | ✓ | |
| infertilité | ✓ | ✓ |
| des changements d'humeur | ✓ | ✓ |
| douleur et inconfort pendant les rapports sexuels | ✓ | |
| douleur pelvienne | ✓ | |
| troubles du sommeil | ✓ | ✓ |
| cheveux clairsemés sur la tête, surtout à l'âge moyen | ✓ | ✓ |
| pousse de poils indésirables | ✓ | ✓ |
| incontinence urinaire | ✓ | |
| infections vaginales et urinaires | ✓ | |
| sécheresse vaginale et amincissement des tissus vaginaux | ✓ | |
| gain de poids | ✓ | ✓ |
Complications potentielles
Le SOPK peut affecter votre santé de plusieurs manières. Cela augmente le risque de:
- altération de la tolérance au glucose, résistance à l'insuline et diabète de type 2
- inflammation chronique
- infertilité
- taux de cholestérol et de graisses sanguins élevés
- accident vasculaire cérébral
- crise cardiaque
Votre risque de développer ces conditions peut être plus élevé si vous avez plusieurs facteurs de risque. Les autres facteurs de risque comprennent:
- vieillissement
- être en périménopause ou ménopause
- être en surpoids
Certaines femmes atteintes de SOPK peuvent en fait avoir un risque plus faible de complications après la ménopause. Les études sur ce sujet sont cependant limitées et les résultats sont mitigés.
Gestion du SOPK en périménopause
Les techniques de gestion des symptômes du SOPK peuvent également aider à gérer certains symptômes de la périménopause.
Gérez votre poids
Le surpoids augmente votre risque de crise cardiaque et de résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline peut conduire au diabète de type 2. Essayez ces stratégies pour gérer votre poids et améliorer votre alimentation afin de réduire ces risques:
- Utilisez des assiettes plus petites, réduisez la taille de vos portions et sautez quelques secondes.
- Éliminez ou limitez les glucides malsains tels que les pâtisseries, les produits de boulangerie, les collations emballées et les boissons sucrées.
- Choisissez des glucides complexes trouvés dans les aliments à base de grains entiers, de riz et de haricots.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes frais.
- Pratiquez une activité physique tous les jours, même si ce n'est qu'une courte promenade.
- Utilisez des escaliers plutôt que des ascenseurs ou des escaliers mécaniques lorsque cela est possible, et garez-vous plus loin de votre destination.
- Rejoignez une salle de sport ou inscrivez-vous à des cours d'exercice.
- Investissez dans de l'équipement d'exercice à domicile, comme un vélo stationnaire ou un tapis roulant.
Si vous voulez perdre plus de quelques kilos, consultez votre médecin sur les moyens les plus sains de le faire. Pour maintenir la perte de poids, ne soyez pas trop restrictif, perdez du poids à raison de 1 ou 2 livres par semaine et trouvez des moyens d'intégrer ces habitudes plus saines pour la vie.
Améliorez votre sommeil
Les symptômes du SOPK et de la ménopause peuvent rendre difficile l'obtention d'un sommeil de qualité suffisante. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps:
- Essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs et de vous lever à la même heure tous les matins.
- Videz votre chambre de gadgets électroniques. Si votre réveil émet une lueur, tournez-le vers un mur ou laissez-le face cachée.
- Évitez les écrans électroniques pendant une heure ou deux avant le coucher, car cela peut changer le fonctionnement de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
- Investissez dans des parures de fenêtres assombrissantes.
- Débarrassez-vous de l'encombrement de la chambre pour un effet apaisant.
- Remplacez les vieux oreillers usés. Remplacez votre matelas s'il a plus de 10 ans.
- Évitez de manger des repas copieux trop près de l'heure du coucher.
- Évitez la caféine après midi.
- Faites de l'exercice tous les jours, mais pas à quelques heures du coucher.
- Faites quelque chose de relaxant avant de vous coucher, comme lire, tremper dans une baignoire chaude ou méditer.
Atténuer les bouffées de chaleur
Pour soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes:
- Habillez-vous en couches pour pouvoir décoller une couche lorsque vous sentez une bouffée de chaleur arriver.
- Portez des tissus légers et respirants pendant la journée, ainsi que pour dormir.
- Limitez votre consommation de caféine, d'alcool et d'aliments épicés.
- Gardez un ventilateur à portée de main.
- Gardez votre chambre à une température fraîche. Vous pouvez toujours enlever les couvertures si vous avez trop chaud.
- Pensez à acheter un coussin de gel frais sur lequel dormir.
Prendre des médicaments
La plupart des symptômes de la ménopause peuvent être gérés par des changements de mode de vie. Si vos symptômes sont sévères, vous voudrez peut-être parler à votre médecin des médicaments que vous pourriez utiliser.
Dans certains cas, l'hormonothérapie ménopausique peut être une option, mais ce n'est pas pour tout le monde. Vous pouvez également utiliser des médicaments pour réduire la croissance excessive des cheveux. Les lubrifiants vaginaux en vente libre peuvent aider à soulager les symptômes de sécheresse vaginale ou d'inconfort pendant les rapports sexuels.
Perspective
Il n'y a pas de remède contre le SOPK et vous continuerez à ressentir des symptômes après la ménopause. Les femmes atteintes de SOPK peuvent commencer la ménopause plus tard que les femmes qui en ont.
Une attention particulière aux facteurs de style de vie tels que le régime alimentaire et l'exercice peut vous aider à éliminer ou à améliorer certains des symptômes du SOPK et de la périménopause.
